Lukion loppuunpalamisen merkkejä ja vinkkejä

yrittää valmistua lukiosta, päästä yliopistoon, kun taas viettää niin paljon aikaa ystävien ja perheen kanssa kuin mahdollista voi murtaa mitään lukiolainen. Tämän seurauksena, lukion loppuun palaminen on todellinen tila, joka vaikuttaa liian monet lapset tänään.

älä anna mielesi ja kehosi altistua lukion burnoutille. Pidä silmällä varoitusmerkkejä ja käyttää vinkkejä estää sen tapahtumasta.

Opi valmistautumaan standardisoituihin kokeisiin ympärivuotisilla SAT prep-ja ACT prep-kursseillamme tänään.

mikä on ”Burnout”?

Burnout vaikuttaa samanaikaisesti lukiolaisiin fyysisesti ja henkisesti.

yksinkertainen ”burnoutin” määritelmä on kroonisen stressin tunne, joka aiheuttaa henkistä ja fyysistä uupumusta.

yleisiä lukion loppuunpalamiseen liittyviä tunteita ovat:

• masennus
• irtiotto
• kyynisyys
• aikaansaamisen ja tehokkuuden puute

nämä käyttäytymismallit voivat lopulta johtaa itsetuhoiseen käyttäytymiseen, mukaan lukien itsemurha-alttius. Teini-ikäiset, jotka eivät pysty selviytymään, voivat kääntyä epäterveellisiin tapoihin, kuten tappeluun, huumeisiin tai muihin riskikäyttäytymiseen, jotta stressi tilapäisesti lievittyisi.

Yleiset lukion loppuunpalamisen merkit

pidä silmällä seuraavia käyttäytymismalleja tai oireita:

• masennus-opiskelija on menettänyt kiinnostuksensa ystäviinsä, harrastuksiinsa jne. ja keskittymiskyky on heikentynyt.
• ahdistuneisuus-opiskelija osoittaa ulkoisia ahdistuksen tunteita ilman näkyvää syytä sekä kyvyttömyyttä rentoutua tai nukkua hyvin.
• unettomuus-Opiskelija kärsii kroonisesta kyvyttömyydestä nukkua yöllä tai herää eikä pysty palaamaan uneen.
• huonot ruokailutottumukset-opiskelija on joko kroonisesti alilämpöinen tai ylensyönyt, kumpaakin käyttäytymistä kutsutaan stressireaktioksi.
• pahoinvointi-Opiskelija käsittelee huimausta, vatsakipuja sekä kurkun ja suun kuivumista. vatsakipu, huimaus, kurkun ja suun kuivuminen.

Burnout Relief Tips

älä levitä itseäsi liian ohueksi

on helppo haluta tehdä kaikkea, mutta tunnistaa aika-ja energiarajansa.

jotkut opiskelijat kohtaavat burnoutin, koska he ovat liian sitoutuneita liian moneen toimintaan. Se, että yrittää jongleerata koulutyötä ystävien, perheen, urheilun ja muiden harrastusten kanssa, vie sekä vapaa-aikaa että kestävyyttä.

sen sijaan, että yrittäisit tehdä kaikkea, sitoudu pariin harrastukseen, joihin olet intohimoisin. Tekemällä niin, voit laittaa täyden keskittyä niihin, mutta myös pysyä päälle läksyt ja henkilökohtaisia sitoumuksia.

Carve out Consistent Personal Time

Don ’ t forget to give yourself ”me time”.

lukio on kaikille vaikea aikataulujen suhteen. Jälleen on uuvuttavaa jongleerata luokkatyöskentelyn, perheen sitoumusten, ystävien kanssa vietetyn ajan ja opintojen ulkopuolisten harrastusten kanssa.

tunne, että elät elämääsi kaikille muille paitsi itsellesi, on yleinen tunne opiskelijoiden keskuudessa. Silloin on tärkeää leikata pari tuntia viikossa puhtaaseen, itseä heijastavaan rentoutumiseen.

tämä voisi olla niinkin yksinkertaista kuin varata tunti päivässä pelien pelaamiseen, liikuntaan, lukemiseen tai muuhun rauhoittavaan harrastukseen. Tärkeintä on antaa mielesi rauhoittua ja rentoutua, jotta se voi tehokkaasti latautua.

Tee olosi mukavaksi sanomalla ” Ei ”

älä koe velvollisuudeksesi osallistua jokaiseen tapahtumaan.

jokaisella on velvollisuutensa, ja osa kasvamista on tietää, milloin laittaa ne muiden asioiden edelle. Junior ja senior vuosi saada hektinen opiskelijoille ei vain saada valmis college, mutta viimeistely pois lukion liian.

tentteihin ja korkeakouluhakemuksiin opiskelu on ristiriidassa vapaa-ajan kanssa. Kun ystävät ja perhe kutsuvat liian moneen tapahtumaan, stressi siitä, että joutuu sanomaan kaikelle kyllä, on taakka.

ota aikaa priorisoidaksesi, mitä sinun on tehtävä tulevaisuutesi eteen, ja tajua, että kutsuja tulee aina. Kukaan ei odota sinun tulevan kaikkeen koko ajan.

älä pelkää pyytää apua

jos pelkäät jäädä jälkeen luokkatyöstä tai muusta koulunkäyntiin liittyvästä ahdistuksesta, Hae ohjausta.

Stresseistäsi ja huolistasi puhuminen vanhemman tai neuvojan kanssa on ensimmäinen todellinen askel työuupumuksen välttämiseksi. Tunne pelottomuudesta tai liian kiire hakea apua laukaisee usein Dominot emotionaalinen romahdus.

jos ongelmasi liittyvät akateemisesti toisiinsa, niin opinto-ohjaajasi on ensimmäinen puolustuslinja. Sen lisäksi vanhempien, vanhempien sisarusten, luotettujen ystävien ja muiden opettajien pitäisi olla käytettävissä kuuntelemaan ja auttamaan.

ihmiset haluavat sinun onnistuvan, mutta sinun on kerrottava heille, mitä on tekeillä.

lisää testistrategiaa, Collegen sisäänottoja ja stipendin hakuvinkkejä ilmoittaudu ilmaiseen kurssiimme happening right now!

lukion burnoutin merkit ja vinkit UKK