Kuinka kertoa, onko syke liian korkea HIIT

termin ”high-intensity interval training” eli HIIT operatiivinen sana on intense. Olitpa sitten tekemässä HIIT-treeniä osana ryhmäkuntoilutuntia, käytännössä peloton Digitalin kaltaisen ohjelman kautta, tai noudattamassa pelkkää rutiinia, tiedät, että hikoilu, ähky ja hengenahdistus ovat osittain sitä, mihin olet ilmoittautunut. HIIT on tehokas tapa polttaa tonnin kaloreita lyhyessä ajassa ja sitten toipua ennen kuin palaa takaisin.

”mitä suurempi intensiteetti intervalleilla on, sitä suurempi on palautumiseen tarvittavan hapen tarve”, laillistettu kuntovalmentaja DeBlair Tate selitti Well + Good-lehdelle. Tate lisäsi, että elimistö jatkaa polttaa kaloreita jopa kaksi päivää sen jälkeen, kun olet tehnyt hiki istunto! Mutta siinä on liikaa hyvää. ”Jotkut käyvät bootcampeilla viisi kertaa viikossa, ja sympaattinen hermostosi on niin stressaantunut siitä, aivan kuten arkielämässäsi … se ei ole kestävää eikä edistä optimaalista terveyttä ja kuntoa”, brittiläisen boutique fitness-ketjun blokin Joogajohtaja Hannah Almond kertoi Insiderille. Mistä tietää, jos menee liian pitkälle? Yksinkertainen vastaus: Tarkista pulssisi ja varmista, ettei sykkeesi ole liian korkea.