Magnesium ja D-vitamiini saattavat auttaa kehoa parantamaan kantapään.

potilaamme yleinen kysymys näinä päivinä on ” voivatko vitamiini-ja mineraalilisät auttaa plantaarifaskiittiin ja jos niin, mitä minun pitäisi ottaa?”

lyhyt vastaus: Tällä hetkellä kukaan ei ole tehnyt tutkimusta, mutta siellä näyttää olevan monimutkainen suhde D3-vitamiinin ja magnesiumin puutos, joka voisi tarkoittaa plantaarifaskiitti sairastuneille voitaisiin auttaa ottamalla D3-vitamiini ja magnesium täydentää.

plantaarifaskiitin maailmassa yleisimmin puhuttu mineraalilisä on magnesium. Olen kuullut monia anekdoottisia tarinoita pitkäaikaisen plantaarifaskiitin sairastajan oireista, jotka yhtäkkiä häviävät magnesiumlisäkuurin jälkeen.

joten miksi tämä voisi olla ja mitä tiedämme magnesiumista?

aikuisen elimistössä on keskimäärin noin 25 grammaa magnesiumia, josta 60% on luissa, loput pehmytkudoksissa ja vain 1% magnesiumin kokonaismäärästä on veriseerumissa.

Magnesium on erittäin tärkeä mineraali, joka auttaa kehoa säätelemään lihasten ja hermojen toimintaa, ylläpitämään verenpainetta ja paljon muuta. Alhainen magnesiumpitoisuus on nyt yhteydessä haimasyöpään ja sydänsairauksiin.

yhdysvaltalaistutkimuksissa arvioidaan, että noin 70 prosentilla Yhdysvaltain väestöstä on magnesiumin puute. Magnesiumin puutteen testaus on hyvin vaikeaa, koska vain 1% nähdään veriseerumissa, kehon on oltava lähes kokonaan loppunut magnesium ennen veriseerumitestiä, jossa ilmenee puute.

lisäksi monet ovat yhtä mieltä siitä, että seerumin magnesiumpitoisuuden ja luiden ja solujen magnesiumpitoisuuden välillä ei ole juuri minkäänlaista korrelaatiota. On olemassa muita tapoja testata puute, mutta ne ovat yleensä hyvin kalliita ja ei helposti saatavilla useimmat GP: n Britanniassa.

niin, miksi niin monet ihmiset ovat vajavaisia?

jotkut syyttävät nykyaikaisia tehomaatalousmenetelmiä, jotka ovat vaikuttaneet siihen, että 1970-luvulla noin 20% vähemmän magnesiumia sisältävät sadot ovat lisääntyneet.

toiset syyttävät runsasta kahvinkulutusta, jonka arvellaan vähentävän magnesiumin imeytymistä. Toiset syyttävät tiettyjen PPI-nimisten lääkkeiden lisääntyvää käyttöä, jotka vähentävät mahan happoa, vähentävät myös magnesiumin imeytymistä, yleisiä esimerkkejä PPI: stä Yhdistyneessä kuningaskunnassa ovat Nexium ja omepratsoli.

joten miksi magnesium voisi auttaa plantaarifaskiittiin?

no ensinnäkin emme tiedä, että se vielä vaikuttaa, mutta jos se vaikuttaa, se liittyy mitä todennäköisimmin siihen, että magnesium näyttää vähentävän tulehdusta kehossa (mikä on luultavasti sen käsityksen alkuperä, että Epsom-kylpysuolat, joissa on runsaasti magnesiumia, auttavat särkyyn ja kipuun).

elimistön tulehdusarvot mitataan verikokeella, jota kutsutaan lyhyemmin C-reaktiiviseksi proteiiniksi tai CRP: ksi. Kohonneet CRP-tasot osoittavat tulehduksen läsnäolon kehossa. YHDYSVALLAT. tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 40-vuotiaat, ylipainoiset (painoindeksi yli 25) ja alle 50% suositellusta magnesiumin päivärahasta nauttineet aikuiset nostivat CRP-lukemia 2,24 kertaa todennäköisemmin. Lyhyesti sanottuna magnesium näyttää siis suojaavan (tai ainakin alentavan) tulehdusta vastaan.
ja mikä on plantaarifaskiitti oikeammin nimeltään? Plantaarifaskioosi-krooninen tulehduksellinen rappeuttava tila, joka vaikuttaa plantaarifaskian nivelsiteeseen.

lisäksi magnesiumin puutos näyttää kulkevan käsi kädessä D-vitamiinin puutoksen kanssa.

tutkimusten mukaan 70 prosentilla eurooppalaisista on D-vitamiinin puutos. Maailman terveysjärjestö WHO on hiljattain nostanut D-vitamiinin päivärahasuositusta, koska se tunnustetaan nyt niin olennaiseksi terveydelle. D-vitamiini on tarpeen 2000 + geenit toimivat kunnolla ja sitä tarvitaan terve immuunijärjestelmä, mukaan lukien immuunisolut kutsutaan makrofagit, jotka hotkivat vaurioitunut tai nekroottinen (kuollut) kudos.

D-vitamiinia tarvitaan luuston ja pehmytkudoksen normaaliin uudistumiseen. Jotkut ovat arvelleet, että matalat D-vitamiinitasot johtavat makrofagiaktiivisuuden vähenemiseen, jolloin puolinekroottinen kudos voi kerääntyä jalkapöydän faskiaan.

taas on syytä muistaa, että plantaarifaskioosi on tila, jossa kehon normaali kudosvaurio-ja korjaus-ja uudismuodostusprosessi on jostain syystä mennyt harhaan, mikä johtaa tilaan, jossa nivelside on tullut nekroottinen ja rappeuttava.

tällä hetkellä ei ole tehty tutkimuksia, joissa arvioitaisiin lisäravinteiden vaikutusta plantaarifaskiittiin, mutta jos pitäisi arvata, mitkä kaksi todennäköisimmin auttavat, arvelisin magnesiumin ja D-vitamiinin, mineraalin ja vitamiinin, joista useimmilla meistä on puutetta.

lopuksi, ennen kuin ryntäät ulos ja ostat magnesiumin, kannattaa tietää, että magnesium tulee eri muodoissa ja yhdisteinä. Kalliimpi glysinaattiyhdiste imeytyy herkimmin elimistöön ja aiheuttaa harvemmin ripulia.

magnesiumsitraatti on hieman halvempaa ja imeytyy myös melko hyvin. Ripulia voi esiintyä, jos elimistö ei ole tottunut magnesiumiin tai jos otat liikaa magnesiumsitraattia. Vältä magnesiumoksidia, se on halpaa, huonosti imeytyvää ja voi aiheuttaa vatsavaivoja.