merkitseekö P90X Lean-aikataulu sitä, että tulet laihemmaksi?

jos olet sellainen, joka on todella kiinnostunut saamaan laihan vartalon P90x: llä, niin ehkä P90X lean-aikataulu on paras vaihtoehto. Itse asiassa P90x lean aikataulu aikoo muuttaa kehon enemmän laiha muodossa sisällä 90 päivää kautta täydellinen kunto-ohjelma katettu niille, jotka vaativat tuloksia.

ensimmäinen asia, jonka olen aina täällä P90X Leanin aikataulusta, on ”onko se vain naisille?”. Vaikka useimmat ihmiset, jotka valitsevat tämän aikataulun ovat naisia, se voi olla mihin tahansa sukupuoleen riippuen niiden yksittäisten kunto tavoitteet.

P90x: n tekijöillä on valittavanaan 3 erilaista aikataulua. Kaikki aikataulut voidaan tehdä minimaalisilla P90X-laitteilla. Klassikko, tuplat ja laiha aikataulu. Kuntovaatimustesi mukaan on tärkeää, että valitset oikean. Kuitenkin ne kaikki sisältävät intensiivistä ja säännöllistä liikuntaa 6 päivää viikossa, ja kaikki kolme aikataulut on suunniteltu 90 päivää.

Kenelle On Laihian Aikataulu?

Tony Hortonin, itse ohjelman takana olevan miehen mukaan P90x lean-aikataulu on tarkoitettu niille henkilöille, jotka haluavat mennä hieman vähemmän intensiiviseen vastustuskykyyn ja kestävämpään kestävyyteen. Tulokset tämän ohjelman ovat ainutlaatuisia ja on positiivisia muutoksia vähärasvaisen kehon massa. Harjoitus järjestelmä on suunnattu sydän-harjoitukset siten polttaa pois ylimääräistä rasvaa ja auttaa laihdutus.

tein oikeastaan klassisen aikataulun ja miksasin joinakin nelinpelipäivinä, kun tunsin olevani ”Beast Modessa”, mutta tiedän ihmisiä, jotka tekivät P90X lean-aikataulun ja he saivat hyviä tuloksia. Itse asiassa saatat hiki enemmän tekemässä lean vs classic, joka on suosituin aikataulu kaikki kolme.

the Difference Among P90X Lean Schedule & the Others

The P90X Classic schedule consists of 3 resistance workouts, 2 cardio workouts and 1 day of yoga training per week. Klassisen version päätavoitteena on lisätä kehon lihasääniä laihalla tai kookkaalla tavalla. Ero on, menetkö kevyt ja enemmän reps lihasmassaa, tai raskaampaa vähemmän reps rakentaa massaa. Lisätty sydän, olet varmasti saada että laiha ranta kehon näyttää, että he lupaavat. Ainakin minä olen ja monet muut tunnen henkilökohtaisesti. Se toimii oikein tehtynä.

P90x Leanin aikataulu ei ole puistokävelyä tai jäätelön syömistä viileänä iltapäivänä. Se on voimakas ja on tarkoitettu vähentämään rasvaa nopeasti enemmän sydän harjoituksia. Vaikka lähes kaikki samantyyppiset harjoitukset ja harjoitukset tehdään sekä klassisissa että lean-aikatauluissa, kuviot ja intensiteetti eroavat jonkin verran. Esimerkiksi tämä aikataulu ei sisällä rinnassa liikuntaa vasta viikolla 5, ja plyometrics harjoitus jätetään pois kaikki yhdessä.

myös P90x lean-aikataulussa teet ab Ripperin vain kahdesti viikossa, koska vastustuskykysi harjoituspäivät on leikattu 2 päivään (miinus Core Synergistics, joka on enemmän P90X recovery-harjoitus) verrattuna kolmeen klassiseen ja tuplaan.

koska tämä artikkeli on kirjoitettu nimenomaan P90X Lean-aikataulua varten, tässä se on:
P90X Lean Workout – vaihe 1-3(90 päivää)

Vaihe 1

Day 1 – Core Synergistics

Day 2 – Cardio X

Day 3 – Shoulders and Arms/ Ab Ripper X

päivä 4 – jooga x

päivä 5 – jalat ja selkä/ ab – Viiltäjä x

Päivä 6 – Kenpo X

päivä 7 – lepo tai X venytys

(viikko 4 – Vaihe 1 Toipumisviikko) – tärkeää, että elimistösi voi rauhoittua ennen seuraavaa kierrosta

päivä 1 – Jooga X

day 2 – Core SYNERGISTICS

day 3-Kenpo x

Day 4-X venytys

päivä 5-sydän X

Päivä 6-Jooga X

päivä 7-lepo tai X venytys

Vaihe 2

(viikot 5-7)

sama kuin viikot 1-3 yhtä poikkeusta lukuun ottamatta. Muutos päivä 3 olkapäistä ja käsivarsista rintaan, olkapäähän, Ojentajalihaksiin ja Ab RipperX

(viikko 8 – Vaihe 2 Toipumisviikko) – sama kuin viikko 4

vaihe kolme

päivä 1 – rintakehän ja selän/Ab Ripper X

päivä 2 – Sydän X

Day 3 – shoulders and arms/Ab Ripper X

Day 4 – Yoga X

day 5 – core synergistics

Day 6 – Kenpo X

day 7 – lepo tai X stretch

(viikot 10 ja 12)

Day 1 – rinta olkapäät ja ojentajat/AB Ripper X

Day 2 – Cardio X

Day 3 – Back and Biceps/Ab Ripper X

Day 4 – Yoga X

Day 5 – Core Synergistics

Day 6 – Kenpo X

Day 7 – Rest or X Stretch

(Week 13 – Final Recovery Week)

sama kuin 2 edellisen palautumisviikon

P90X Tupla-aikataulu on sama kuin Classicilla, mutta lisätyllä kardiolla kuin päivän toisella treenillä. Tämä ohjelma on pääasiassa niille, jotka haluavat ylimääräistä laihtuminen ja lihasmassaa lopussa. Tämä aikataulu vie eniten aikaa kaikista kolmesta, joten jos olet kiireinen henkilö kamppailee kunnossa harjoitus, tämä ei ehkä ole sinulle.

jos henkilö aikoo vähentää epäterveellistä rasvaa ja tulla laihaksi sekä sopivaksi tekemään kaiken päivittäisen työn täydellä energialla, P90X lean-aikataulu on varmasti se aikataulu, jota tulee noudattaa. Sydän harjoitukset ja muut harjoitukset, kuten voimaharjoittelu ja jooga, ovat hyvin suunniteltuja antamaan keholle hoikka ilme samalla lisäämällä sisäistä voimaa ja voimaa.

P90X lean-aikataulu sopii naisille paremmin, sillä se keskittyy lähinnä rasvan vähentämiseen ja hoikemman ja hyvin muotoillun vartalon saamiseen. Miehet haluavat saada six pack abs ja kehittää lihasmassaa ajan näyttää vahva ja voimakas. Joten he yleensä mieluummin muita kunto järjestelmä P90x aikataulut kuten classic tai tuplaa.

P90X Lean-ohjelman hyödyt

lean-aikataulu on suunniteltu siten, että paino palaa tietyn aikasidonnaisen harjoitussarjan avulla. Noudattamalla P90x lean aikataulu yhdessä ravitsemus suunnitelma ja kunto kalenteri, joka pitää sinut raiteillaan, voi olla varma, että he saavat max tuloksia.