My Kids Are Driving Me Crazy: 3 Parenting Tips for Sanity

a common fraasi I often hear while teaching parenting classes or in parent coaching sessions is, ” My kids are driving me crazy!”Ei ole väliä, onko lapsi taapero vai Teini-ikäinen; tällainen vanhempien aiheuttama stressi ja ärtymys on yleisempää kuin ehkä luuletkaan.

lasten iästä riippumatta tämä on avunpyyntö. Valitettavasti vanhempina voimme usein tuntea olevamme yksin, kuin olisimme ainoita, jotka tuntevat näin. Sitten syyllisyys nousee. Loppujen lopuksi, mikä meitä vaivaa, että emme halua viettää aikaa lastemme kanssa. Tai mikä pahempaa, teemme hätiköidyn johtopäätöksen, että epäonnistumme vanhempina. Saatamme jopa miettiä, mikä lapsissamme on vikana, kun he eivät osaa käyttäytyä. Ei ole väliä kumpi valitset—ne kaikki ovat lannistavia. Lasten käyttäytymisen uudelleenohjaamisen taito on siis vanhempana välttämätöntä!

kolme lasta kasvattaneena ja vanhempainvalmennusta tekevänä äitinä tiedän, kuinka vaikeaa ja uuvuttavaa vanhemmuus voi olla. Vanhemmat, jotka möläyttävät tämän lauseen, ovat turhautuneita ja usein uupuneita. Ja yleensä tilanne on kiinni muutamasta yhteisestä vanhemmuusvirheestä. (Huomasitko, etten sanonut ”virheitä”?) Vastauksemme yksinkertaisesti tarvitsevat uudelleenohjausta ja saada tietotaitoa ohjata lasten käyttäytymistä. Hyvä uutinen on se, että tekemällä muutaman pienen muutoksen on merkillepantavaa, miten nopeasti vanhemmuuden ilo palautuu.
psykologi Rudolph Dreikurs sanoi usein: vanhemman tärkein tehtävä on pysyä kannustettuna. Kävi ilmi, että hän oli oikeassa.; rohkaisu on yksi tärkeimmistä avaimista voidaksesi nauttia osastasi vanhempana.

aivan kuten jousiammunnassa, tähtääminen ja nuolen ampuminen maalitauluun edellyttää maalitaulun kohtaamista. Vaikka kuinka harjoittelisit, et koskaan osu siihen, jos olet maalista poispäin tai sivulle päin! Pienikin nykäisy voi saada nuolen unohtamaan merkin kokonaan. Me asetumme usein epäonnistumaan vanhempina tietämättämme! Masentuneena se, ettei narua vedetä tarpeeksi taaksepäin, voi johtaa huonoihin tuloksiin. Vanhemmuus vaatii ohjausta, tarmoa ja keskittymistä. Napakymppi-osuman salaisuus vanhempana on kannustuksen, ohjauksen, keskittymisen ja taidon yhdistelmä.

aiheeseen liittyvää luettavaa: ”visionäärinen Vanhemmuus on avain Kyvykkäisiin ja onnellisiin lapsiin.”

alla on joitakin yleisiä harha-askeleita, joita monet vanhemmat tekevät vanhemmuuden vaikeaksi, mikä vie hauskuuden pois perhe-elämästä.

yhteiset Vanhemmuusvirheet, joiden Kasvatusvinkit toimivat

on luonnollista, että vanhemmat haluavat antaa lapsilleen parhaat mahdolliset edut. On niin monia hienoja mahdollisuuksia oppia sosiaalisia taitoja, auttaa fyysistä kehitystä, ja akateemisia saavutuksia. Lapsi voi valita lukemattomien urheilulajien, draaman, tiedekerhon, bändin, kielitaiteiden, tanssin ja monien muiden väliltä! Mutta kuinka paljon on liikaa?

valtaosa lasten ja teinien kanssa käydyistä valtataisteluista johtuu liiallisesta aikatauluttamisesta. Mitä enemmän ryntäilemme sinne tänne pallottelemaan lukuisia aikatauluja, sitä stressaantuneemmiksi tulemme. Ja usein, sitä vähemmän nautintoa saamme toiminnasta. Avain miellyttävään perhe-elämään on helppous ja merkityksellisten muistojen luominen. Emme voi luoda tällaista kokemusta, jos paheksumme rooliamme ja tunnemme olevamme taksipalvelu lapsillemme ilman etuja.

mitä tehdä sen sijaan: olla valikoiva lasten harrastusten valinnassa.
lapsella on yleensä taipumusta tai intohimoa tietyllä alueella, jota haluamme varmasti vaalia ja kehittää. Mutta kun siihen lisätään jokin urheilulaji ja ylimääräinen kouluharrastus, täytyy ymmärtää, että nämäkin ovat läksyjen, kotitöiden ja perheen yhteisen ajan päälle. Työ-ja perhe-elämän tasapainon ylläpitäminen on strategista (koulu on lapsen työtä) ja vaatii kieltäytymistä.

