Miten asettaa päivittäiset aikeet elämäsi parantamiseksi: 6 kriittistä vaihetta
ota yhteys life coachiin, joka auttaa sinua päivittäisten aikeiden määrittämisessä tai saadaksesi neuvoja mistä tahansa muusta elämän osa-alueesta. Klikkaa tästä löytää yksi nyt.
monet asettavat tavoitteita, jotka liittyvät muun muassa tuottavuuteen, parempaan terveyteen ja kuntoon sekä taloudelliseen vapauteen.
ja vaikka niitä asioita on hyvä tehdä, ei tavoitteiden asettamista pidä käyttää erillään. Aikeiden luomisen tärkeyttä ei pidä aliarvioida, jos haluaa toteuttaa muutoksia elämässään.
jos sinulla ei ole aikomuksia, saatat huomata juuttuvasi uomiinsa, kykenemättä elämään tavalla, joka heijastaa koko potentiaaliasi.
aikomukset vs. tavoitteet
on yleinen harhaluulo, että tavoitteet ja aikomukset ovat sama asia; että näitä kahta sanaa voidaan käyttää keskenään.
jokaiseen niistä liittyy kuitenkin erillisiä piirteitä.
aikeet muistuttavat sinua siitä, miten haluat elää elämääsi. Ne liittyvät usein sisäisiin asioihin, kuten motivaatioon ja inspiraatioon.
lisäksi ne voivat liittyä ominaisuuksiin, joita osoitat itseäsi tai muita kohtaan, kuten ystävällisyyteen tai avoimuuteen.
sen sijaan tavoitteet liittyvät tyypillisesti konkreettisiin, ulkoisiin asioihin, kuten 10 kilon laihduttamiseen tai koodin opetteluun. Monet ihmiset asettavat S. M. A. R. T. tavoitteita, jotka ovat erityisiä, mitattavissa, saavutettavissa, relevantteja ja aikakohtaisia.
tavoitteita asetettaessa ihmiset yleensä suunnittelevat, miten he saavuttavat nuo virstanpylväät ja saattavat julkistaa suunnitelmat. He saattavat mainita niistä sosiaalisessa mediassa tai keskustella ystäviensä kanssa siitä, miten tavoitteisiin päästään.
koska aikomukset ovat kuitenkin lähtöisin sisimmästä itsestä, ihmiset pitävät ne usein salassa eivätkä esitä erityisiä suunnitelmia aikomusten toteuttamiseksi.
on kuitenkin olemassa tapauksia, joissa aikeet voivat olla linjassa tavoitteiden kanssa.
voit asettaa tavoitteeksi ansaita tänä vuonna vähintään 10 000 dollaria enemmän kuin viime vuonna. Siihen liittyvä tarkoitus voisi olla herättää sisäinen halu oppia ja löytää uusia asioita.
näin toimimalla saatat tunnistaa mahdollisuuksia lisätä tulojasi, jolloin huomaat pystyväsi saavuttamaan tavoitteen asettamasi aikomuksen avulla.
kun tämä ero tavoitteiden ja aikomusten välillä on mielessäsi, miten menet luomaan jälkimmäisiä?
harkitse aikeiden asettamista mietiskelyn aikana
Mietiskely saattaa sinut ihanteelliseen mielentilaan aikomustesi siementen istuttamiseksi.
jos olet joskus kokeillut tai edes juuri kuullut siitä, tiedät todennäköisesti, että meditaation tarkoituksena on hiljentää äänekäs sisäinen dialogisi.
usein tuo tavoite tapahtuu, kun keskittyy hengittämiseen ja tunnustaa ajatukset, jotka kulkevat mielessä hautomatta niitä.
mietiskelyn aikana kannattaa kokeilla aikeiden asettamista, koska pitäisi olla tilassa, jossa on tavallista rennompi ja vähemmän ahdistunut. Mitä vakiintuneempi olet, sitä helpompaa puhtaimpien halujesi tunnistamisen pitäisi olla.
jos et tunne meditaatiota etkä tiedä, miten pääset alkuun, kokeile ensin ohjattuja meditaatioita. Usein, kuuntelemalla ohjeita podcast tai MP3 voi auttaa sinua keskittymään minimoimalla muita häiriötekijöitä.
jotkut ihmiset keskittyvät mietiskelyissään myös esineisiin, kuten kynttilänjalkoihin.
kun olet uusi meditoinnissa, tee se ilman, että yrität tietoisesti asettaa aikeita. Kun tutustut yhä enemmän meditaatioon, sinun pitäisi huomata, että tulet yhä tietoisemmaksi itsestäsi.
silloin voi luonnollisesti huomata, että aikomukset syntyvät sisimmässä olemuksessa.
