Low-Carb Turkey Pataruoka (Video)
tämä Vähähiilihydraattinen Kalkkunapata on niin herkullinen vaihtoehto ylijääneelle kalkkunalle, mutta se on yhtä herkullista, jos sen tekee kanan kanssa. Ja tämä vuoka on suosittu ympäri vuoden, joten moni varmasti tekee sitä kanalla!
PIN Vähähiilihydraattinen Kalkkunapata, jota voit kokeilla myöhemmin!
katso videolta, miten tehdään Vähähiilihydraattinen Kalkkunapata!
huomenna on kiitospäivä ja menen siskoni PAMin luo tänä vuonna, joten en ehkä saa edes kalkkunaa. Mutta jos tietäisin, tekisin tätä vähähiilihydraattista Kalkkunapataa kiitospäivän jälkeisenä päivänä! Kaikista Vähähiilihydraattisista Kalkkunaresepteistäni tämä on ylijäänyt kalkkunaresepti, jonka olen tehnyt eniten!
olen todella ylpeä tästä reseptistä ja hyvästä syystä, koska yritin monta kertaa karan kanssa keksiä maukkaan vuoan, jossa käytettiin riisin sijaan kukkakaaliriisiä, ja kolmella ensimmäisellä kerralla päädyimme vuokaan, joka maistui hyvältä, mutta oli todella vetinen. Tähän keeper-versioon jätimme kalkkunavarastot väliin ja käytimme paksua kastiketta, jossa oli smetanaa, majoneesia, Dijonia, parmesaania, mozzarellaa ja mausteita, ja se piti seoksen kasassa juuri sen verran juustoista kermaisuutta, että siitä tuli hyvää!
lisään tämän reseptin ylijääneestä kalkkunasta valtavaan kiitospäivän Reseptikokoelmaani. Sinulla ei tietenkään ole vielä kalkkunaa ylijääneenä, mutta voit ehdottomasti tehdä tämän maukkaan vuoan kanan kanssa mihin aikaan vuodesta tahansa. Tämä on aika ruskea ruokalaji, joten pahoittelen, että askel askeleelta kuvat ovat kaikki niin värittömiä, mutta ole hyvä: tee. Tämä. Resepti. Et tule katumaan sitä!
Voit myös tarkistaa vähähiilihydraattiset ja Keto-reseptit tähteeksi jääneelle kalkkunalle tai kanalle, jos haluat maukkaampia reseptejä kuten tämä.
miten tehdä Low-Carb kalkkuna Pataruoka:
(selaa alaspäin saadaksesi täydellisen tulostettavan reseptin.)
- pilko kukkakaali ja pulssaa sitten monitoimikoneessa tai raasta käsiraastimella kukkakaalin pienet palat. (Lisää kuvia siitä, miten se tehdään kukkakaaliriisin reseptissä, jos tarvitset niitä.
- jos haluat korvata pakastetun kukkakaaliriisin, käyttäisin noin 3 kuppia, mutta mielestäni tuore kukkakaali kestäisi tässä paremmin.
- pese ja kuivaa sienet ja leikkaa paksuiksi puolikkaiksi viipaleiksi.
- leikkaa tähteeksi jäänyt kalkkuna (tai kana) pureman kokoisiksi paloiksi.
- sekoita joukkoon smetana, majoneesi, Dijon, kuivattu timjami, siipikarjan mausteet, 1 kuppi mozzarellajuustoa ja parmesaani paksuksi kastikkeeksi.
- keitä sienet, kunnes ne ovat hieman ruskistuneet; tee sitten kerros sieniä vuokaan.
- keitä sitten sipuleita, kunnes ne alkavat ruskistua ja tee lautaseen sipulikerros.
- lisää hieman öljyä ja kuullota kukkakaaliriisiä, kunnes se alkaa pehmetä ja hieman ruskistua, ja lisää toinen teelusikallinen kuivattua timjamia ja siipikarjan mausteita riisiin keittoajan viimeisiksi minuuteiksi. (Pakastettu kukkakaaliriisi kypsyy hieman nopeammin.)
- lisää riisin joukkoon sipulit ja sienet.