erinomaisessa blogissaan ”kolme asiaa, joita liian aikataulutetut lapset tarvitsevat elämässään enemmän” kirjoittaja hahmottelee Stanford Graduate School of Educationin yliopistonlehtorin Denise Popen ajatusmaailmaa. Hän suosittelee lapsille päivittäin kolmea kriittistä toimintaa: leikkiaikaa, seisokkeja ja perheen yhteistä aikaa. (Salliiko elämäntyylisi kaikki kolme joka päivä?) Hän sanoo, että nämä pyhät kolme ovat elintärkeitä lasten mielenterveydelle. Olen samaa mieltä kokosydämisesti, mutta mielestäni ne ovat yhtä tärkeitä myös vanhemmille. Meidän on täydennettävä itseämme ollaksemme läsnä lastemme tarpeille ja rakastaaksemme ehdoitta. Meillä täytyy olla seisokkeja latautuaksemme. Tarvitsemme peliaikaa tasataksemme kovaa työtä. Ja vanhemmat kaipaavat perheaikaa aivan yhtä paljon kuin lapsetkin.

valitse siis lapsesi toiminta mindfulnessin avulla. Jos sinulla on useita lapsia, pidä tämä monimutkaisuus mielessä, kun suunnittelet ja aikataulut. Kuten sanonta kuuluu: vähemmän on enemmän. On paljon parempi perheessä tehdä vähemmän ja nauttia enemmän; stressata vähemmän ja luoda enemmän hauskaa; tehdä vähemmän toimintaa ja antaa aikaa opetushetkille ja merkitykselliselle vuoropuhelulle lastesi ja teini-ikäisten kanssa; tehdä vähemmän ja näyttäytyä vanhempana paljon enemmän iloa ja arvostusta tuntien.
lisää lukemista, Kun lapsesi aiheuttavat vanhemmuusstressiä ja kuulet itsesi ajattelevan: ”lapseni ajavat minut hulluksi!”

harha-askel #2: vanhemmat eivät tee itsestä huolehtimisesta prioriteettia elämässään.

Mieti hetki, miltä sinusta tuntuu, kun et ole huolehtinut itsestäsi. Miltä näytät ja kuulostat, kun et ole huolehtinut itsestäsi? Entä miltä näytät ja kuulostat, kun olet huolehtinut itsestäsi?

kun emme pidä huolta itsestämme, olemme paljon vähemmän sinnikkäitä, paljon reaktiivisempia ja monesti kuormittuneita haasteista sekä töissä että kotona. Näetkö yhteyttä?) Nuorena ja stressaantuneena vanhempana muutuin ankaraksi kenraali Pattoniksi, joka komenteli kaikkia ympärilleen, tai sitten Sulin turhautumisen ja uupumuksen kyyneliin. Ymmärrän, miten mahdottomalta ajan kaivertaminen voi tuntua.

vedä henkeä. Nyt hetki ja skannata tämä nopea inventaario alla nähdä, miten pisteet itsehoito. Tämän inventaarion tarkoituksena on arvioida, kuinka hyvin pidät itsestäsi huolta. Se on tilaisuus tunnustaa itsesi tavoista, joilla pidät huolta itsestäsi ja päättää, haluatko tehdä joitakin muutoksia elämäntapaasi. (Sen ei ole tarkoitus saada sinua tuntemaan syyllisyyttä!) Tarkista kaikki oireet, jotka koskevat sinua.

oireet siitä, ettei pidä huolta itsestään

• tunnet itsesi turhautuneeksi usein.
• tunnet vihaa päivittäin tai suutut helposti.
• valitat totutusti.
• sinulla on valtataisteluita lastesi (tai teini-ikäisten) kanssa, ja sinulla on taipumus nujertaa heidät ja suuttua.
• koskaan ei tunnu siltä, että aikaa olisi tarpeeksi.
• sinulla on aina kiire ja pysähdyt harvoin pitämään taukoja.
• tunnet olosi stressaantuneeksi suurimman osan viikosta.
• kaunasi kasaantuu ja valuu viestintääsi.
• syöt liikaa tai liian vähän. Teet usein töitä lounaalla tai jätät aamiaisen väliin.
• et saa tarpeeksi liikuntaa.
• syöt pakomatkalla tai aina kun ahdistaa.
• reagoit työtovereihisi, puolisoosi tai lapsiisi tarpeettomasti.
• räjäytät pieniä asioita suhteettomasti.
• narskutat hampaitani öisin tai jännittyneenä.
• sinulla on negatiivista itserakkautta ja tunnet usein itsesi masentuneeksi.
• halusit sanoa tänään ei, mutta et.
• olit mukava, mutta tuntui kuin olisit halunnut räjähtää.
• murehdit paljon, joskus valvot öisin peläten tulevaisuutta.
• edellisestä hauskanpidosta kavereiden kanssa on aivan liian pitkä aika!

miten pärjäsit? Jos tarkistit puoli tusinaa tai enemmän, on muutoksen aika!