Anna avoimien kysymysten keskittyä Aikeisiisi
saatat aluksi havaita vaikeaksi rajata aikeiden asettamisen painopistettä.
loppujen lopuksi voisi olla lukemattomia asioita, joita haluaisit parantaa, jotka liittyvät niihin osiin, joita ihmiset eivät näe silmillään, mutta saattavat huomata tekojesi kautta.
jos pelkkä ajatuskin asettamisaikeista tuntuu musertavan, kokeile esittää avoimia kysymyksiä, jotka perustuvat pitkän aikavälin maailmankuvaan.
voisit esimerkiksi kysyä itseltäsi, miten elämäntapasi auttaa tai vahingoittaa maapalloa ja tehdä aikeita vastaustesi perusteella.
ehkä elät nopeatempoista elämää, etkä koskaan ota aikaa huomataksesi ympäristöäsi ja kunnioittaaksesi sitä. Jos näin on, niin ehkä voisit esittää aikomuksen antaa maapallolle sen ansaitsemaa kunnioitusta.
tutki, miten se, miten kohtelet muita, vaikuttaa itseesi ja heihin. Voisivatko aikeesi liittyä sisäisiin tunteisiisi toisia kohtaan ja siihen, miten ne ulkonaisesti ilmenevät ollessasi vuorovaikutuksessa maailman kanssa?
kannattaa myös kysyä itseltään peloista tai katumuksista, joita haluaisi vapauttaa, tai piirteistä, joita haluaisi vahvistaa.
voit myös valita aikomuksia, jotka liittyvät siihen, miten sisäiset tunteet vaikuttavat negatiivisesti tai positiivisesti elämäntapaasi.
jos sättii itseään koetuista epäonnistumisista tavoilla, jotka aiheuttavat stressiä tai uupumusta, on luultavasti viisasta luoda aikeita sisäisen arvonsa tunnustamisesta.
voisi myös tarkastella oman näkökulman muuttamista niin, että se on enemmän positiivista kuin negatiivista, kun asiat eivät mene odotetusti ja tekee mieli sanoa, että se johtuu siitä, että on tehnyt jotain väärin.
Voit myös tykätä (artikkeli jatkuu alla):
- 10 tyypit tavoitteita asettaa itsellesi elämässä (esimerkein)
- mitä meidän pitäisi tavoitella eniten elämässä?
- Miten Muuttaa Elämäsi Paremmaksi: The Only 2 Paths You Can Take
- the Ultimate List Of 50 Personal Development Goals to Set In Life
käytä positiivista kieltä asettaessasi aikeita
puhuen myönteisistä ja kielteisistä näkökulmista, Oletko koskaan ajatellut, miten sanavalintasi vaikuttaa ajattelutapaasi?
koska, usko pois, sanoilla on merkitystä.
sinun tulee aktiivisesti pyrkiä käyttämään positiivista kieltä aikeita tehdessäsi.
kun opit kielen paremmin, huomaat todennäköisesti, miten helppoa on käyttää joka tapauksessa positiivista sanamuotoa.
sen sijaan, että asettaisit ”lakkaa arastelemasta vieraiden seurassa” – aikomuksen, voisit siirtää sen sanomalla ”herätä sisäinen rohkeutesi kaikkien nähtäväksi.”
ymmärrä, että aikomus on vain sana, joka liittyy ihanteisiisi tai tavoitteisiisi, kuten ”kiitollisuus” tai ”rauhallisuus.”Jos sinulla on vaikeuksia keksiä koko lause täynnä positiivista kieltä, ajattele positiivinen piirre haluat ilmentää ja perustaa aikomuksesi siihen.
taas ihmiset sanovat usein, että sinusta tulee se, mitä luulet. Siksi on parasta välttää kielteisyyttä käytetyllä kielellä, vaikka tarkoitus olisi vähentää jotain negatiivista itsessä.
vastaa Intention” miksi ” – aspektiin
aikeita asetettaessa on oleellista vastata kysymykseen, miksi ne ovat tärkeitä.
