ketogeeninen ruokavalio

ketogeeninen ruokavalio on ruokavalio, jossa suurin osa kaloreista tulee rasvasta. Vain pieni osa kaloreista tulee hiilihydraateista.

ruokavalio pakottaa kehon polttamaan energiaksi rasvoja hiilihydraattien sijaan. Normaalisti syömäsi hiilihydraatit muuttuvat elimistössä glukoosiksi, josta saadaan energiaa ympäri kehoa ja aivoissa. Mutta, jos et syö tarpeeksi hiilihydraatteja, kehosi on varajärjestelmä polttaa rasvaa sen sijaan. Maksa voi käyttää varastoitunutta rasvaa ja syömääsi rasvaa energiaksi. Varastoitunut rasva hajoaa kahteen osaan, rasvahappoihin ja ketonirunkoihin. Ketoni toimii aivoissa glukoosin sijaan. Tätä tilaa, jossa veressä on paljon ketonirunkoja, kutsutaan ” ketoosiksi.”

tavallisessa ketogeenisessä ruokavaliossa on kaksi-neljä kertaa enemmän rasvaa painosta kuin proteiinissa, ja hyvin vähän hiilihydraatteja päivittäin. Tämä tarkoittaa sitä, ettei syö tärkkelyksestä tai sokerista valmistettuja ruokia. Runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi hedelmät, leipä, pasta, jyvät, keksit ja jäätelö. Myös, sinun täytyy lisätä saanti rasvaisia ruokia, kuten öljyjä, voita, ja rasvaista lihaa. On myös tärkeää, ettei syö liikaa proteiinia. Proteiinia kannattaa syödä vain vähän, jotta lihakset eivät katoa. Liian paljon proteiinia vähentää Ketoni elinten veressä ja estää rasvanpolttoa.

ketogeeninen ruokavalio voi olla useimmille hyväksi laihduttamisessa, ja se on erittäin hyvä kohtausten hoidossa. Suosittu ketogeenista ruokavaliota muistuttava ruokavalio on Atkinsin dieetti.. Ketogeenisiä ruokavalioita ei ole tutkittu yhtä paljon kuin säännöllistä ruokavaliota, joten meillä ei ole niistä tässä vaiheessa yhtä paljon tietoa. Verrattuna ruokavalioon, jota Yhdysvaltain hallitus ehdottaa meidän pitäisi syödä, on paljon enemmän rasvaa ja paljon vähemmän hiilihydraatteja. Jotkut ihmiset ajattelevat, että tämä on terveempi tapa elää, koska syöt vähemmän sokeria,ja rasvaa voit syödä voidaan käyttää energiaa heti, sen sijaan, että varastoidaan rasvaa.

ketogeeninen ruokavalio auttaa pysäyttämään lasten kohtauksia ja voi auttaa ihmisiä laihtumaan.

Ketogeenisiä ravintolisiä tehdään stimuloimaan ketoosiprosessia ihmiskehossa, ja valmistajat väittävät myös, että ne voivat tuottaa tuloksia kuukauden kuluessa. On olemassa kahdenlaisia täydentää, yksi sisältää luonnollisia ainesosia ja muu tyyppi on keinotekoisia ainesosia (BHB) sekoittaa luonnollisia. Päätarkoituksena nämä lisäravinteet on vähentää mielihaluja makea ja roskaruoka.