Mikä on CNS väsymys?

Tunnetko itsesi uupuneeksi, kun käyt kuntosalilla? Oletko turhautunut, ettet voi nostaa painoja, jotka olivat kerran helppo? Et heikkene. Nämä ärsyttävät oireet voivat olla merkkejä kärsit keskushermoston väsymys. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää CNS väsymys.

keskushermoston rooli

ennen kuin alamme puhua keskushermoston väsymyksestä, sinun on ymmärrettävä, mihin kehon alueeseen se vaikuttaa. CNS on lyhenne aivoista ja selkäytimestä. Nämä kaksi elimistömme toimii synkronisesti hallita lähes kaiken kokemamme, mukaan lukien ajatuksemme, tunteemme ja liikkeet, sekä fysiologisia asioita, kuten hengitys, syke, ja ruumiinlämpö.

kuten arvata saattaa, CNS kiinnostaa tutkijoita erityisesti siksi, että se on kehomme ohjauskeskus. Vaikka tätä elinjärjestelmää on jo tutkittu perusteellisesti, tiedemiehet ja asiantuntijat kaikki tietävät, että siitä on enemmän tietoa. CNS: ssä on vielä toimintoja, joita kukaan ei vielä ymmärrä. Voisi sanoa, että se on vielä vähän arvoitus.

mitä on KESKUSHERMOSTOVÄSYMYS?

olet todennäköisesti kuullut KESKUSHERMOSTOVÄSYMYKSESTÄ aiemminkin, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? Se ei ole niin monimutkaista kuin miltä se kuulostaa. Kun kärsit CNS väsymys, kamppailet harjoittaa tiettyjä lihaksia. Saatat tuntea pystyväsi fyysisesti suorittamaan tehtäviä (esim.harjoitusohjelma), mutta keskushermoston väsymys estää sinua tekemästä niin.

tämä on kehosi tapa suojella itseään, kun se ei ole 100-prosenttisesti valmis selviytymään mistään liian rasittavasta. Tila on todennäköisimmin, kun ylirasitus tai vahingoittaa itseäsi. CNS-väsymys liittyy nimittäin pitkään liikuntaan tai ylirasitukseen, kertoo National Center for Biotechnology Information.

CNS-väsymyksen syyt

on vain vähän tutkimusta siitä, mikä aiheuttaa keskushermoston väsymystä. Erään tutkimuksen mukaan hiilihydraattien puute ja pitkäaikainen harjoittelu kuumissa paikoissa voivat edistää sen puhkeamista. Syynä tähän voisi olla molemmat nämä haasteet ovat vakava taistelu aivojen ja kehon. Siksi, jos et anna kehon toipumisaika se tarvitsee, se voi aiheuttaa jäljellä väsymystä.

toinen tutkimus osoitti, että välittäjäaineilla on merkittävä rooli tilassa. Olet ehkä kuullut serotoniinista ja dopamiinista, jotka ovat mielialaasi ja käyttäytymistäsi sääteleviä välittäjäaineita. Serotoniinipitoisuuden äkillisen nousun ja dopamiinipitoisuuden laskun on raportoitu liittyvän keskushermoston väsymiseen.

kuinka käsitellä CNS-väsymystä

ajoittaa Harjoittelu

kuten olemme jo maininneet, koska liiallinen harjoittelu voi johtaa CNS-väsymykseen, yksi ilmeisimmistä ratkaisuista on ajoittaa harjoittelu oikein. Säännölliset palautumispäivät ovat välttämättömiä sekä ohjelmallesi että hyvinvoinnillesi. Puhu valmentajasi kanssa ja varmista, että järjestelmä, joka sinulla on, toimii elämäntapasi ja fyysisten kykyjesi vuoksi.

vältä turhaa stressiä

Tunnetko itsesi stressaantuneeksi? Stressi voi lisätä keskushermoston väsymystä. Kehosi on tulitettava kaikkia sylintereitä, jotta voit palautua kunnolla. Yritä poistaa kaikki stressi elämässäsi. Aina se ei tietenkään ole mahdollista, mutta vältä tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle turhaa stressiä tai ahdistusta. Voisit myös kokeilla meditointia, nukkua paremmin ja pitää säännöllisiä taukoja töistä auttaaksesi.

syö ravitsemuksellinen ruokavalio

sinun ei tarvitse olla asiantuntija ymmärtääksesi, että ruokavaliosi liittyy olennaisesti terveyteesi. Varmista, että ruoka syöt on ravitsemuksellisesti tasapainoinen ja annat kehon paras mahdollisuus elpyä. Jälleen, tämä voi olla jotain haluat keskustella valmentajan tai lääkärin kanssa.

lepää vähän

jos pelkäät kärsiväsi keskushermoston väsymyksestä, yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä itsellesi, on levätä. Jos ongelma jatkuu pidempään kuin muutaman päivän, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Mene lepäämään.