Kuinka laihtua perinteisen kiinalaisen lääketieteen avulla

vuonna 2002 Kiinassa asui yli 70 miljoonaa lihavaa kiinalaista. Tämä on enemmän kuin Yhdysvalloissa tällä hetkellä asuvien lihavien määrä. Lihavuuden lisääntyminen johtuu suurelta osin länsimaistuneen ruokavalion ja elämäntavan omaksumisesta. Kiinan painiskellessa paino-ongelmansa kanssa perinteistä kiinalaista lääketiedettä (TCM) sovelletaan nyt kiinalaisissa sairaaloissa painonpudotuksen kokonaisvaltaiseen tukemiseen — loistavin tuloksin.

TCM-näkökulma painonpudotukseen

kiinalainen lääketiede näkee painonnousun ongelman hyvin eri tavalla kuin länsimainen lääketiede. Mahdollisia diagnooseja on lukuisia, mutta helposti yleisin on se, mitä kiinalaiset kutsuvat ”perna qi-puutokseksi”. Tämä voidaan karkeasti kääntää niin, että sillä on heikko ruoansulatus, joka ei salli kehon imeä ja kuljettaa ruokaa tehokkaasti.

tämä tarkoittaa, että riippumatta siitä, kuinka hyvin tai kuinka paljon henkilö syö, hän tuntee itsensä väsyneeksi, hitaaksi ja yleensä nälkäiseksi, koska keho ei ime ravintoa ravinnosta, mikä tekee painonpudotuksesta vaikeaa. Tämä voi johtaa tuhoisaan kierteeseen, jossa henkilö tuntee aina nälkää ja lihoo riippumatta siitä, miten hän yrittää syödä vähemmän tai terveellisemmin.

kiinalainen ja länsimainen lääketiede ovat yhtä mieltä siitä, että painonpudotus on tärkeää ja että lihavuus voi johtaa moniin muihin sairauksiin, mutta kiinalainen näkökulma eroaa siinä, että lihavuus nähdään vain oireena tärkeämmistä taustalla olevista ongelmista, jotka hoitamattomana vaikuttavat kaikkiin muihin kehon elimiin.

perna Qin puutos ja laihtuminen

perna Qin puutoksella voi olla useita eri syitä ja siten lähestymistapoja painonpudotukseen. Voi olla geneettinen komponentti ja samanlaiset olosuhteet voivat kulkea samassa suvussa. Ei ole yllättävää, että se voi johtua myös huonosta ruokavaliosta, kuten Aterioiden syömisestä liikkeellä, epäterveellisestä välipalasta, runsaasta rasvaisesta tai makeasta ruoasta, liiallisesta kylmästä ruoasta, kylmästä vedestä tai muista juomista, erityisesti oluesta. Ne kaikki haittaavat laihtumista. Syöminen myöhään illalla on erityisen haitallista tämän tyyppinen ehto. Kiinalaisen kellon mukaan voimakkain aika ruoansulatukselle on kello 7-11, ja tämä on paras aika syödä suurempia tai raskaampia aterioita.

liian vähäinen uni, liikkumattomuus, liikatyö ja liika ajattelu tai murehtiminen katsotaan erityisen vaaralliseksi pernalle eikä hyväksi painonpudotukselle. Ottaen huomioon nykyisen elämäntapamme, se ei ole vaikea nähdä, miksi niin monet ihmiset voitaisiin nyt pitää perna qi puutteellinen ja siten ovat korvantaus laihtuminen ohjelma.

pernan qi-puutoksen merkit

tämän kuvion klassisia oireita ovat turvotus, sokerinhimo, nirso tai nirso syöminen, Vähäinen energia, suolen epäsäännöllisyys, allergiat, ruoka-intoleranssi, lihavuus, ihon ja lihasten Notko, kalpea iho, tylsä ja eloton iho, alhainen immuniteetti, kuukautisongelmat ja vakavammissa tapauksissa sydämentykytys, huimaus ja ahdistuneisuus. Jos koet nämä, TCM voisi toimittaa laihtuminen vastaus.

makea maku liittyy kiinalaisessa lääketieteessä suoraan pernaan ja vatsaan. Keho himoitsee sokeria, kun se ei saa tarpeeksi energiaa syömästään ruoasta. Valitettavasti makeiden ruokien syöminen pahentaa tilannetta huomattavasti. Useimmat cravings saamme ovat itse asiassa pahin asioita meille ja käytetään kiinalaisessa lääketieteessä keinona korostaa ja diagnosoida ongelma. Sokerinhimo lakkaa, kun vatsaenergia vahvistuu taas.

