Mikä on hoitajan Roolirasitus?

vaikka on tavallista haluta auttaa huolehtimaan läheisestään, se voi vaikuttaa hyvinvointiin. Tässä viestissä, otamme tarkastella hoitajan rooli rasitusta, yhteinen tila kokenut hoitajien, sekä tapoja hoitaa ja estää sitä.

Hoitajaroolikannan määritelmä

Hoitajaroolikanta koetaan silloin, kun hoitaja tuntee itsensä ylikuormitetuksi eikä pysty suoriutumaan tehtävästään parhaalla mahdollisella tavalla. Siihen liittyy stressin ja ahdistuksen tunteita.

on monia tilanteita, jotka voivat aiheuttaa hoitajaroolirasitusta. Läheisen hoitamisesta aiheutuva taloudellinen taakka voi aiheuttaa suunnatonta stressiä, samoin vastuun äkillinen lisääntyminen. Kun hoidon saajalla on vaikeita oireita, hoitajat tuntevat usein myös näiden haasteiden vaikutukset. Esimerkiksi univaikeudet ovat yleisiä dementiaa sairastavilla, samoin ahdistus ja ärsytys.

monet ihmiset, erityisesti nuoremmat hoitajat, voivat häkeltyä äkillisestä roolien vaihdoksesta ja rajusta perheen dynaamisesta muutoksesta.

merkkejä Hoitajaroolista rasittaa

on normaalia tuntea stressiä, kun joutuu tilanteeseen, jossa joutuu hoitamaan sairasta. Loppujen lopuksi rooliin liittyy paljon vastuuta ja se vaatii elämäntapamuutosta.

hoitajan roolirasitus kuitenkin ylittää normaalin stressitason ja muuttuu yksinäisyyden, vihan ja syyllisyyden tunteiksi.

voit tunnistaa, jos tunnet hoitajaroolirasitusta, katso tätä oireluetteloa.

• unettomuus tai muu uniongelma
• ärtyneisyys
• sosiaalinen vetäytyminen
• ruokahalun muutos
• krooninen väsymys ja uupumus
• kiinnostuksen menetys sukupuoleen
• kiinnostuksen menetys harrastuksiin
• itku helposti ja usein

nämä ovat vain joitakin niistä oireista, joita saatat saada. Huomaa, että ne ovat usein masennusoireita, jotka yleensä menevät yhdessä hoitajaroolirasituksen kanssa. Jos olet altis masennusoireille, hoitajaroolirasitus voi pahentaa oireita ja olla varsin vaarallinen.

apua on tärkeää hakea silloin, kun sitä tarvitsee, sillä se parantaa paitsi omaa myös läheisen elämää.

tapoja estää Hoitajaroolikanta

on olemassa muutamia asioita, joilla voit estää hoitajaroolikannan syntymisen. Katsotaanpa katsomaan muutamia tehokkaita ehkäisystrategioita.

huolehdi terveydestäsi

kun huolehdit läheisestäsi, on tärkeää, ettet laiminlyö omaa terveyttäsi. Tämä voi johtaa mahdolliseen sairauteen, joka voi tehdä velvollisuuksistasi paljon vaikeampia ja stressaavampia. Mitä paremmin huolehdit itsestäsi, sitä paremmin pystyt huolehtimaan toisesta.

pysyäksesi hyvässä kunnossa, älä laiminlyö yöuniasi. Sinun täytyy saada oikea määrä unta joka päivä. Puristelua kannattaa myös priorisoida hieman liikunnassa ja terveellisten aterioiden syömisessä. Nauti runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ja vältä alkoholia. Harkitse aterioidesi syömistä läheistesi kanssa, jotta siteesi vahvistuisi.

yksi tärkeimmistä asioista on jatkaa nauramista ja hauskanpitoa. Jatkakaa harrastuksianne ja tapailkaa ystäviänne. On silti tärkeää säilyttää yksilöllisyytensä ja onnellisuutensa, koska se tekee sinusta paremman hoitajan.

kuntoile yhdessä

kokeile jotain palauttavaa joogaa. Voit ehkä tehdä sen rakkaasi kanssa, ja se on hyvä tapa elvyttää teitä molempia. Vahvistat sidettäsi samalla kun lasket stressitasoasi ja saat hieman treeniä.

pysy tietoisena käytöksestäsi

kun hoidat itseäsi, saatat joskus menettää kärsivällisyytesi. Jos huomaat ärtyväsi enemmän, pane se merkille. Älä anna itsesi luisua vihaiseen vaiheeseen-ota sen sijaan askeleita, jotka voivat auttaa kohottamaan mielialaasi. Kun huomaat ärsyyntyväsi, voi olla aika pitää pieni tauko ja nauttia ajasta yksin.

miten hoitaa Hoitoroolikantaa

vaikka ennaltaehkäisy on paras hoitomuoto, on silti tarpeen hoitaa roolikantaa, jos sitä esiintyy. Kaikki edellä mainitut vinkit eivät ainoastaan auta ehkäisemään roolirasitusta, vaan voivat myös auttaa vähentämään sen vaikutuksia. Jos tunnet itsesi ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi, voit kokeilla myös muutamaa muuta asiaa.

pysy järjestäytyneenä

pysyäksesi järjissäsi kannattaa pitää aikataulua. Pidä kirjaa kaikista asioista, joita sinun täytyy tehdä joka päivä, mutta pidä se joustavana. Tilaa se tärkeyden mukaan, ja jos et saa jotain tehtyä, älä hermoile. Sinulla pitäisi olla päiväsi ääriviivat, mutta älä ole liian kiintynyt siihen, että kierrät, kun jokin menee pieleen.

Rakenna tukijoukko

samalla kun tuet läheistäsi, tarvitset myös tukea. Aina on ihmisiä, joille puhua, olipa kyseessä perheenjäsen, ystävä tai neuvonantaja.

älä eristäydy ihmisistä vaan kerro tunteistasi. Kerro toisille, miltä sinusta tuntuu-he voivat ehkä auttaa sinua. Jos voit ajoittaa aikaa ystävien kanssa, pois hoitajan velvollisuuksista, voit virkistää itseäsi ja olla tarkkaavaisempi palatessasi.

Keskustele läheisesi kanssa

vaikka olet hoitaja, sinä ja potilaasi olette myös tiimi. Pidä viestintäyhteydet avoimina ja keskustele antamastasi hoidosta ja siitä, miltä teistä molemmista tuntuu. Ajoittaa jonkin aikaa yhdessä tehdä hauskaa toimintaa vahvistaa Side.

Hoitajaroolirasitus on yleistä perushoitajilla. Jos alat kokea vaikutuksia, kuten stressiä ja väsymystä, ryhtymällä välittömiin toimiin roolirasituksen tai hoitajan työuupumuksen estämiseksi, voit välttää vakavampia henkisiä ja fyysisiä seurauksia. Kun tunnet olevasi parhaimmillasi, pystyt tarjoamaan läheisesi tarvitsemaa hoitoa paremmin.