nostaako vai laskeeko heraproteiini kolesteroliani?
yhä useammat ihmiset turvautuvat nykyään runsasproteiiniseen ruokavalioon auttaakseen heitä karistamaan kehyksiinsä takertuvat rasvakilot. Osana tätä uutta ruokavaliota on tavallista, että ihmiset alkavat täydentää ruokavaliotaan runsasproteiinijauheella, kuten heraproteiinijauheella, lisätäkseen ruokavalionsa proteiinipitoisuutta.
tällä logiikalla proteiinin kulutus auttaa ihmistä laihtumaan monin eri tavoin. Yhdelle proteiini on vaikeampi sulattaa kuin rasvat ja hiilihydraatit; tämä tarkoittaa sitä, että jokaista grammaa proteiinia ihminen syö, vähemmän kaloreita käytetään kehon. Tämän lisäksi monet ihmiset myös olettaa, että syöminen runsaasti proteiinia ruokavalio auttaa heitä myös irtotavarana ylös ja tulla sävykkäämpiä ja lihaksikas; ei vain tämä sinänsä teoreettisesti auttaa alentamaan henkilön rasvapitoisuuksia, vaan sen pitäisi myös auttaa heitä polttamaan enemmän kaloreita levossa, koska lihakset vaativat korkeimmat energiapitoisuudet kaikista kolmesta eri ruokaryhmästä.
jotkut ovat kuitenkin nyt huolissaan siitä, että proteiinijauheiden, erityisesti maidosta saatujen heraproteiinijauheiden, nauttiminen voi nostaa kolesterolia! Joten, mikä on totuus: onko ottaen heraproteiini auttaa lisäämään tai vähentämään kehon kolesterolitasoa?
mitä heraproteiini on?
heraproteiini on tuotetyyppi, joka on tyypillisesti peräisin sekä juuston että kaseiinin valmistusprosessista. Sitä käytetään pääasiassa proteiinijauheena, koska heraan sisältyvä proteiini on poikkeuksellisen korkea; tämä tekee siitä suositun lisäosan ihmisille, jotka haluavat lisätä proteiinin määrää ruokavaliossaan.
heraproteiinivaihtoehtoja on myös ihmisille, jotka eivät halua käyttää eläinperäisiä tuotteita tai maidosta saatua heraproteiinia. Suosituimpia heraproteiinivaihtoehtoja ovat soijaproteiini ja herneproteiini, joskin näillä voi olla jonkinlainen jälkimaku.
nostaako tai Alentaako heraproteiini kolesterolia
heraproteiini, kun sitä otetaan säännöllisen liikunnan ohella, pitäisi teoriassa auttaa henkilöä lisäämään lihasmassaa. Tämän puolestaan pitäisi auttaa heitä myös alentamaan kehon rasvapitoisuuksiaan-mutta miten on kolesterolin laita? Alentaako heraproteiini kolesterolia tai nostaako se veren kolesterolipitoisuutta?
kun otat heraproteiinia lisänä, saatat miettiä, auttaako tai estääkö tämä kolesterolin menettämisyrityksiä. Valitettavasti tutkimus aiheesta on hieman rajallinen; että pisteet, vaikka on vakuuttavaa näyttöä, joka viittaa siihen, että ottaen heraproteiini vähentää kehon triglyseridien tasot—yleisin kehon rasvaa. Sellaisenaan, se ei näytä niin venyttää päätellä, että kolesterolitasoa voidaan myös alentaa ottamalla heraproteiini täydentää säännöllisesti osana päivittäistä ruokavaliota-varsinkin jos voit tehdä niin rinnalla kuitupitoisia ainesosia muina vuorokauden aikoina, samoin.