Lima, kosteus ja laihtuminen

tämä seuraa yleensä ruoansulatuskanavan heikkouden kehittymistä, mutta joissakin tapauksissa se voi johtua muista syistä. Lima ja kosteus kerääntyvät elimistöön, jolloin se on hidas ja raskas. Tämä karkeasti käännettynä alentaa aineenvaihduntaa Länsi lääketieteen kannalta.

Kuvittele ihana puro, joka ei voi virrata kunnolla, koska joko vettä ei ole tarpeeksi tai siellä on este (joitakin kiviä, jotka ovat saattaneet pudota ja estää veden virtauksen, esimerkiksi). Vesi tulee seisovaksi ja alkaa muuttua vihreäksi; se ei ole enää makeaa vettä. Tämä vaikuttaa purojen muihin vesiin ja koko kasvi-ja eläinkuntaan, joka nojaa puroon ravinteiden saamiseksi.

näin käy Lima-ajan kosteassa stagnaatiokuviossa. Jos tätä kaavaa ei käsitellä, se vaikuttaa moniin muihin sisäelimiin, erityisesti munuaisiin, lisääntymiselimiin ja huomattavammin keuhkoihin. Limaa kertyy keuhkoihin sen jälkeen, kun on tuotettu vatsassa. Kiinalaisilla on sanonta, että vatsa tuottaa limaa ja keuhkot varastoivat sitä. Lima keuhkoissa aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja että vinkuva ääni; se voidaan myös diagnosoida astma.

limaa voi olla hyvin vaikea poistaa kehosta. Useimmat ihmiset, joilla on limaa ja kosteaa kertymistä, himoitsevat rasvaista tai rasvaista ruokaa sekä sokeria, mikä tietenkin pahentaa ongelmaa entisestään. Tämä kuvio saa sinut tuntemaan itsesi hyvin väsyneeksi, sameaksi ja melko raskaaksi kropassa. Se voi myös vaikuttaa temperamenttiisi, jolloin tunnet olosi hyvin tuliseksi, levottomaksi ja tunteelliseksi.

merkkejä limasta ja kosteasta pysähtyneisyydestä

oireita voivat olla limaa tuottava yskä, koko tunne rinnassa ja pahoinvointi.

TCM-lähestymistapa ruokaan ja painonpudotukseen

kiinalainen lääketiede edeltää modernia tiedettä, joten kaloreiden laskemisesta tai nykyaikaisista laihdutustekniikoista ei tarvitse huolehtia, kun noudattaa kiinalaisen lääketieteen painonpudotusohjelmaa. Olennaista on, että ruokavalio suunnitelma on räätälöity vastaamaan omaa perustuslakia ja sisäistä epätasapainoa. Jokainen ihminen on TCM: n mukaan erilainen, ja hoito on yksilöitävä pulssi-ja kielidiagnoosin mukaan. TCM: ssä ei ole geneerisiä hoitoja.

yleensä oikean ruokavalion valitsemiseksi on laadittu lista terveellisistä ruoista, joita pitää välttää. Elintarvikkeet valitaan niiden maun, luonteen ja sen mukaan, mihin sisäelimiin ne vaikuttavat TCM: n näkökulmasta.

ruoka on lääkettä ja sitä voidaan varmasti käyttää kehon tasapainottamiseen yhdessä kiinalaisten yrttien ja akupunktion kanssa. Kun noudatat ruokavaliota, joka vahvistaa sisäelimiä, huomaat eron ruoansulatuselimistössäsi lyhyessä ajassa.

ahmiminen ei yksinkertaisesti toimi TCM: n näkökulmasta — se vain tekee painonpudotuksesta pidemmän päälle vaikeampaa, koska se ei koskaan puutu painonnousun syyhyn. Ylipaino on oire sisäisestä terveysongelmasta, ei syy. Ongelman voittamiseksi on puututtava syihin.

monet yritykset ovat hyödyntäneet ihmisten aitoa aikomusta syödä paremmin. Monet vähärasvaiset elintarvikkeet ovat täynnä puhdistettuja sokereita, ja korkeasokerisissa makeisissa on nykyään usein merkintä ”99 prosenttia rasvatonta”. Kumpikaan ei auta sinua laihtuminen.

vaikka on parempi, että ruokavalio-ohjeet määrätään yksilöllisesti, on tiettyjä periaatteita, jotka sopivat useimmille laihdutuksen kanssa kamppaileville:

laihdutus vinkki: juo vain lämpimiä tai huoneenlämpöisiä juomia pieniä määriä koko päivän

ironisesti monet terveystietoiset ihmiset juovat nykyään liikaa nestettä ja tämä heikentää entisestään ruoansulatusjärjestelmää, mikä vaikeuttaa laihtumista. Kuuntele kehoasi ja tarkkaile, kuinka paljon sinun täytyy juoda. Tämä voi kestää jonkin aikaa, jos tunnet harvoin janoa. Yksinkertainen kikka on seurata, kuinka usein olet menossa vessaan. Yli 12 kertaa päivässä on yleensä liikaa. Muinaiset kiinalaiset viisaat sanoivat, että juo vain silloin, kun olet janoinen, mutta valitettavasti tätä on nyt muutettava vastaamaan modernia elämäntapaa.

Laihdutusvinkki: vältä raakaruokia aina kun mahdollista

vastoin yleistä luuloa, TCM: n näkökulmasta salaatit voivat saada lihomaan. Raakaruoat ovat kiinalaisessa lääketieteessä hyvin kylmiä ja tämä usein edesauttaa ruuansulatuksen heikkoutta. Kun ruoansulatus on heikko, se vaatii ruokaa, joka on keitetty ja helppo sulattaa. Raa ’ at ruoat voivat tietenkin olla sinulle erittäin hyviä, mutta kun ruoansulatuksesi on heikko, siinä ei välttämättä ole ylimääräistä energiaa, jota tarvitaan suuren salaatin hajottamiseen, ja tämä voi jättää olosi turvonneeksi ja väsyneeksi.

Painonpudotusvinkki: ruoka-aineet välttääkseen

valitettavasti joitain ruoka-aineita on yksinkertaisesti pakko välttää, kun painonpudotus on tavoitteena. Vaikka kahvin on osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa, se on yksi tärkeimmistä elimistön kosteusvaurioita ja limaa aiheuttavista tekijöistä, ja sitä kannattaa välttää. Oolong-tee on erinomainen korvaaja ja sitä on käytetty pitkään Kiinassa painonpudotukseen. Muita yleensä parhaiten vältettäviä ruokia ovat suklaa, makeiset, uppopaistetut, rasvaiset ja raakaruoat. Nämä elintarvikkeet kaikki osaltaan tuottaa limaa, kosteutta ja heikentää ruoansulatuskanavan energiaa.

laihdutusvinkki: milloin lopettaa

kiinalaisen teorian mukaan syöminen pitäisi aina lopettaa juuri ennen kuin on kylläinen. Television ääressä syöminen häiritsee usein näitä varhaisia merkkejä ja on helppo ylensyödä. Muista syödä vain, kunnes olet 80-prosenttisesti täynnä ja näin vältyt paljolta turvotukselta ja ruoansulatusongelmilta sekä autat painonpudotuksessa.

Rohdosvalmiste ja painonpudotus

laihtumiseen määrätään myös kiinalaista rohdosvalmistetta. Perinteisesti tämä oli muodossa raaka yrttejä, jotka sitten keitetty ja tämä on edelleen noudatettava useimmissa sairaaloissa Kiinassa tänään. Monet länsimaiset asiakkaat pitävät tätä aikaa vievänä ja valittavat mausta. Onneksi on nyt mahdollista luoda TCM kaavat kapselin muodossa ja silti räätälöidä kaava oman perustuslain ja laihtuminen tarpeisiin. Jälleen yrtit valitaan pulssin ja kielen diagnoosin mukaan ja käytetään aina kaavassa, joka ohjaa yrtit elimiin, jotka tarvitsevat käsittelyä.

yleensä painonpudotusyrtit valitaan siten, että ne kirkastavat pernan qitä, lisäävät energiaa ja kestävyyttä, parantavat immuunijärjestelmää ja poistavat limaa ja kosteutta kehosta. Usein yrttejä lisätään myös mielen rauhoittamiseksi, sillä se voi helpottaa prosessia.

rohdosvalmisteiden merkitystä TCM: n painonpudotuksessa ei voi liioitella. Se on nopein tapa puuttua ongelman perimmäiseen syyhyn ja voi säästää tunteja akupunktiopöydällä. Monet asiakkaat ovat varuillaan kiinalaisen kasviperäisen lääketieteen aiemmista kokemuksista maku ja aika mukana. Jos näin on, sinun pitäisi kysyä lääkärin noin vaihtoehtoja kapseli tai pilleri muodossa sijaan välttää yrttejä kokonaan.

akupunktio ja laihtuminen

yllättäen akupunktiolla on pitkä historia painonpudotuksessa, mutta monissa kiinalaisissa sairaaloissa on vasta viime vuosina omaksuttu systemaattinen lähestymistapa. Valittuihin akupunktiopisteisiin kuuluu yleensä erilaisia pisteitä käsivarsista ja jaloista riippuen yksilöllisestä diagnoosista.