- lisää sitten kuutioitu kalkkuna (tai kana) ja sekoita varovasti niin, että ainekset sekoittuvat.
- Levitä kastikeseos vuoan päälle; sekoita sitten muovilusikalla varovasti, jotta ainekset ovat melko hyvin yhdistettynä kastikkeeseen.
- laita vuokaan loput Mozzarellaraasteesta.
- paista 375F / 190c, kunnes se on kuplivaa ja kauniisti ruskistunutta, noin 40 minuuttia.
- anna vuoan jäähtyä noin 5 minuuttia ja leikkaa sitten 8 osaan ja tarjoile. Tämän voi myös säilyttää jääkaapissa ja lämmittää uudelleen myöhemmin.
lisää vähähiilihydraattisia kalkkuna-ideoita Kalynista:
parhaat vähähiilihydraattiset reseptini Ylijääneelle kalkkunalle (tai kanalle)
kana(tai Kalkkunasalaatti) intialaisilla mausteilla,
kookos-kalkkuna (tai kana) ja Riisikeitto (käytä kukkakaaliriisiä)
vihreä Chile ja kana (tai kalkkuna) Vale-Enchilada-vuoka ~ Kalynin keittiöstä
Weekend Food Prep:
tämä resepti on lisätty luokkaan kutsutaan weekend food prep auttaa sinua löytämään reseptejä voit prep tai kokki viikonloppuna ja syödä viikolla!
ainesosat
ainesosat
- 6 kupit pilkottua kukkakaalia (KS. huomautukset)
- 1 Pauna Crimini-sieniä, pestyjä ja viipaloituja
- 4 kuppia kypsennettyä kalkkunan tai kanan tähteitä
- 1 sipuli, pilkottua
- 2 T oliiviöljyä, jaettuna (enemmän tai vähemmän pannusta riippuen)
- 1 tl. kuivattua timjamia
- 1 tl. kuivattua siipikarjaa mausteena
- suolaa ja tuorejauhettua mustapippuria maun mukaan
- 1 dl karkearaastettua mozzarellaa (tai enemmän)
kastikkeen ainekset
- 1 cup smetana
- 1/2 cup mayo
- 2 T Dijon-sinappi
- 1/2 tl. kuivattua timjamia
- 1/2 tl. kuivattu siipikarja mausteena
- 1 dl raastettua mozzarellaa
- 1/4 dl karkeaksi raastettua parmesaanijuustoa
ohjeet
- Suihkuta isoa lasi-tai astiapataa oliiviöljyllä tai tarttumattomalla suihkeella. (Käytin lautasen, joka oli 10 ”x 13”, mutta kaikki koko, joka on lähellä, että toimii.)
- Kuumenna uuni 375F/190c.
- pilko kukkakaali sen verran, että saat 6 kuppia pieniä kukkakaalipaloja. Sitten käyttää ruoan prosessori teräs terä pulssi kukkakaali, kunnes se on hienonnettu, hieman suurempi sitten jyvät riisiä. (Katso kukkakaaliriisin ohjeesta lisää siitä, miten tämä tehdään. Kukkakaalin voi pilkkoa myös raastamalla sitä laatikkoraastimen kylkeen.)
- käytä halutessasi pakastettua kukkakaaliriisiä, noin 3 kuppia.
- pese sienet ja leikkaa paksuiksi puolikkaiksi viipaleiksi.
- kuutioi tähteeksi jäänyt kalkkuna (tai kana) pureman kokoisiksi paloiksi.
- sekoita joukkoon smetana, majoneesi, Dijon-sinappi, 1/2 tl kuivattua timjamia ja siipikarjan mausteita, 1 dl raastettua mozzarellaa ja 1/4 dl parmesaania paksuksi kastikeseokseksi.
- kuumenna 2 tl. oliiviöljyä suuressa tarttumattomassa paistinpannussa ja kuullota sieniä keskivahvalla lämmöllä, kunnes ne vapauttavat nesteensä, kaikki neste haihtuu ja sienet alkavat ruskistua.
- laita vuoan pohjalle sieniä.
