Kolme salaisuutta uida nopeammin

viisas, vanha valmentaja sanoi kerran: ”jotta voi uida nopeammin, täytyy uida nopeammin.”Monet meistä pitävät sitä yhtä aikaa sekä hauskana että ilmiselvänä, mutta ajatus on paljon monimutkaisempi.

miten uit nopeammin millään etäisyydellä? Ellet ole pikajuoksija tai tee ultrajuoksutahtitreeniä, vastaus on uida harjoituksissa nopeammin ja useammin kuin nyt.

tässä on kolme tapaa kiihdyttää vauhtiasi.

tee Lyhytpelisi

ideana on uida nopeammin lyhyitä matkoja, joissa on paljon lepoa. Monet uimarit saavat todella jännittynyt, kun pyydetään mennä nopeasti ja rekrytoida koko joukko lihaksia, jotka eivät auta heitä uimaan nopeammin, mikä vie heiltä energiaa. Jotta pääsee rentoon tai helppoon vauhtiin, on tärkeää opetella, ettei kiihdytä vauhtiin mentäessä.

tässä vinkkejä sen harjoitteluun.

• tee 25: t kuinka paljon haluat levätä. Meillä on vaikeuksia keskittyä, kun fyysinen stressi, joten jos aivot ajattelevat vain saada ilmaa, kiinnittämällä huomiota mihinkään muuhun on vaikeaa. 25-vuotias on aika sulava, ja ylimääräinen lepo antaa palautua sen verran, että pystyy keskittymään uintiin eikä hengittämiseen.
• kiinnitä huomiota käsiisi. Jos kädet ovat jännittyneet, niin varmaan moni muukin on. Ajattele sen sijaan” pehmeitä ” käsiä. Kun teet niin, huomaat olevasi rento raajoissa ja todella harjoittaa ydin.
• mieti, miten ”laiha” voi olla vedessä vähentämällä ilmanvastusta mahdollisimman paljon.

Get Comfortable Being Uncomfortable

Be honest: Kuinka usein todella työnnät itsesi ” punaiselle vyöhykkeelle?”Kuinka usein edes säikytät itseäsi? Mestariuinnissa on hienoa se, että meillä on haastajia. Jotkut ovat myös omillaan, eivätkä saa sitä ylimääräistä työntöä ryhmältä tai treenikaverilta. Miten saat sen ulos itsestäsi?

• saman tekeminen on tylsää. Kehosi tulee hyväksi jossain, mitä teet yhä uudelleen. Ongelma on se, että tekemällä samalla saa saman, ja iän myötä saman tekeminen johtaa lopulta vähempään. Ravistele vähän. Etäisyydestä riippumatta kokeile ”lennä ja kuole” – menetelmää. Ui niin nopeasti kuin luulet, että voit uida, ja jos tekniikkasi hajoaa, hidasta vauhtia. Mitä enemmän sitä tekee, sitä pidemmälle ehtii ennen kuin tekniikka hajoaa.
• vietä laatuaikaa kynnykselläsi. Uintimatkoja ja ponnistuksia, jotka saavat sinut pois mukavuusalueeltasi. Matka ja vauhti ovat jotain tällaista: Jos voit sanoa itsellesi, että voisit uida vielä 25, mutta et todellakaan halua, naulasit sen. Tee pari toistoa näin.
• jätä äänenvoimakkuus hieman huomiotta. 400 jaardin kävely golfkentällä on aivan eri asia kuin 200 jaardin pikajuoksu, joka juostaan karhulta. Yksi tekee olosi paljon epämukavammaksi.

sen väärentäminen tai sen tekeminen

pelkkä ruumiinosien liikuttaminen nopeammin ei aina saa kulkemaan nopeammin. On paljon ihmisiä, jotka tekevät kovasti töitä vedessä eivätkä koskaan lähde mihinkään. Yritä olla sekoittamatta ponnisteluasi saavutuksiin. Tässä kohtaa kello palaa. Tässä on muutamia kokeilemisen arvoisia asioita.

• laske lyönnit. On ihan OK luopua tehokkuudesta vauhdin vuoksi, mutta missä se makea kohta on? Se on erilainen kaikille ja erilainen myös lyönneille ja etäisyyksille. Ainoa tapa soittaa se on kokeilla sitä monta kertaa. Tässäkin muu on tärkeää, joten varmista, että olet tarpeeksi tuore, jotta voit ponnistella kunnolla.
• käytä räpylöitä tai meloja. Kun UIT nopeasti, kehon asennossa tapahtuu paljon mikrokorjauksia. Voit teeskennellä sitä hieman joillakin laitteilla, mutta tärkeintä on muistaa, miltä se tuntuu, jotta kehosi voi kopioida sen myöhemmin ilman leluja.
• usko, että pystyt uimaan nopeammin. Suuri osa siitä, mitä teemme altaassa, on henkistä. Se on liikemalli yhdistettynä voimaan ja kuntoon, joka tekee nopeasta uinnista. Missä iässä tahansa, ainakin yksi näistä voidaan muuttaa. Pelaa noin ainakin yksi näistä muuttujista ja saatat vahingossa löytää itsesi uinti nopeammin.

se, että on yhtä veden kanssa

tämä on vähän enemmän Zeniä kuin mikään muu, mutta enemmän tai vähemmän tiedostaminen saa uimaan nopeasti. Tarkasteltaessa ajatuksia tässä artikkelissa, jokainen kehottaa sinua uimaan hieman eri tavalla kuin tällä hetkellä. Jokainen asia luo uintiin uuden tunteen tai tunteen, joka nappaa huomion. Tärkeintä on selvittää, mistä päästää irti ja mihin kiinnittää huomiota. Mitä useammin tätä tekee, sitä helpompi on uida nopeammin. Huomatkaa, että sanoin helpommaksi ja ei helpoksi. Nopea uinti on harvoin helppoa.