”mikä” – komponentti lienee se, jonka selvität ensin. ”Miksi” – näkökulma on kuitenkin se osa, jonka pitäisi motivoida sinua pitämään kiinni aikomuksestasi. Se paljastaa syvemmät syyt, miksi aikomuksella on merkitystä.
esimerkiksi miksi on hyödyllistä asettaa aikomus osoittaa enemmän sietokykyä paineen alla? Vastauksesi voi olla, että näin voit pysyä selväjärkisenä ja omaksua ongelmanratkaisumielen sen sijaan, että antaisit periksi odottamattoman tilanteen aiheuttamassa stressissä.
silloin aikomuksesi muuttaa sinua paremmaksi. Et kuitenkaan halua vain ymmärtää, että” miksi ” osa aikomuksesta tekee sinusta paremman ihmisen. Liian yksinkertaista. Ajattele sen sijaan, millaisia ominaisuuksia voisit saada, jos aikomus toteutuu.
Aseta päivittäinen aikomus joka aamu
useimmilla meistä on tiettyjä asioita, joita teemme joka aamu, kuten hampaiden harjaaminen, päiväkirjan kirjoittaminen tai uutisten lukeminen.
usein nuo asiat sävyttävät loppupäivää, joten on tärkeää viettää aamu tietoisena tekemisistään ja niiden mahdollisista seurauksista.
aikeista kannattaa ottaa tavaksi luoda niitä joka aamu. Tämä lähestymistapa voisi olla erityisen hyödyllinen, jos jotkin muut mieleen tulevat aikomukset vaikuttavat tällä hetkellä liian huomattavilta käsiteltäviksi.
jotkut harjoittajat suosittelevat asettamalla aikomus joka aamu perustuu mitä voisi tarjota eniten etuja sinulle sinä päivänä.
esimerkiksi voisi sanoa, että ”tänään asetan terveet rajat ja kunnioitan niitä, joita muut asettavat”, jos viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka usein uuvuttavat.
ajattele tätä tekniikkaa samanlaisena kuin urheilijat usein sanovat tai ajattelevat tiettyjä asioita psyykkatakseen itsensä kisa-tai muun tapahtuman aamuna.
saatat ymmärtää, että tämä on elämää mullistava käytäntö, koska se liittyy siihen, miten haluat tuntea. Silloin olet askeleen lähempänä elämää, joka sopii toiveisiisi ja siihen, mitä ansaitset.
vapauta itsesi huolista, jotka koskevat lopputulosta
monet ihmiset yrittävät vaikuttaa elämänsä jokaiseen vaiheeseen. He pitävät hallinnan tunteesta.
aikeiden asettaminen vaatii kuitenkin luopumaan siitä voimantunteesta, joka huijaa ajattelemaan, että voi mikro-hallita kaikkea, mitä elämä heittää.
on välttämätöntä päästää irti ennakkokäsityksistä ja luopua vallasta kaikkeudelle. Se voi tarkoittaa, että asioiden annetaan toimia itse tavalla, joka ei vaadi paljon panosta sinulta.
Saatat huomata, että kaikki loksahtaa paikoilleen odottamattomilla keinoilla, joita ei olisi voinut tapahtua, jos olisit yrittänyt puolustaa tyypillistä kontrollitasoasi.
sinänsä irti päästäminen on toinen asia, joka erottaa aikeet tavoitteista.
jos muistat aiemmasta keskustelusta, miten tavoitteet vertautuvat aikeisiin, tavoitteiden asettaminen on käytäntö, jossa ihmiset usein suunnittelevat jokaisen askeleen siitä, miten ne saavutetaan.
aikeiden asettaminen vaatii luottamista siihen, että maailmankaikkeus voisi selvittää asiat puolestasi tavoilla, jotka ovat parempia kuin mitä saisit aikaan yrittämällä järjestää asiat itse.
Intention-Setting voi laittaa sinut sille polulle, jonka haluat elämältäsi
on tavallista, että ihmiset ovat tyytymättömiä ainakin joihinkin elämänsä osiin, ja ehkä juuri siinä tilanteessa olet juuri nyt.
Asetusaikeet voisivat viedä sinut siitä, missä olet, sinne, missä mieluummin olisit. Harjoittelu vaatii sisäänpäin katsomista, ja tämän vinkkilistan pitäisi auttaa sinua siinä.
Etkö vieläkään tiedä, miten aikeet asetetaan, vai haluatko apua johonkin muuhun? Puhu tänään elämänvalmentajalle, joka voi opastaa sinut prosessin läpi. Klikkaa tästä yhteyden yksi.