Mitkä ovat erilaiset Juoksukisat ja mikä sopii minulle?

1 mailin ultrajuoksuista on olemassa lukuisia vaihtoehtoja, kun valitset oikeanlaisen juoksukilpailun sinulle. Vaikka juoksu onkin lähinnä yksinlaji, siitä voi tulla hurjan kilpailuhenkinen, kun siitä tulee kilpajuoksu. On olemassa useita luokkia, etäisyydet, koot, hinnat, ja matka majoitus huomioon valittaessa oikea käynnissä rotu. Tämä ei sisällä omia tavoitteita, kokemustasoa eikä henkilökohtaista asennetta juoksun suhteen. Hajotamme erilaisia rotuja, jotka ovat siellä ja miten määrittää valita oikea rotu sinulle.

tässä on lyhyt katsaus joihinkin suositumpiin juoksukilpailutyyppeihin monien erilaisten kilpailujen joukossa, jotka ovat saatavilla.

5 km (km): tämä lyhyemmän matkan kilpailu on yksi suosituimmista kilpailutyypeistä. Niitä löytyy paikalliselta ja kansainväliseltä tasolta. Kisa voi olla noin nopeus, voi kuljettaa teema tai tukea paikallista hyväntekeväisyyttä, joten tämä kisamatka suosittu kaikkien juoksijoiden aloittelijoille kokenut.

Hauskajuoksu: Hauskajuoksu on yleensä teemajuoksu tai esteratatyyppinen kilpailu. Usein suuri määrä juoksijoita osallistuu moniin aaltoihin pitkin päivää ja osallistuu pukuihin, värilliseen pulveriin, mutaan, veteen tai fyysisiin esteisiin. Näiden kilpailujen on tarkoitus olla huvittavia, vähän fyysisiä, mutta paljon vähemmän keskittyneitä varsinaiseen juoksuun.

10km: Keskitason matka, 10km tarjoaa ihmisille kisan työntää kaksinumeroinen merkki. Pituuden kasvattaminen tarkoittaa ajan ja voiman lisäämistä myös kehoon. Välimatka on kuitenkin suuri siinä, että se tarjoaa tavan edetä juoksijan kestävyysjuoksussa tai ponnistaa kohti henkilökohtaista ennätystä valmistauduttaessa puolimaratonille.

puolimaraton: ensimmäinen pitkän matkan kilpailu, 21 kilometrin juoksu on yleensä suosituin kaikista pitkistä matkoista. Kilpailut järjestetään yleensä melko suurissa kaupungeissa, joissa kenttäkoko on kasvanut 5-10 km: stä. Kun osallistujia on enemmän, se tarkoittaa yleensä enemmän tukea kurssin varrella ja sen ulkopuolella vapaaehtoisista katsojiin. Tämä matka on enemmän merkittävä tapahtuma keräämällä sekä eliittiä ja amatöörejä yhdessä useimpien kilpailujen myöntämällä sinulle finisher mitali ja seuranta afterparty.

täysmaraton: pitkien matkojen mestari. Jotkut pitävät sitä lopullisena pitkän matkan saavutuksena, kun vain noin 1% maailman väestöstä osallistuu ja viimeistelee 42 kilometrin matkan. Maratonit vaativat pitkiä harjoitusohjelmia 12-20 viikkoa ennen kisapäivää, ja keskimääräinen viimeistelyaika on noin 4 tuntia ja 30 minuuttia, kun taas eliitin viimeistelyajat ovat vain minuutteja yli 2 tuntia. Osa kilpailuista on arvostettuja ja vaatii aikaisemman karsinnan päättymisajan, osaan on mahdollista osallistua arvonnalla ja osa on avoin kaikille. Maratonien juoksemisen hintalaput ovat usein kalliimpia kuin pienempien kilometrien kilpailujen, koska Maraton vaatii kaupunginosan sulkemista valtaosan päivästä ja käyttää runsaasti tukityöntekijöitä hätävastaajista jätehuoltotyöntekijöihin. Usein tämä matka vaatii hieman matkustamista ja aikaa ennen kisapäivää tehdä ravilappujen nouto messuilla ja usein seuraavana päivänä lepoa ja palautumista, jolloin maraton on viikonlopun tapahtuma. Tekniikkapaitojen palkitseminen, viimeistelijän mitalit ja kisakuvat ovat mukavia matkamuistoja tällaisen matkan saavuttamiselle.

polkujuoksu:Polkujuoksujen pituus vaihtelee yksittäisistä numeroista yli 100 kilometriin. Erona polkujuoksuihin maantieajoihin on se, että suoritat juoksun yleensä mäkisellä tai vuoristoisella vaellusreitillä. Tekniset vaikeudet voivat vaihdella asteen mukaan säästä, korkeudesta ja epätasaisista pinnoista. Polkujuoksut keskittyvät enemmän luontoon ja maastoon kuin nopeuteen.

