Miten selvitä asumuserosta ja avioerosta

jos avioliitto on karilla, tarjolla on runsaasti juridisia ja taloudellisia neuvoja. Mutta eron tunneperäinen vaikutus-viha, suru, suru, sekavuus ja yksinäisyys – on käsiteltävä, myös

arviolta 42% avioliitoista Yhdistyneessä kuningaskunnassa päättyy nyt avioeroon, ja noin puolet näistä odotetaan tapahtuvan ensimmäisen 10 avioliittovuoden aikana. Tämän rinnalla noin 62 prosenttia naisista aloittaa avioeron – sanotaan, että he huomaavat ongelmat aikaisemmin. Kuitenkin miehet menevät uusiin naimisiin nopeammin, koska he joutuvat tavallisesti kohtaamaan suurempia tunneperäisiä sopeutumisongelmia. Tästä huolimatta 31 prosenttia kaikista toisista avioliitoista epäonnistuu myös.

nämä ovat todella vakavoittavia tilastoja, mutta silti avioerojen määrä hidastuu vuosi vuodelta. Mistä tämä johtuu? Avioero ei ole ainoastaan taloudellinen stressi vaan myös tunneperäinen vahinko, eikä se ole kevytmielisesti tehty päätös.

vaikka avioeroon liittyvät oikeudelliset ja taloudelliset prosessit eivät ole välttämättä helppoja navigoida, on onneksi olemassa järjestelmiä, jotka auttavat sinua kaikissa vaiheissa.

sen sijaan asumuseron ja avioeron tunteellinen taival jää aivan liian usein vähälle huomiolle. Vaikutus mielenterveyteesi ja hyvinvointiisi voi tuntua ylivoimaiselta, kun yrität sopeutua ja sopeutua muutoksiin, joihin et ehkä tunne juurikaan voivasi vaikuttaa.

jäähyväiset

kun eropäätös on tehty, vaikutus väreilee usein edelleen mukana olevien elämässä. Perhe ja ystävät voivat tuntea paineita ja paineita, jotka voivat vuorostaan luoda lisäpaineita päivittäisiin suhteisiinne. Ei siis ole yllätys, että avioero on listattu toiseksi stressaavimmaksi elämäntapahtumaksi läheisen kuoleman jälkeen.

suuri osa työstäni psykoterapeuttina ja neuvojana kuluu asiakkaiden auttamiseen ihmissuhdeasioissa. Kun ihminen lopulta tekee vaikean päätöksen erota eli erota kumppanista, minulta kysytään usein, kuinka kauan toipuminen kestää. Tilastojen mukaan ero-tai asumuserosta toipuminen voi kestää jopa kaksi vuotta. Olemme kuitenkin kaikki erilaisia, joten joidenkin kohdalla tämä voi kestää huomattavasti kauemmin.

merkittävät muutokset, joita elämässäsi tapahtuu tänä aikana, voivat usein tuntua kaoottisilta, traumaattisilta ja ristiriitaisten tunteiden täyttämiltä. Prosessi voi toisinaan tuntua paljon vaikeammalta sopeutua kuin aluksi kuviteltiin.

joinakin päivinä voi tuntua toiveikkaalta ja jopa helpottuneelta päästä siitä eroon, varsinkin jos avioliitto tai suhde on ollut pitkään vaikea. Muina päivinä saatat tuntea itsesi vihaiseksi, surulliseksi, yksinäiseksi, hämmentyneeksi tai ahdistuneeksi. Nämä ovat kaikki normaaleja tunteita ja on erityisen tärkeää, että pidät itsestäsi tänä aikana erityistä huolta.

eteenpäin meneminen

omien tarpeiden priorisointi on tärkeää, varsinkin jos joku on riippuvainen sinusta. Niin vaikeaa kuin tämä voikin olla, kun sinulla on niin paljon ylivoimaisia velvollisuuksia, on tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, että on vaikeampaa huolehtia lapsistasi tai lemmikeistäsi tai muista perheenjäsenistäsi, jos et pidä huolta itsestäsi aluksi.

tärkeä askel kohti toipumista on myös se, että annat itsellesi aikaa ja tilaa ymmärtää, mikä meni pieleen, samoin kuin keskittyminen siihen, mitä sinun täytyy tehdä auttaaksesi sinua päästämään irti menneestä. Tulevaisuuteen katsominen auttaa sinua pysymään jumissa ja hallitsemaan sitä enemmän.

se sanoi, että minkä tahansa suhteen päättyessä on luonnollista, että itsetuntosi ja itseluottamuksesi tuntuu kaikkien aikojen matalalta. Kun koet loukkaantumista, on normaalia haluta ruoskia ja syyttää toista, mikä aiheuttaa enemmän mielipahaa ja mielipahaa. On aivan liian helppoa joutua syyttelyn ja vikojen etsimisen kierteeseen.

kuitenkin kun on suostunut eroamaan, voisi olla hyödyllisempää keskittyä siihen, mitä suhteesta puuttui molemmilta. Vaikka vastaukset saattavat järkyttää, parempi ymmärrys siitä, mitä ne ovat, antaa teille molemmille mahdollisuuden jatkaa eteenpäin.

seuraavat vinkit voivat auttaa sinua selviämään tästä vaikeasta ajasta ja kohtaamaan tulevaisuuden toiveikkaammin.

