Kokeilin itrackbiittejä 30 päivää, ja täällä's mitä tapahtui

se toimii – ohjelma toimii!

pyrkiessäni laihduttamaan ja tulemaan terveemmäksi, testaan erilaisia painonpudotussovelluksia ja-resursseja! Tässä on kokemukseni app iTrackBites.

tietoja itrackbitesista

Itrackbites-sovellus on erittäin helppokäyttöinen ja ominaisuuksiltaan samanlainen kuin Painonvartijat-sovellus. Sitä järjestävät jopa aamiaispisteet, lounaspisteet, illallispisteet, välipalapisteet ja aktiivisuuspisteet, aivan kuten Painonvartijoiden versio. Sovellus on ilmainen ladata ja käyttää, jos et halua käyttää ravintoloita ja joitakin muita hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta jos haluat täyden version, se maksaa sinulle noin $36 vuodessa, verrattuna $22/kuukausi, että Painonvartijat veloittaa. Melkoinen ero!

on tärkeää huomata, että itrackbites-sovellusta on hiljattain päivitetty, mikä parantaa huomattavasti sen käytettävyyttä. Vanhassa versiossa ruokaa oli aiemmin vaikeampi löytää, valikoima puuttui ja käyttöliittymä oli kaiken kaikkiaan hyvin sekava. En tuntenut motivaatiota käyttää sitä ennen suurta päivitystä.

tältä se näyttää nyt:

mitä löysin eniten hyötyä itrackbites on, että se on viisi ohjelmaa valita (Painonvartijat on vain yksi). Sen sijaan, että rajoittaisit asiakkaat yhteen ohjelmaan, joka on ”hyödyllinen” kaikille, voit valita, mikä toimii parhaiten sinulle! (Olen samaa mieltä).

käytettävissä olevia seurantaohjelmia ovat:

• Bites Plus (perustuu proteiiniin, hiilareihin, rasvaan ja kuituun) | tämä on heidän versionsa Points Plus
• Bites Flex (keskittyi auttamaan sinua rajoittamaan sokeriasi) | heidän versionsa freestyle
• Bites Smart (kalorit, sat. rasva, sokeri, proteiini) / heidän versionsa älypisteistä
• Bites Classic (kalorit, rasva ja kuitu) | heidän versionsa klassikkoohjelmasta
• kalorit

sen sijaan, että taistelevat samalla 10 kiloa tai ei ymmärrä ohjelma maksat, voit valita ja valita yksi, joka sopii elämäntapaasi eniten. Minulle se on Bites Plus eli pisteet
Plus-ohjelma. Se keskittyy proteiinia, hiilihydraatteja ja kuitua, kolme pääkomponenttia, jotka auttavat minua laihtua.

vaihtelu on se, mikä kiinnitti huomioni eniten. Sen sijaan, että se rajoittuisi yhteen ohjelmaan, joka ei toiminut, pystyin seuraamaan takaisin yhteen alkuperäisistä ohjelmista, jotka auttoivat minua pudottamaan 50 kiloa ensimmäistä kertaa. Jokainen kehon tyyppi on erilainen, joten ottaa vapaus valita ohjelma mahdollistaa iTrackBites olla helpommin ja tehokkaasti.

miten iTrackBites toimii

periaatteessa sovelluksen avulla seurataan jokaista suuhun menevää ruokapalaa.

lisätäksesi lounaasi seurantaan, klikkaa vihreää plus-merkkiä, klikkaa hakupalkkia, kirjoita mitä ruokaa etsit ja valitse Haku. Siellä, voit helposti valita laajasta luettelosta elintarvikkeita mitä etsit. Jos syöt tietyssä ravintolassa, löydät ravintolan sovelluksesta ja sitten etsit ruokalistan kohteen, joka sinulla on.
toinen itrackbitesin piirre, joka kiinnitti huomioni, oli se, että voit liittää Fitbitin niin, että se seuraa automaattisesti päivittäin varattuja aktiivisia pisteitä. Voit nähdä, miten liikunnalla pärjäät, kuinka paljon syöt ja miten edistyt.

Painonvartijoiden tapaan myös itrackbitesissa on osio, johon voit kirjata painosi, ja sen jälkeen sovellus laskee ja muuttaa päivittäisen pistesaldosi, jotta voit jatkaa laihduttamista.

ja minusta kiinnostavinta on, että sovelluksessa on ilmoitustaulu, jossa voi hurrata muille itrackbitereille ja postata kysymyksiä. Voit olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa samalla matkalla kuin sinä!!

kokemukseni

minun täytyy selvittää kaksi asiaa ennen kuin menen itrackbites-matkaani viimeisten 30 päivän aikana: minulla on tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), joten matkani on hieman keskivertoihmistä vaikeampi.

se, miten aivoni ja vatsani toimivat päivittäin, määrittää, kuinka nopeasti tai hitaasti laihdun, mitä syön, miten treenaan, kuinka keskittynyt olen päivään ja kokonaistulokseni.

suurimpina ADHD-päivinäni, jolloin tunnen olevani hapolla (aivoni eivät hiljene ja Chewbacca on laittanut hyperajoon), teen todennäköisemmin huonompia päätöksiä syömällä ruokia, jotka vievät vähemmän aikaa ruoanlaittoon ja kuluttavat enemmän sokeria.

Giphy

IBS – tautia sairastavilla ihmisillä on niin sanottuja trigger-ruokia, jotka ärsyttävät heidän suolistoaan, ja selvitän yhä, mitä ne ovat. Osa triggeriruoistani on kahvia, paprikaa, kaikkea hapanta ja joitain maitotuotteita. Kun syön liikaa (tai vahingossa on) laukaista ruokia, olen yleensä kiinni kakara (banaanit, riisi, omenasosetta, ja paahtoleipää) ruokavalio ginger ale tai tavallinen kana. IBS vaikuttaa myös punnituspäiviini, sillä painoni vaihtelee usein-Healthline selittää tämän täydellisesti!

niin, nyt kun olemme selvittäneet kaiken tuon, niin siirrytään pikkujuttuun (*hieroo käsiä yhteen*).

tässä mitä tein

söin tällaisia ruokia:

Kuvassa: Vähärasvaista lohta, parsakaalia ja pieni annos riisiä. Pisteet: 6

Kuvassa: kikherneet, bataatit, ruskea riisi ja hummusdippi. Lisäsin myöhemmin puolikkaan avokadon. Pisteet: 10

Kuvassa: Kotitekoinen aamiaisleipä englantilaisella muffinssilla, ohueksi viipaloitu kalkkuna, amerikkalainen juusto ja kananmuna. Pisteet: 8

Kuvassa: Grillikanaa BBQ-kastikkeella, perunamuusia, ruusukaalia ja kurpitsaa. Pisteet: 8

kuten yllä olevista kuvista näkyy, keskityin terveellisten ja proteiinipitoisten ruokien tekemiseen. Älä kavahda hiilihydraatteja, älä vain käytä niitä liikaa.

koska olen ihminen, söin edelleen jäätelöä, Reeseä ja paistettuja ruokia, mutta varmistin, että jaan kaiken pois, jotta en menisi yli päivärahojani.

treenasin Fitness-Marshallia 3-4 kertaa viikossa ja vuorottelin tanssien ja pitkän ulkolenkin välillä.

viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, join suositellun vuorokausiannokseni vettä päivässä-nesteytys on avainasemassa!

näin kävi

ensimmäiset kaksi viikkoa olin joka ikinen päivä yli. Ajan myötä aloin olla varovaisempi päätöksieni kanssa ja keskityin tekemään terveellisempiä ja parempia valintoja. Kun tein tämän, vaaka alkoi liikkua alaspäin, aloin treenata lähes joka päivä ja aloin tuntea oloni paremmaksi.

terveellisemmät valinnat tuottivat tulosta, koska huomasin positiivisen muutoksen mielialanvaihteluissani, ihon ja unen paranemisen sekä energiatasojeni nousun. Mitä vähemmän sokeria, suolaa ja hiilareita kulutin, sitä paremmalta minusta tuntui.

minulla oli vielä paljon päiviä, jolloin vatsani oli niin veltostunut, eli vatsani paisui kokoon ja pystyin hädin tuskin syömään tai olin vain väsynyt-mutta kaiken kaikkiaan tapahtui suuria parannuksia. Aloin tuntea oloni paremmaksi, enkä ollut yhtä häpeissäni.

jäljitin 100 prosenttia kaikesta, mikä meni kehooni, vaikka olisin käynyt läpi päivittäisen pisterahani, se pääsi jäljille … vaikka myöntäminen oli tuskallista.

tässä ovat lopulliset tulokseni:

Kokonaispainonmenetys: 5,6 kiloa yhteensä

mitä se onnistui? Ehdottomasti oli. Kaiken kaikkiaan olin hyvin vaikuttunut tämän ohjelman ja aikovat jatkaa tätä, jotta voin ottaa pois jokainen ylimääräinen punta, joka näyttää roikkuvan rakas elämä. Aion selvittää järjestelmä, jonka avulla voin jongleerata menettää painoa käsitellessäni minun IBS ja ADHD päivää!

* * All photos courtesy of Caitlin Helveston