Lasten ruokkiminen, kun he ovat sairaita

huolimatta kaikista pyrkimyksistäsi pysyä terveenä, lapsesi on saanut tartunnan. Tiesitkö, että lapset saavat keskimäärin 8-10 flunssaa vuodessa? Se on yleensä lastentarhaan asti, jolloin he ovat kehittäneet immuniteettinsa. Vaikka parannuskeinoja ei olekaan, on joitakin asioita, joita voit tehdä pitääksesi pienokaiset mukavina ja hyvin ravittuina, kun he taistelevat virusta vastaan.

lasten tulee saada runsaasti lepoa ja riittävästi nestettä. Mutta mitkä ovat parhaat vedot ruokkia niitä, kun ne ovat lievästi sairas hieman aivastelua, yskä ja nuha?

laimennetut hedelmämehut, vesi, keitto ja liemi ovat hyviä tapoja täydentää nesteitä. Jos lapsellasi on kuumetta, oksentelua tai ripulia, noudata lastenlääkärin suosituksia nesteiden korvaamiseksi. Vanhemmat lapset voivat hyötyä yrttiteet hunajaa ja sitruunaa.

anna heille hedelmiä

ei ehkä ole pitäviä todisteita siitä, että C-vitamiini parantaisi flunssan, mutta sen antioksidanttiset ominaisuudet eivät haittaa. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat sitruunat, limetit, appelsiinit, greipit ja marjat.

tarjoa lapsellesi erilaisia marjoja; ne eivät ole ainoastaan täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita hyvän terveyden ja immuniteetin ylläpitämiseksi, vaan sisältävät myös runsaasti vettä, joka auttaa tukemaan lapsesi nestetarvetta. Pakastetut viipaloidut hedelmät ovat käteviä ja helppoja sulattaa, eivätkä ne pilaannu yhtä nopeasti kuin tuoreet hedelmät. Tässä pari tapaa palvella heitä:

• hieman sulaneet hedelmät, kuten mustikat tai mansikat, tarjoavat viilentävän tunteen kurkussa. Toinen vaihtoehto on tehdä tai ostaa pakastehedelmäpatukoita (etsi niitä, joissa on vähän tai ei lainkaan lisättyä sokeria.)
• sekoita pakastetut hedelmänpalat smoothieksi vähärasvaisella tai rasvattomalla maidolla tai väkevöidyllä soijajuomalla.

ilahduta heitä Suosikeillaan

, mutta älä liioittele. Sairaalla lapsella voi olla huono ruokahalu, joten tarjoile mini-aterioita suosikkityyppiensä perusteella. Usein toistuvat pienet ateriat ovat helpommin sulavia ja auttavat täyttämään heidän energiantarpeensa. Vältä rikkaita, paistettuja, rasvaisia ruokia ja nojaudu yksinkertaisiin tärkkelyksiin, kuten riisiin ja nuudeleihin, koska ne ovat helppoja vatsalle. Kokeile banaania, riisiä, omenasosetta tai paahtoleipää, jos ne ovat hieman huonovointisia. Jos voit saada joitakin vihanneksia-anna mennä, mutta keskittyä enemmän saada niitä ravittu!

kokeile kanakeittoa

Kokeile itse eilisestä paahdetusta kanasta tai osta vähäsuolaista varastoa. Keitto on lämmin, rauhoittava ja hyväksytty lääke. Se auttaa myös huolehtimaan lapsesi nestetarpeesta. Lisää täyteläisempään keittoon riisiä tai nuudeleita ja keitettyjä, pilkottuja kasviksia. Pari ruokalusikallista kaurajauhoja voi käyttää myös keittojen sakeuttamiseen kuumennettaessa.