suurin osa hoidosta kohdistuu kuitenkin vatsaan. Ohuita neuloja asetetaan kohtiin, jotka kulkevat vatsan alueella. Tämän jälkeen käytetään elektroakupunktiota. Alueella esiintyy yleensä lievää kihelmöintiä. Hoitojaksot vaihtelevat. Kiinassa sairaaloissa sitä käytetään usein kolme kertaa viikossa kolmen viikon ajan ja sitten hoitojakso toistetaan niin usein kuin tarvitaan.

laihdutuskäytännössä länsimaissa tätä muutetaan yleensä niin, että yksi tai kaksi hoitokertaa viikossa harjoitellaan pidemmän ajan kuluessa, ja tulokset ovat samansuuntaiset. Kiinalaistutkimusten mukaan pelkästään akupunktiohoito tuottaa merkittävää laihtumista yli 80 prosentilla asiakkaista.

korvaakupunktio ja laihtuminen

TCM-painonpudotushoitojen välissä korvaan laitetaan pieniä korvapuusteja stimuloimaan ruoansulatuskohtia. Muilla pisteillä voidaan myös auttaa pitämään asiakas rauhallisena ja vähentämään ruokahimoa. Pisteet ovat kivuttomia kerran lisätään ja myös tarjota asiakkaalle laihtuminen tukea käyntien välillä.

liikunta ja leukalääkkeet laihduttamiseen

vähintään puolen tunnin päivittäinen liikunta auttaa painonpudotuksessa ja kiinteyttää lihaksia, kun paino irtoaa. Liikunta on välttämätöntä, jotta laihtuminen onnistuu ja täyttää. Perinteisestä kiinalaisesta näkökulmasta Qi gong-käytäntöjä määrättiin, mutta nykyaikaisessa käytössä on tärkeämpää, että se on nautittavaa ja säännöllistä. Muista, että muutat elämäsi terveeksi, joten nauti prosessista. Saatat löytää se helpompi osallistua luokkiin, liittyä kuntosali tai jopa palkata personal trainer auttaa sinua laihtuminen ohjelma.

painonpudotuksen tunnepuoli

kuten missä tahansa laihdutusjärjestelmässä, myös tunneperäiset ja henkiset puolet on otettava huomioon. On olemassa pari helppoa askelta voit ottaa tähän suuntaan. Aseta ensin realistiset tavoitteet. Keskity vain menettää 2-4kg joka kuukausi johdonmukaisesti yli 12 kuukauden ajan. Nopea painonpudotus johtaa usein lopulta nopeaan painonnousuun. Elimistö voi ylläpitää vain tasainen, hidas laihtuminen vahingoittamatta sisäelimiä. Muista, että tämä on elämäntapamuutos ja se on tehtävä kunnolla eikä oman terveyden kustannuksella, koska se pahentaisi ongelmaa pitkällä aikavälillä.

toiseksi TCM: n painonlaskuohjelmaan voidaan helposti lisätä toinen laihdutushoidon muoto, kuten hypnoosi. Muista keskustella tästä päälääkärisi kanssa.

kolmanneksi varmista tänä painonpudotuksen aikana, että pystyt hoivaamaan itseäsi ja viettämään hiljaista aikaa yksin. Kokeile meditaatio-tai joogatunteja. Mitään voit tehdä, että tekee sinusta tuntuu hyvältä vain vahvistaa, että olet tekemässä oikean päätöksen ja auttaa sinua kiinni ohjelman saavuttaa tuloksia haluat.

Stepping stones to weight loss

jos uskot, että painonnoususi voi johtua pernan Qi-puutoksesta, on olemassa useita asioita, joita voit tehdä kotona painonpudotuksen avuksi:

1. Vältä kylmiä juomia, vain juoda huoneenlämpöistä tai yli.
2. vältä makeaa ja rasvaista ruokaa, sillä ne pahentavat ongelmaa ja tuottavat lisää limaa.
3. kokkaa mahdollisuuksien mukaan ruokasi. Kylmien raakaruokien syöminen edistää tätä tilaa.
4. syö vain, kunnes olet 80-prosenttisesti täynnä, tämä on klassinen laihdutusvinkki.
5. syö suurin ateriasi kello 7-11, kun Kiinalainen kello ilmoittaa ruoansulatuksesi olevan voimakkain.
6. ota painonpudotukseen avuksi puolen tunnin kevyt liikunta päivässä. Rasittava liikunta ei ole aina hyödyllistä tai suositeltavaa tässä tilassa. Voit rakentaa jopa, että energia paranee.
7. aseta itsellesi realistiset painonpudotustavoitteet ja noudata niitä. Muista, että haluat tehdä tästä muutoksesta pysyvän, joten se on tehtävä niin, että voit vielä nauttia elämästä.