Linssihernekeitto
halkaistu hernekeitto on ollut suosikkini jo kaukaa, joten tämä päivitetty linssihernekeitto on aivan yhtä maukas. Se myös lisää proteiinia entisestään.
halkaistu herne-ja linssikeitto lohduttaa koleana päivänä. Se tarjoillaan rapean salaatin ja rapean täysjyväleivän kera. Siitä saa tyydyttävän aterian.
tämän herne-ja linssikeiton mausteissa on anti-inflammatorisia ja antiviraalisia ainesosia. Tämä tarjoaa immuuni tehostaa booli, auttaa ruoansulatusta ja parantaa lämpeneminen tekijä.
jos on tehnyt halkaistua herne-tai papukeittoa, tietää, että herneiden kypsyminen vie aikaa. Mutta tämä halkaistu herne-linssikeitto on niin helppo tehdä, mikä on hienoa, jos sinulla on kiire ja sinun täytyy ruokkia perheesi hetkessä.
sinun tarvitsee vain sautata sipulia, porkkanaa ja selleriä sekä valkosipulia, heittää sekaan mausteita ja nesteitä ja olet puolimatkassa!
runsas keitto on helppoa kasvipohjaisella ruokavaliolla:
- runsas linssi-Lehtikaalikeitto
- runsas kasviskeitto
- Marokkolainen muhennos lehtikaalilla
- Curred Coconut-linssikeitto
kookospähkinä tässä linssi-ja halkaistussa hernekeitossa lisää ihastuttavaa kermaisuutta. Jos välttelet kookosta, voit jättää sen pois ja se on silti herkullista. Lisää päälle vielä nyhtökaura soijajogurttia, jos sitä torilta löytyy. Muuten tee oma soijajogurttisi tällä helpolla reseptillä.
tämä herne-linssikeitto on runsas, hyvin vähärasvainen, vegaaninen herkku, jonka pitäisi olla osa ateriasuunnitelmiasi. Tämä resepti tekee noin 8 12oz annosta.
hienoa on, että tämä keitto jäätyy hyvin. Jos siis löydät itsellesi tähteitä, säilytä ne pakastimen säilytysastiassa ja pakasta jopa 2-3 kuukautta.
Katso näitä lasikulhoja ja kansia! (affiliate linkki) ne ovat täydellinen jäädyttäminen ateriat ja voidaan helposti merkitä.
ei tarvitse kuin vetää se pakastimesta jääkaappiin ja piipahtaa sitten mikrossa pikaiselle aterialle. Tämä on täydellinen aterian suunnitteluun.
haluaisin kuulla palautteesi alla olevista kommenteista tästä Linssihernekeiton reseptistä! Jos sinulla on kuva, lähetä se Facebook-sivulleni, tägää minut käyttämällä kuvatekstissäsi hashtagia #plantbasedcooking, enkä jää kaipaamaan sitä!
* Amazon-kumppanina ansaitsen kelpoisuusostoista. Tämä tarkoittaa, että jos klikkaat linkkiä, saatan ansaita provision ilman lisäkustannuksia sinulle. Lue koko paljastukseni.
tämä resepti on sertifioitu Plantricious
, koska se täyttää seuraavat ohjeet.
luotettu sinetti
kasvipohjaiselle ravinnolle
- tuotteen on oltava kasvipohjainen, ei sisällä eläinperäisiä tuotteita
- voidaan käsitellä vähäisesti
- ei lisättyä öljyä
- ei lisättyjä sokereita
- ei keinotekoisia lisäaineita tai säilöntäaineita
- natrium-Kalorisuhde, 1 ≤ 1
- Kokonaiskuitu kaloreiksi, 2G ≥ 100 kaloria
Printtiresepti
Linssihernekeitto
ainekset
- 1/4 kupillinen vettä
- 1 iso sipuli pilkottuna
- 1/2 kuppi selleriä pilkottuna
- 1 kuppi porkkanaa pilkottuna
- 6 neilikkaa valkosipuli hienonnettuna
- 2 tl jauhettua korianteria
- 2 tl jauhettua kuminaa
- 1 1/2 tl jauhettua kurkumaa
- 1 1/2 dl oransseja linssejä
- 1 1/2 dl vihreitä linssejä
- 1 1/2 dl halkaistuja herneitä
- 8 kuppia vähäsuolaista kasvislientä (tai 8 kuppia kotitekoista)
- 1/4 dl vastapuristettua sitruunamehua
- 1 dl kevyitä säilykkeitä kookosmaito (valinnainen) Trader Joe ’ s Brand
- tai 3/4 tl kookosuutetta sekoitettuna 1 kupilliseen ei-maitotuotemaitoa
- merisuolaa ja pippuria maun mukaan
ohjeet
-
lisää sipuli, porkkanat ja selleri isoon kattilaan ¼ kupin vettä tai kasvislientä ja kuullota keskilämmöllä 4-5 minuuttia tai kunnes sipulit ovat muuttuneet läpikuultaviksi.
-
sekoita joukkoon valkosipuli ja mausteet.
-
kaada joukkoon 8 kuppia kasvislientä ja kiehauta. Lisää linssit ja herneet liemeen, laske lämpöä ja hauduta peitettynä, kunnes se on mureaa, noin 45 minuuttia.
-
vatkaa joukkoon kookosmaito (jos käytät), sitruunamehu ja mausta suolalla ja pippurilla.
-
Top annoksia dollop tavallista makeuttamatonta soijajogurttia. Jos sinulla on vaikeuksia löytää sitä, yritä tehdä omasi.