mitä tehdä sen sijaan: kehitä suunnitelma omahoidosta tänään.
kun huolehdimme itsestämme ja teemme sitä, mikä on meille tärkeää henkilökohtaisesti ja ammatillisesti, luovuutemme, energiamme ja kärsivällisyytemme kukoistaa. Jokaisen vanhemman hyvänolontunne (tai sen puute) virtaa lapsiimme ja vaikuttaa vuorovaikutukseemme heidän kanssaan. Tämä yksinkertainen avain huolehtia ensin itsestämme on salainen ase, kun se tulee kaiken kuluttava, 24/7 työtä vanhemmuus!

yksi vaikeimmista, mutta yksinkertaisimmista sijoituksista, joita kukaan vanhempi voi tehdä, on heidän itsensä hoitaminen. Kun teet itsestä huolehtimisesta etusijalla, et sano, että lapsesi tekevät sinut hulluksi, koska sinulla on liian hauskaa heidän kanssaan!

aiheeseen liittyvää luettavaa: ”Drowning in Parent Stress? Tässä on mitä tehdä asialle”

myönnän, säännöllisen omahoitoaikataulun veistäminen vaatii sinnikkyyttä,mutta se kannattaa! Ensimmäinen velvollisuutemme on huolehtia itsestämme. Loppujen lopuksi, kun olemme parhaimmillamme, voimme saavuttaa enemmän helposti.

• Hanki säännöllistä liikuntaa. Liikunnan hyötyjä, kuten mielialan nousua ja energian lisääntymistä, tukee valtava tutkimus.
• lisää aikatauluusi ylimääräistä aikaa seisokille ja rentoutumiselle.
• Suunnittele viikoittainen perheilta, jolloin puhelimet sammutetaan tai laitetaan pois. Se on tilaisuus viettää laatuaikaa yhdessä. Pelaa pelejä, jotka kannustavat merkitykselliseen keskusteluun. Tai mennä patikoimaan, katsomaan elokuvaa ja pelaamaan pelejä yhdessä.

Älä lykkää kriittistä tarvetta pitää huolta itsestäsi!

aiheeseen liittyvää luettavaa: ”vanhemmat tarvitsevat itsehoitoa ollakseen paras itsensä”

harha #3: vanhemmat ylireagoivat lasten tai teini käyttäytymistä, koska he ovat stressaantuneita.

yleinen virhe, jonka teemme vanhempina, on olla liian kiltti liian pitkään ja reagoida sitten. Yrittäessämme olla” mukavia ” joskus odotamme aivan liian kauan ennen kuin reagoimme lapsen käyttäytymiseen. Seurauksena on, että reagoimme sen sijaan tavalla, jota lapsemme eivät voi ymmärtää, ja teini-ikäiset pitävät epäkunnioittavana ja tekopyhänä. Me haukumme ” istu aloillasi!”tai” mene aikalisälle, kunnes osaat käyttäytyä.”Tai huudamme teinillemme, että he ovat kotiarestissa tai sanomme:” älä uskallakaan puhua minulle tuolla tavalla!”

tällaiset vastaukset antavat lapsille viestin siitä, että aikuinen hallitsee lasta, ei siitä, että lapsi voi hallita itseään. (Lue tuo lausunto uudelleen ja anna sen uppota!) Se ei myöskään opeta lasta rauhoittumaan tai ottamaan vastuuta tunteistaan tai käytöksestään. Sen sijaan he miettivät, kuinka ilkeä heidän vanhempansa on.

” Haluatko kontrolloida lapsiasi vai haluatko heidän oppivan itsehillintää?”Et voi saada molempia.

Opettele opettamaan itsehillintää lapsillesi. Se vähentää dramaattisesti huonoa käytöstä ja lisää harmoniaa perheessäsi ja kodissasi.

mitä tehdä sen sijaan: Itsesäätele polveilevia reaktioitasi ja tunteitasi reagoidaksesi sen sijaan, että reagoisit. Rauhoitu tarpeen mukaan.

tehokkain tapa opettaa lapsille itsehillintää on mallintaa sitä. Voimme mallintaa sitä vain, jos moduloimme tunteitamme ja vastaamme rakkaudella ja uteliaisuudella lastemme käyttäytymiseen. Lasten käyttäytymisen ohjaaminen tehokkaasti on yhtä lailla taidetta ja tiedettä. Aloita itsehoidosta-se on kaiken muun perusta!

luo strategia stressaaviin aikoihin. Opettele tekemään itsestä huolehtimisesta etusijalla, jotta kärsivällisyytesi on läsnä. Varaa aikaa rentoutumiseen ja vietä aikaa luonnossa itsesi rauhoittamiseksi. Mene lounaalle ystäviesi kanssa tai varaa viikonloppujoogaretriitti. Mikä tahansa uudistaa henkesi, toimi nyt.

Vanhemmuus on vaikein ja monimutkaisin työ mitä on! Ole hyvä itsellesi. Ja aivan kuten asiantuntija jousiampuja, tähtää kohteeseesi suunnalla, keskittymisellä ja mindfulnessilla.

jos haluat lisää vanhemmuusvinkkejä ja vanhemmuuskursseja, ota yhteyttä Heartmanityyn saadaksesi vanhempien tukea. Myös, olla varma ja tutustu taitokortti oppia askel-askeleelta prosessi rauhoittaa itseäsi perustuu aivotiede.