- lisää noin 2 tl. lisää oliiviöljyä ja kuullota sipulit keskivahvalla lämmöllä, kunnes ne ovat pehmenneet ja alkavat ruskistua.
- laita sipulit sienten päälle vuokaan.
- kuumenna vielä 2 tl. lisää joukkoon oliiviöljy ja hienonnetut kukkakaalit.
- keitä keskilämmöllä sekoittaen usein, kunnes kukkakaali alkaa pehmetä ja juuri ja juuri ruskistua, noin 3-4 minuuttia (tai hieman vähemmän pakastettua kukkakaaliriisiä).
- lisää 1 tl kutakin kuivattua timjamia ja siipikarjan maustetta ja keitä noin 1 minuutti lisää.
- mausta kukkakaaliriisi hieman suolalla ja tuorejauhetulla mustapippurilla; laita se sitten vuokaan sienten ja sipulien päälle.
- laita kuutioitu kalkkuna vuokaan kasvisten päälle ja yhdistä ainekset muovilusikalla suoraan vuokaan. (Voit tehdä tämän kulhoon, jos haluat, mutta yritimme päästä pois likaamatta toinen ruokalaji!)
- Levitä kastikeseos päälle ja yhdistä sen jälkeen lusikalla varovasti ainekset kastikkeeseen, kunnes ainekset ovat hyvin sekoittuneet kastikkeeseen.
- pyyhi vuoan reunat pois tarvittaessa talouspaperilla.
- ripottele päälle mozzarellajuustoa ja paista peittämättömänä, kunnes vuoka alkaa kuplia ja pinta ruskistua kauniisti, noin 40 minuuttia.
- anna jäähtyä noin 5 minuuttia, leikkaa sitten 8 annosta ja syö kuumana.
voit käyttää tähän reseptiin myös noin 3 kuppia pakastettua kukkakaaliriisiä. Käytin Crimini (Baby Bella) – sieniä.
tämä säilyi hämmästyttävän hyvin jääkaapissa päiväkausia, ja sen voi helposti lämmittää uudelleen mikrossa tai pannulla lieden päällä. Luulen, että se jäätyy hyvin, mutta söin kaikki tähteet ennen kuin ehdin pakastaa yhtään.
Kalynin ja Karan luoma resepti.
ravintoarvotiedot:
saanto:
8
annoskoko:
1
määrä annosta kohti: kalorit: 472kokonasrasva: 33gtyydyttymätön rasva: 11g tyydyttämätön rasva: 20gkolesteroli: 131mgnatrium: 597mgkarbohydraatit: 8,6 gbiber: 3gsugari: 5gproteiini: 33g
ravintoarvotiedot lasketaan automaattisesti käyttämäni Reseptitulpan avulla. En ole ravitsemusterapeutti, enkä voi taata sataprosenttista tarkkuutta, koska monet muuttujat vaikuttavat noihin laskelmiin.
Low-Carb Diet / Low-Glycemic Diet / South Beach Diet Suggestions:
tämä Vähähiilihydraattinen Kalkkunapata sisältää kaikki vähähiilihydraattiset ja vähäglykemialliset ainesosat, ja se sopisi useimpiin vähähiilihydraattisiin syöntisuunnitelmiin ja kaikkiin South Beach dieetin vaiheisiin. Käytin tähän täysrasvaista smetanaa, majoneesia ja mozzarellaa; Eteläranta suosittelisi käyttämään vähärasvaisia maitotuotteita.
Etsi Lisää tämän kaltaisia reseptejä:
käytä pataruokia löytääksesi lisää tämän kaltaisia reseptejä. Käytä reseptejä ruokavalion Tyyppi Kuva Hakemisto sivut löytää lisää reseptejä sopii tiettyyn syöminen suunnitelma. Saatat myös haluta seurata Kalyn ’ s Kitchen Pinterestissä nähdäksesi kaikki hyvät reseptit, joita Jaan siellä.
luokat: Can Freeze, pataruoat, helppo valmistaa, Suosikit, lapsiystävällinen, reseptit, Kiitospäivä, Video, Viikonloppuruoan Valmistelutredients: Kukkakaali, sienet, kalkkuna