mitkä ovat vaihdevuosien oireet?

mitä yleisiä vaihdevuosioireita on?

joitakin yleisiä vaihdevuosioireita ovat:

• epäsäännölliset kaudet: kaudet lyhenevät, pitenevät, raskaammat, kevyemmät. Ohituskertoja.

• kuumat aallot: kuuma salama on äkillinen, joskus voimakas lämmön tunne, joka ryntää kasvoille ja ylävartaloon. Kuumat aallot voivat olla todella epämiellyttäviä, mutta ne kestävät yleensä vain muutaman minuutin. Niitä voi tapahtua muutaman kerran päivässä, muutaman kerran viikossa tai muutaman kerran kuukaudessa.

• yöhikoilu: kuumat aallot, jotka herättävät keskellä yötä.

• uniongelmat: Sinulla voi olla unettomuutta-vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa. Saatat myös alkaa herätä paljon aikaisemmin kuin ennen.

• emättimen muutokset: limakalvon emättimen voi tulla ohuempi, kuivempi, tai vähemmän venyvä. Tämä voi aiheuttaa kuivumista tai epämukavuutta seksin aikana.

• virtsa-tai virtsarakon infektiot: saatat joutua pissata useammin tai saada useammin virtsateiden tai virtsarakon infektioita.

• mielialan muutokset: hormonimuutokset voivat saada sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi, ärtyisäksi ja väsyneeksi. Sukupuoliviettikin saattaa muuttua.

• heikommat luut: luustosi todennäköisesti heikkenevät vaihdevuosien aikana. Jos se on todella paha, se voi johtaa osteoporoosiin vaihdevuosien jälkeen. Runsas kalsiumin ja D-vitamiinin saanti sekä vähintään 30 minuutin liikunta useimpina viikonpäivinä voivat auttaa ylläpitämään luuston terveyttä.

joillakin ihmisillä voi olla pitkä ja vaikea perimenopause, jopa 10-12 vuotta. Mutta useimmat ihmiset huomaavat, että yleiset vaihdevuodet oireet (kuten mielialan muutokset ja kuumat aallot) ovat väliaikaisia ja vain kestää 3-5 vuotta.

muutamat yleiset vaihdevuosioireet (kuten emättimen kuivuus ja sukupuoliviivan muutokset) voivat jatkua tai jopa pahentua vaihdevuosien loputtua. Lääkäri tai sairaanhoitaja voi keskustella kanssasi hoidosta, jos sinulla on oireita, jotka vaivaavat sinua.

Mitä ovat kuumat aallot?

kuumat aallot voivat olla melko epämiellyttävä oire perimenopaussista ja vaihdevuosista. Emme täysin ymmärrä kuumien aaltojen syytä.

useimmat kuvailevat kuumaa leimahdusta äkilliseksi kuumaksi tunteeksi, joka leviää koko kehoon — mutta enimmäkseen ylävartaloon, kuten käsivarsiin, rintaan ja kasvoihin. Saatat myös tulla hikiseksi, ja sormiasi saattaa kihelmöidä ja sydämesi lyödä nopeammin. Tyypillinen kuuma salama kestää yleensä 1-5 minuuttia.

yön kuumia aaltoja kutsutaan yöhikoiluksi. Joskus ne voivat olla niin vakavia, että lakanat liotetaan hiellä.

kuumat aallot ovat erittäin yleisiä. Enemmän kuin 3 4 ihmiset ovat niitä läpi perimenopause ja vaihdevuodet.

mikään ei saa kuumia aaltoja loppumaan kokonaan, mutta joitain asioita voi tehdä helpottaakseen. Kevyiden, väljien vaatteiden käyttäminen, huoneen pitäminen viileänä, kylmien nesteiden juominen ja alkoholin ja kofeiinin välttäminen voivat auttaa sinua pysymään viileänä.

reseptilääkkeistä voi olla myös apua. Hormonihoito toimii parhaiten kuumien aaltojen hoitoon, mutta myös muut lääkkeet, kuten SSRI-ja SNRI-lääkkeet (masennuslääkkeet) ja klonidiini (verenpainelääke) voivat auttaa. Tutkimukset osoittavat, että yrtit, vitamiinit, akupunktio ja vyöhyketerapia eivät auta kuumiin aaltoihin.

voivatko vaihdevuodet vaikuttaa sukupuoliviettiini?

