Näin piristät aamusi (ja koko päivän): 7 tehokasta tapaa

”kun heräät aamulla, ajattele, miten kallisarvoinen etu on olla elossa-hengittää, ajatella, nauttia ja rakastaa.”
Marcus Aurelius

hälytyskello soi. Avaat hitaasti silmäsi.

edessäsi on uusi päivä.

tutkimattoman potentiaalin ja mahdollisuuksien päivä. Miten voit tehdä siitä todennäköisemmin positiivisen ja hyvän päivän?

tänään haluaisin yksinkertaisesti jakaa 7 tapaa, joilla olen tehnyt aamuistani ja kokonaisista päivistäni parempia.

1. Muistuta yöpöydälläsi.

miten aloitat päivän ensimmäiset hetket ja minuutit?

yksi hyvä tapa päästä hyvään alkuun on pitää yöpöydällä muistilappu, muistutus, joka on ensimmäisiä asioita, joita näet heräämisen jälkeen.

pari ehdotusta, mitä lapulle kannattaa kirjoittaa:

matala rima onnelle.

Kirjoita ylös: ”tänään asetan matalan riman onnelle”. Lue se ja yritä pitää se mielessä päivän aikana.

tämä auttaa minua arvostamaan asioita enemmän.

ruuasta, työstäni, säästä, ihmisistä ja päivän pienistä tapahtumista ei tule arkipäivän juttuja, vaan jotain sellaista, mistä koen olevani onnellinen. Pienistä asioista tai siitä, mitä joku pitää itsestään selvänä, tulee jotain, mitä minä nyt usein pysähdyn hetkeksi tai pariksi ottamaan vastaan ja arvostamaan.

sinun top 3 prioriteetit elämässä juuri nyt.

jotta huomio pysyy oikeassa paikassa, on tärkeää muistuttaa itseään joka päivä siitä, mikä on todella tärkeintä.

mikä on sinulle tänä vuonna tärkeintä? Projekti työn alla? Perheesi? Parantaa sosiaalista elämääsi? Blogia, valokuvausta, jalkapalloa vai velkaa?

mieti asiaa ja karsi elämäsi tärkeät asiat 3 tärkeimmän prioriteetin joukkoon.

2. Anna yksi aito kohteliaisuus.

yhden aidon kohteliaisuuden antaminen kumppanille, perheenjäsenelle, ystävälle tai työkaverille aamun aikana voi paitsi piristää hänen päiväänsä myös tehdä omastasi hieman valoisamman ja onnellisemman.

ota siis vaari siitä, mitä elämässäsi olevasta ihmisestä voi arvostaa. Kerro se hänelle.

jos pystyt, tee siitä jotain, mikä saattaa olla hieman odottamatonta ja jotain, mitä ihminen ei ole kuullut sata kertaa aiemmin.

esimerkiksi kehu hänen suuresta musiikkimaustaan tai hänen ihmeellisestä tavastaan eläinten kanssa voi olla arvostetumpi ja voimakkaampi kuin kehu ulkonäöstä ja muusta pinnallisemmasta.

3. Positiivista informaatiota aamiaisella.

sen sijaan, että katselisit uutisia tai lukisit lehtiä ja saisit negatiivisen ja ehkä masentavan alun päivääsi, tee jotain, joka innostaa sinua.

• Lue yksi tai pari uutta viestiä positiivisista, hauskoista ja mieltä kohottavista blogeista tai verkkosivuilta.
• lue luku kirjasta, joka inspiroi sinua (tai kourallinen lainauksia, jotka motivoivat sinua).
• tai käy vain hauska ja lämmin keskustelu keittiönpöytäsi ympärillä olevien ihmisten kanssa.

4. Aloita työpäivä päivän tärkeimmällä tehtävällä.

jos teet niin loppupäivä tuntuu kevyemmältä ja helpommalta. Tunnet olosi paremmaksi ja itsevarmemmaksi, kun siirryt muihin tehtäviin.

jos sinulla on vaikeuksia päästä alkuun tärkeimmässä tehtävässä, tee vain sopimus itsesi kanssa työstääksesi sitä 3 minuuttia. Sitten voit lopettaa, jos haluat.

mutta et välttämättä halua, Kun olet päässyt alkuun. Näin näyttää olevan minulle useimmiten.

Alkuun pääseminen on useimmiten vaikeinta. Tee siitä itsellesi helpompaa.

5. Hitaasti.

kun menen vähän hitaammin, on helpompi keskittyä täysin, pitää stressi kurissa ja useimmiten teen parempaa työtä jonkin asian kanssa ensimmäisellä kerralla.

työskentelen selkeämmin enkä juutu tekemään kiireistä työtä kovin usein.

saattaa tuntua siltä, että en saa tarpeeksi tehtyä, mutta päivän päätteeksi saan yleensä tehtyä laadukkaampaa työtä kuin jos yrittäisin pitää yllä kovaa vauhtia koko päivän.

osittain siksi, että matalampi stressitaso pitää mielen virkeänä ja energiaa yllä jopa työpäivän viimeisinä iltapäivätunteina.

yritä mennä vähän hitaammin. Katsotaan, miten se toimii.

6. Treenata.

usein mainittu ja hyvästä syystä. Sillä on monia myönteisiä etuja.

treenaan useita kertoja viikossa ja siten voimistan energiaani, sisäiset epäilykseni ja jännitteeni vähenevät, tunnen itseni päättäväisemmäksi ja mieleni muuttuu optimistisemmaksi.

ja kaikki tämä tekee loppupäivästä kevyemmän.

suosittelen lämpimästi tekemään aamuisin jonkinlaista liikuntaa. Jos et voi mennä kuntosalille tai treenata kotoa aikaisin päivällä niin ehkä voit kävellä tai polkupyörällä töihin tai kouluun.

7. Tee oikein jollain pienellä tai isolla tavalla.

tämä kohottaa itsetuntoa. Se tuo kevättä askeleeseen ja ainakin tekee oloni onnellisemmaksi.

tee siis se, mikä sisimmässäsi on mielestäsi oikein.

muutamia esimerkkejä, jotka voivat resonoida kanssasi:

• tee satunnainen ystävällinen teko. Pidä ovea auki tai näytä tietä eksyneeltä vaikuttavalle.
• auta jotakuta käytännössä tai vain kuuntelemalla.
• Aloita lommon laittaminen elämäsi tärkeimpään haasteeseen.

rakenna vain pienen askeleen varaan, pieni asia jos haluat. Ryhdy rakentamaan positiivisuuden ja hyvien tunteiden nousukierrettä sisälläsi. Ja sitten ottaa lisää askeleita ylöspäin.

kohti sitä, mitä tiedät todella haluavasi ja tiedät, että ne ovat sinulle oikeita asioita elämässäsi.