ultrajuoksu: jos olet extreme-juoksija ja haluat aina painaa rajojasi etäisyyksillä, voit asettaa tähtäimesi ultrajuoksuihin. Ne vaihtelevat pituus 50km 1000km, joka kattaa päivän 10 päivää. Tällainen kisa on pienelle enemmistölle hyväkuntoisia ihmisiä, joilla on erittäin vahva juoksupohja.

rotua valitessa ei ole oikeaa tai väärää, mutta oikean rodun valitseminen voi päättyä monesta tekijästä. Ensimmäinen askel on selvittää, minkälainen juoksija olet, joka voi auttaa sinua valitsemaan oikean rodun ja tavoitteen sinulle.

aloitteleva juoksija: tällainen juoksija on joku uusi juoksija tai palaa juoksemaan pitkän tauon jälkeen joko elämäntilanteiden tai vakavan vamman vuoksi. Tämän henkilön painopiste on saada keho vähitellen mukautumaan voimakkaaseen vaikutukseen hitaasti, progressiivisesti ja turvallisesti. Tällainen juoksija voi käyttää kävely-ja juoksuyhdistelmää ja hänen tavoitteensa voi olla aika tai matka.

parhaat kisat sinulle: 5km tai hauskat juoksut

rento juoksija: tämän tyyppinen juoksija käy ulkona ehkä muutaman kerran viikossa joko terveyden ylläpitämiseksi tai stressin lievittämiseksi. Tämän henkilön painopiste on rennon asenteen ylläpitämisessä juoksujaan kohtaan, joihin voi kuulua tunnin mittaisia soololounaita ja vain viikoittain juoksukerhon kanssa juoksemista sekä oluen ja pizzan nauttimista sen jälkeen. Tämäntyyppinen juoksija yleensä nauttii hauskaa kulkee, jotka ovat teema keskittynyt.

parhaat kisat sinulle: 5km, 10km, Hauskat juoksut, Polkujuoksut

Terveys suuntautunut Runner: tällainen juoksija on joku, joka on alkanut käynnissä pääpaino painonlasku tai on kiinnostunut parantamaan tai ylläpitämään hänen sydän-ilmastointi. Tämän henkilön painopiste on aloittaa tai ylläpitää terveitä elämäntapoja ja vaihtelee juoksuohjelmaansa helpoista juoksuista nopeus-ja mäkityöhön keskittyen samalla ristiin-ja voimaharjoitteluun.

parhaat kisat sinulle: kaikki 5km Ultrajuoksut, mukaan lukien Hauskat juoksut ja Polkujuoksut

Travel Runner: tämän tyyppinen juoksija on joku, jolla saattaa olla hieman kokemusta kilpaurheilusta ja joka haluaa yhdistää seikkailun ja kilpajuoksun. Fokus tämä henkilö on täyttää hänen vaeltaminen ja käynnissä intohimoja, lopulta jatkaa ”run-kation”. Tämän tyyppinen juoksija ei pahastu matkustamiseen liittyvästä väsymyksestä ja odottaa pääsevänsä työntämään rajojaan mahdollisesti toisella aikavyöhykkeellä.

parhaat kilpailut sinulle: puolimaratonit, täydet maratonit, Polkujuoksut, Ultrajuoksut

henkilökohtainen paras juoksija: tällainen juoksija on joku, jolla on kokemusta kilpa-ajosta. Tämän henkilön fokus on treenata päämäärätietoisesti ja pyrkiä aina henkilökohtaiseen parhaaseen aikaan. Tämäntyyppinen juoksija on erittäin omistautunut koulutusohjelmalleen ja on myös sopivasti tankkaamassa itseään oikealla ravinnolla ponnistelujensa aikana.

parhaat kisat sinulle: 5 km täydelle Maratonmatkalle

Extreme Runner: tällainen juoksija on joku osaksi extreme-urheilua ja jatkuvasti haluavat haastaa itsensä sekä fyysisesti että henkisesti. Tämä juoksijatyyppi nauttii pitkistä, tiheistä juoksulenkeistä. Tämän tyyppinen juoksija haluaa työntää rajojaan juoksuradoilla tai pidemmillä ja pidemmillä matkoilla.

parhaat kisat sinulle: Polkujuoksut ja Ultrajuoksut

lopuksi, paras tapa määrittää, minkä tyyppinen juoksu sopii sinulle, on ensin määrittää tavoite, jonka haluat saavuttaa. Ota seuraavaksi huomioon kokemuksesi ja se, millä tasolla olet juoksijana. Päätä sitten, millaisia taloudellisia ja henkilökohtaisia rasitteita olet valmis hyväksymään osana valmennustasi ja valmistautumistasi kisapäivään. Vihdoin, Rekisteröidy, kouluttaa, ja lopettaa rodun!