Kyllä, vaihdevuodet voivat vaikuttaa seksiviettiisi-mutta se ei tarkoita, että seksielämäsi olisi ohi.

vaihdevuosien fyysisten ja tunneperäisten oireiden hoitaminen voi vähentää seksuaalista halua. Oireet voivat myös vaikuttaa uneen ja laskea energiaa — mikä voi saada sinut ei niin osaksi seksiä. Emättimen kuivuus ja vähentynyt tunne voi myös tuntua turn-off. On myös normaalia tuntea erilaisia tunteita, kuten ahdistusta, surua tai menetys läpi vaihdevuodet.

jos kiinnostus seksiin lakkaa tänä aikana, se tulee todennäköisesti takaisin, kun oireet loppuvat.

melko yleinen seksuaaliseen haluun vaikuttava oire on emättimen kuivuus, joka voi tehdä seksistä epämukavaa tai jopa kivuliasta.

seksielämään vaikuttaviin oireisiin yhden tai useamman näistä asioista kokeileminen voi auttaa:

• käytä vesi-tai silikonipohjaista liukastetta, kun harrastat seksiä. Voit ostaa voiteluaineita useimmissa apteekeissa tai verkossa.

• anna itsellesi enemmän aikaa kiihottua. Kiihottumisen aiheuttama kosteus suojaa herkkiä kudoksia.

• harrastaa seksiä ja / tai masturboida useammin. Tämä lisää verenkiertoa emättimeen, mikä auttaa pitämään emättimen kudoksen terveenä.

• harjoittele lantionpohjaharjoituksia (eli Kegel-harjoituksia). Ne voivat tehdä orgasmissa käytettävistä lihaksista vahvempia ja auttaa virtsarakon vuotoihin. Kysy lääkäriltäsi tai sairaanhoitajalta, miten nämä harjoitukset tehdään.

• Kysy reseptilääkkeistä. Estrogeenivoiteet, tabletit tai renkaat voivat auttaa kuivuuteen, jos huomaat, että voiteluaine ei riitä. Nämä tuotteet voivat auttaa sinua nauttimaan seksistä vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen.

• puhu parisi kanssa. Avoimuus tunteistasi ja siitä, millaisia vaihdevuodet ovat sinulle, auttaa sinua olemaan enemmän yhteydessä kumppaniisi, ja voi viedä paineita seksiin, jos et halua sitä.

jotkut saattavat oikeasti huomata, että he haluavat seksiä enemmän vaihdevuosien jälkeen, koska heidän ei tarvitse huolehtia raskaaksi tulemisesta. Tämä voi antaa sinulle vapauden tunteen nauttia uudistuneesta ja jännittävästä seksielämästä.

muista, että vaikka et tarvitse ehkäisyä vaihdevuosien jälkeen, voit silti saada tai siirtää sukupuolitaudin. Suojaudu kondomin ja hammaspatojen avulla ja käy säännöllisesti testeissä, jos sinulla on uusia seksikumppaneita.

vaihdevuodet on luonnollinen biologinen prosessi. Ja vaikka se merkitsee loppua kykysi tulla raskaaksi, sen ei todellakaan tarvitse olla loppu seksuaalisuutesi.

mitkä muut elämänmuutokset vaikuttavat vaihdevuosiin?

vaihdevuodet voivat olla rankkoja aikoja. Lisäksi oireita, jotka voivat olla vaikea käsitellä, paljon stressaavaa elämän muutoksia voi tapahtua samoihin aikoihin kuin perimenopause ja vaihdevuodet.

joitakin muutoksia, joita saatat käydä läpi tänä aikana elämässäsi, ovat:

• ahdistuneisuus sairaudesta, vanhenemisesta ja kuolemasta

• huoli tulevaisuudesta, vanhenemisesta ja itsenäisyyden menettämisestä

• ahdistusta vammaisuudesta

• muutokset perheessä, sosiaalisissa ja henkilökohtaisissa suhteissa

• identiteetin tai kehonkuvan muutokset

• kotoa lähtevät lapset

• eroaminen tai kumppanin menettäminen

• kumppanin sairastuminen tai vammautuminen

• lisää vastuuta lapsenlapsista

• läheisten menetys

• muutokset taloudellisessa tilanteessasi

• eläkkeelle jääminen

tällaiset asiat voivat olla musertavia. Kannattaa ehkä puhua asiasta ystävän, kumppanin tai terapeutin kanssa. Ja saatat haluta viettää aikaa joidenkin muiden ihmisten kanssa, jotka käyvät läpi vaihdevuodet ja kokevat samoja asioita. Et ole yksin.

lisää kysymyksiä potilailta: