laihtuminen vinkkejä: Top 4 hengitys harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua menettää vatsa rasvaa

tarpeetonta mainita, vatsa rasva on itsepäisin rasvaa ja on vaikea päästä eroon. Sen lisäksi, että se näyttää pahalta, se on myös vaarallinen terveysriski, koska se voi aiheuttaa monia terveysongelmia. Ihmiset, joilla on rasvaa vatsanseudun ympärillä, ovat yleensä suuremmassa vaarassa saada sydänkohtauksen, verenpainetaudin, diabeteksen ja monien muiden. Vaikka eroon vatsa rasvaa on kova, mutta ei mahdotonta.

kuntosalille meno on useimpien ykkösvaihtoehto laihdutuksen suhteen. Mutta jos tiedät, että on toinen ja parempi vaihtoehto kuin kamppailla niiden koneiden kanssa. Voit tehdä sydän harjoituksia yhdessä seuraavat terveellistä ruokavaliota. Joten, ihmisille, jotka eivät halua taistella koneiden kuntosalilla, tässä on tarkastella 4 hengitys harjoituksia, jotka voidaan tehdä kotona. Kun tehdään oikein yhdessä seuraamalla oikea ruokavalio, hengitys harjoituksia voi auttaa sinua pääsemään eroon että ei-toivotut vatsa rasvaa nopeasti.
kuinka syvä hengitys auttaa laihduttamisessa
hengitysharjoitukset paitsi pitävät sinut terveenä myös auttavat poistamaan vatsalihasten päällä olevaa rasvaa. Hengitysharjoitukset parantavat myös ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa.
syvä hengitys lisää kehon hapensaantia ja tämä ylimääräinen happi auttaa polttamaan kehoon kertynyttä ylimääräistä rasvaa. Syvään hengittäminen parantaa verenkiertoa ja kiinteyttää vatsalihaksia.

se myös puhdistaa elimistöä
jos tietää, että ihmiskeho vapauttaa 70 prosenttia myrkyistä hengityksen kautta. Pinnallinen hengitys kerryttää elimistöön myrkkyjä, jotka voivat ajan myötä johtaa sairauden kehittymiseen.
1. Palleahengitys
yksi tehokkaimmista laihdutusliikkeistä, palleahengitys tekee vatsalihaksista joustavia. Pallean käyttäminen hengityksen aikana lisää keuhkojen kapasiteettia. Myös tämä on yksi parhaista harjoituksista kiinteyttää abs.
voit suorittaa tämän harjoituksen makaamalla lattialla ja tarkkailemalla rintakehäsi ja vatsasi liikettä ylös ja alas hengittäessäsi. Yritä hengittää yhä syvemmälle jokaisella hengenvedolla. Voit tehdä sen mihin aikaan päivästä tahansa, mutta ei vain sen jälkeen, kun olet syönyt.
2. Shining the skull breathing
tämä hengitysmenetelmä vahvistaa vatsan lihaksia ja lievittää hengitysvaikeuksia. Voit suorittaa tämän harjoituksen istumalla mukavassa asennossa ja hengittää syvään ja pitää vatsalihaksia jopa hengittäessäsi ulos. Voit tehdä tämän 10 kertaa ja palata normaaliin hengitys 5 sekuntia. Toista koko prosessi kolme kertaa.
3. Vatsahengitys
vatsahengitys keskittyy palleaan ja keuhkojen alapuolella oleviin lihaksiin. Harjoitus lisää kestävyyttä, energiaa ja sanotaan myös parantaa ahdistusta ongelmia. Tätä harjoitusta ei pitäisi harrastaa tietyn ajan vaan koko päivän.
voit istua tai seistä, miltä sinusta tuntuu. Yritä rauhoittaa mielesi äläkä ajattele mitään. Aseta käsi vatsallesi, peukalon tulisi olla lähellä napaa. Rintasi ei saisi nousta ja vatsasi pitäisi laajentua harjoituksen aikana.
4. Suun kautta hengittäminen
kun hengität suun kautta, se rasittaa vatsalihaksia, antaa vain virkistävän ja rennon olon, mutta auttaa myös karistamaan vatsarasvaa. Tekemällä tämän harjoituksen et vain päästä eroon ei-toivotut rasvaa ympärillä vatsa vaan myös sävy posket ja leuka.
tämän harjoituksen suorittamiseksi avaa suusi ja hengitä ulos ja hengitä sisään suullasi, kun lasket 10: een hengittäessäsi ja uloshengittäessäsi molempia. Uloshengitysajan tulee olla kaksinkertainen sisäänhengitysaikaan verrattuna. Voit harjoitella tätä kolme kertaa päivässä 10 minuutin ajan.