Mitä dyssomnia on? Tyypit, syyt, oireet ja hoito
Dyssomnia viittaa laajaan luokitteluun unihäiriöistä, joihin liittyy vaikeuksia saada unta, pysyä unessa tai jotka kärsivät liiallisesta uneliaisuudesta johtuen heidän saamansa unen määrän, laadun tai määrän vähenemisestä. Nämä olosuhteet ovat todennäköisesti syynä ulkoisiin tai ulkoisiin tekijöihin, jotka häiritsevät henkilön unta, kuten liiallinen melu unen aikana. Tai se voi johtua sisäisistä tai sisäisistä tekijöistä, kuten vuorokausirytmin unihäiriöistä, jotka estävät kehoa saamasta levollista unta.
sairastuneiden valituksia voivat olla ajoittainen valvominen yön aikana, aikainen aamuherätys tai näiden kahden yhdistelmä.
yleisiä tekijöitä ovat kofeiini, fyysiset vaivat, päiväunet ja varhainen nukkumaanmenoaika.
Dyssomnian tyypit
luontaiset ja ulkoiset dyssomnian unihäiriöt ovat:
Intrinsic:
- Insomnia
- Central sleep apnea
- Narcolepsy
- Restless legs syndrome
- Periodic limb movement disorder
- Hypersomnia
- Idiopathic hypersomnia
Extrinsic:
- Altitude insomnia
- Substance abuse insomnia
- Sleep-onset association disorder
- Environmental sleep disorder
- Limit-setting sleep disorder
- Inadequate sleep hygiene
What causes dyssomnia?
niillä, joilla on dyssomnian luontaisia muotoja, ei useinkaan ole mitään taustalla olevaa psykiatrista sairautta. Sen sijaan niiden erityiset uniongelmat johtavat siihen, että niiden toiminta heikkenee valveillaoloaikana. Tämä huoli siitä, ettei saa tarpeeksi unta, aiheuttaa usein jännitystä, stressiä ja johtaa enemmän unen ehkäisyyn.
on mahdollista, että ensin voi esiintyä ulkoisia tekijöitä tai ulkoisia stressitekijöitä, jotka estävät unen, mikä johtaa useampaan epätyydyttävään yöuneen. Tämä voi sitten herättää pelon siitä, että seuraa muita unettomia öitä.
dyssomnian erityisiin syihin voi liittyä:
- liian vähäinen kirkasvaloaltistus valveillaoloaikana
- Valveillaoloaikojen häiriöt
- ikääntyminen
- kilpirauhasen liikatoiminta
- alkoholismi tai alkoholin äkillinen lopettaminen pitkäaikaisen käytön jälkeen
- uuden lääkityksen sivuvaikutus
- liiallinen fyysinen tai henkinen stimulaatio nukkumaan mennessä
- aikaerorasitus
- lääkityksen äkillinen lopettaminen
- nikotiini, alkoholi, kofeiini, ruoka tai piristeet nukkumaan mennessä
- liiallinen Uni päivällä
- huoli, ahdistuneisuus tai stressi
- masennus tai vakava masennus
dyssomnian oireet
Dyssomnian oireet riippuvat kunkin muodon perussyystä. Dyssomnian oireita voivat kuitenkin olla:
- ongelmat aamulla heräämisessä
- ongelmat päivän aikana poissa pysymisessä
- uneliaisuus
- usein päiväunilla
- väsymys
- uneliaisuus koko päivän
- äkillinen uneliaisuus
- ärtynyt olo
- lisääntynyt ruokahalu
- painonnousu
dyssomnian diagnoosi
lääkärit hankkivat ensin yksityiskohtaisen selvityksen oireistasi ja unihäiriösi oireista. Tämä sisältää unen historia lukien alkaminen, taajuus, ja unen kesto. Elintapoja arvioidaan myös sen selvittämiseksi, onko päihteiden käyttö aiheuttava tekijä. Lisäksi kaikki fyysinen ilmentymä seurauksena unen puute myös dokumentoidaan, kuten päänsärkyä tai painonnousu.
lääkäri saattaa myös etsiä syvemmältä mahdollisia mielenterveysongelmia ja uniongelmiin johtavia psykologisia tekijöitä. Mahdolliset muut terveyteen liittyvät syyt, mukaan lukien häiriöt hermoston, sydän -, hengitys -, nivelreuma, tai hormonitoimintaa myös suljetaan pois.
dyssomnian hoito ja ehkäisy
syyn tunnistaminen mahdollistaa asianmukaisen dyssomnian hoidon. Tähän kuuluu kaikkien mahdollisten sairauksien, psykiatristen häiriöiden hoitaminen ja mahdollisten stressitekijöiden, kuten alkoholin ja huumeiden väärinkäytön, poistaminen.
konservatiiviset hoitomuodot ovat usein ensimmäisiä, joita käytetään ennen minkään tyyppisen unilääkkeen käyttöä. Tähän voi kuulua psykologisia hoitotekniikoita, joissa keskustellaan unihygieniasta ja tavoista parantaa unta. Myös kognitiivisen käyttäytymisen terapiaa voidaan käyttää.
jos varovaiset toimenpiteet eivät johda toivottuihin tuloksiin, lääkärisi saattaa katsoa tarpeelliseksi määrätä sinulle lääkkeitä. Tähän voi sisältyä melatoniinin käyttö unirytmin muuttamiseen tai muita lääkkeitä, jotka auttavat ylläpitämään vireyttä valveillaoloaikana.
hyvänlaatuisten unilysomniatapausten ehkäisyyn liittyy hyvien unitottumusten harjoittaminen. Kirkkaita näyttöjä kannattaa välttää vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä sisältää televisiot, tietokoneet ja matkapuhelimesi. Tämä johtuu siitä, että nykyaikaiset näytöt antavat nykyään ”sinistä valoa”, joka voi huijata aivoja luulemaan, että silmäsi näkevät auringonvaloa, kun ulkona voi olla pilkkopimeää. Luonnollinen vuorokausirytmi ja melatoniinitasot saattavat nimittäin mennä epätasapainoon, mikä aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia.
lisävinkkejä hyviin unitottumuksiin ovat esimerkiksi iltakylpy, kuppi kofeiinitonta teetä tai vaikka kevyt, proteiinipitoinen välipala, joka estää sinua kärsimästä nälästä yön aikana.