1. Pidä viestintäkanavat avoinna

kun annat itsellesi aikaa ja tilaa ymmärtää, mikä meni pieleen, se on tärkeä askel kohti toipumista

ystävien ja perheen kanssa puhuminen voi auttaa sinua lopettamaan eristäytymisen tunteen; se auttaa myös pitämään asiat oikeissa mittasuhteissa. On luonnollista ajatella, että olet ainoa, jolla on ongelmia ja että kuormitat muita omillasi. Oppiminen tavoittaa ja jakaa sydänsuruja ja huolia ei vain auttaa sinua tuntemaan enemmän tukea, mutta antaa heille tuntea enemmän yhteydessä ja lähempänä sinua tänä vaikeana aikana.

2. Anna itsesi surra

on normaalia tuntea järkytystä ja epäuskoa, kun suhde päättyy. Loppu voi herättää menetyksen tunteen elämässä, jonka kerran tunsimme, ja elämässä, jota toivoimme. Suruprosessi toistuu jokaisella meistä eri tavalla, ja sillä sanotaan olevan useita vaiheita. Näitä ovat kieltäminen, viha, tinkiminen, masennus ja lopulta hyväksyminen. Vaikka voit astua jokaiseen näistä vaiheista milloin tahansa, on tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, että ne eivät ole siistejä eivätkä lineaarisia. Saatat tarvita apua jonkin näistä vaiheista, jos sinusta tuntuu, että olet juuttumassa.

3. Vihan

käsitteleminen on usein se vaihe, johon moni juuttuu. Vihasta kiinni pitäminen ei ainoastaan hidasta kykyäsi jatkaa eteenpäin, vaan säilyttää tunnesiteen exäsi kanssa. Voi olla hyödyllistä tunnustaa, että viha on ulkoistettu versio surusta. Irti päästämisen oppiminen ja ajan varaaminen stressin purkamiseen hyödyttää paitsi sinua, myös ympärilläsi olevia. Rentoutumisen oppiminen on tärkeää terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

4. Kontrollin tunne

saatat tuntea itsesi lannistuneeksi ja alkaa menettää itseluottamustasi. Kun asetat itsellesi pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita, se ei ainoastaan paranna itsetuntoasi, vaan auttaa sinua tuntemaan itsesi enemmän vastuulliseksi ja omavaraiseksi. Pienienkin tehtävien suorittaminen voi tuntua valtavilta voitoilta, jotka auttavat sinua voittamaan itseluottamuksen ja antavat sinulle tunteen eteenpäin menemisestä.

5. Terve keho, terve mieli

vaikka se on houkuttelevaa tavoittaa korkea rasva, korkea sokeri, lohturuokaa, valitettavasti ne eivät anna sinulle ravintoa, että sinun täytyy hallita ylimääräistä stressiä.

Lyön vetoa, ettet tiennyt, että 50% dopamiinista ja 90% serotoniinista – näistä neuroa välittävistä hyvän olon kemikaaleista-todella tuotetaan suolistossasi! Siksi syöminen elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti omega 3, kuten rasvainen kala, pähkinät ja siemenet, lisäämällä erilaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon, rinnalla probiootti juoma tai jogurtti neljä tai viisi kertaa viikossa, ei vain edistää parempaa suoliston terveyttä, mutta tekee sinusta tuntuu paremmalta, liian.

liikunta tuottaa myös endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja parantavat sietokykyäsi, mikä puolestaan auttaa sinua hallitsemaan stressiä.

6. Ammattiapu

avioero-ja eroprosessi voi usein saada sinut tuntemaan itsesi loukuksi, sillä arki voi tuntua vaikeammalta. Ammattiohjaajan kanssa keskusteleminen auttaa sinua saamaan tarvittavaa tukea tunteiden läpikäymiseen ja ymmärtämiseen, jotta pystyt hallitsemaan tilanteita paremmin itsetuntemuksella ja kontrolloinnilla.

riippumatta siitä, oletko valinnut tai Tunnetko itsesi pakotetuksi tekemään tämän valtavan muutoksen elämässäsi, prosessi ei ole koskaan helppo. Itsestäsi huolehtiminen ja oikean tuen saaminen auttavat sinua saamaan elämäsi takaisin kasaan, jotta voit siirtyä eteenpäin selkeämmällä suuntavaistolla ja mahdollisuudella löytää onnen ja uuden alun tulevaisuudessa.

voit etsiä ammattitaitoisen, pätevän ohjaajan alla olevasta hakupalkista tai vierailevasta Neuvontahakemistosta.