Oletko Leptiiniresistentti?: Here ’ s How To Know + What to Do About It
yksi leptiinin tehtävistä on käskeä aivoja käyttämään kehon rasvavarastoja energiaksi. Leptiiniresistenssi syntyy, kun aivojen hypotalamuksen solut lakkaavat tunnistamasta leptiinin signaaleja. Aivot eivät huomaa, että ruokaa on tullut tarpeeksi, ja lukee sen nälkiintymisenä. Jos sinulle käy näin, aivosi käynnistävät kaikki mahdolliset nälkäsignaalit korvatakseen väärin havaitun ruokavajeen. Kaikki mitä syöt menee suoraan rasvan varastointiin, käyttämättä energiaa, mikä tekee ongelmasta vieläkin pahempi. Aivosi säästävät tulevaa nälänhätää varten, vaikka nälänhätää ei olekaan. Tämä, ystäväni, on painonlaskun vastusta. Voit tarkastella ruokaa ja lihoa, jos sinulla on leptiiniresistenssi.
tämä hormonitasapainon epätasapaino on yksi yleisimmistä piilevistä painonnousun tekijöistä, joita löydän potilailta. On lähes mahdotonta kääntää tätä tilaa ympäri, itse. Voisit elää kuntosalilla ja syödä kuin jänis ja silti olla vaikeuksia laihtua.
näin tulet leptiiniresistentiksi
lyhyt vastaus: tulehdus. Krooninen tulehdus aiheuttaa kaikenlaisia ongelmia ihmiskehossa, ja leptiiniresistenssi on yksi niistä. Tulehdus turruttaa aivojen leptiinireseptoripaikat ja juuri tämä heikentynyt signalointi (1) laukaisee ongelman. Keho ei havaitse jo olemassa olevaa leptiiniä, joten se tuottaa yhä enemmän yrittäessään saada viestin perille aivoihin. Ikään kuin ongelmia menettää ja pitää paino pois ei olisi tarpeeksi, korkea leptiinipitoisuus liittyy myös väsymys ja histamiini-intoleranssi.
onko sinulla leptiiniresistenssi?
jos vastaat ”kyllä” useampaan kuin yhteen näistä, ehdotan, että pyydät toiminnallisen lääketieteen lääkäriä testaamaan leptiiniresistenssisi.:
- onko sinun vaikea laihtua?
- voiko laihdutuskuurille lähtiessä pudottaa kiloja, mutta näyttää silti veltolta?
- Pidätkö keskivartalosi painosta kiinni, vaikka kuinka yrittäisit pudottaa sitä?
- onko sinulla vaikeuksia pitää paino kurissa?
- oletko jatkuvasti nälkäinen?
- himoitsetko sokerisia ruokia ja saatko ”hangrya”, jos et saa annoksesi?
- Stressaatko paljon?
- onko sinulla korkeat triglyseridiarvot?
- onko sinulla korkea verenpaine?
leptiiniresistenssin kääntymisohje:
1. Selvitä varmasti
suoritan yksinkertaisen verikokeen leptiinipitoisuuden mittaamiseksi. Optimaalisen paaston leptiinipitoisuuden tulisi olla 4-6 ng/dL. Miksi tätä labraa ei yleensä käytetä valtavirran lääketieteessä? Siihen ei ole lääkettä. Jos olisi – uskokaa minua-kaikki testattaisiin korkean leptiinin varalta.
2. Siivoa unitottumuksesi
DVR Jimmy Fallon, sammuta älypuhelimesi ja mene nukkumaan! Ihmiset, joilla on huonot unitottumukset ja muuttunut vuorokausirytmi (2), ovat muita todennäköisemmin leptiiniresistenttejä.
3. Älä syö liian myöhään
paremman leptiinitasapainon vuoksi, vältä myöhäisiä välipaloja. Syöminen iltakahdeksan jälkeen on useissa tutkimuksissa yhdistetty korkeampiin leptiinipitoisuuksiin ja runsaampaan painonnousuun.
4. Rauhoita elämäsi
stressi ei ole bueno terveydellesi niin monella tavalla, ja korkea stressitaso siihen liittyvine korkeine kortisoleineen voi varmasti lisätä tulehdusta ja myöhemmin laukaista leptiinireseptorin vajaatoiminnan ja lisätä (3) leptiinin tuotantoa – vain yksi syy tuoda hieman mindfulnessia ja itsehoitoa elämääsi.
5. Omega-3s
terve omega-3-rasvahappojen saanti luonnosta pyydetyistä kaloista on yksi parhaista tavoista vähentää tulehdusta ja tasapainottaa leptiinipitoisuuksia. Kasvipohjaisista omega-3-esiasterasvoista, kuten pellavaöljystä, voi myös olla hyötyä, mutta kalapohjaisella omega-3: lla on paljon suurempi hyötyosuus erityisesti leptiiniresistenssin kanssa jo kamppaileville.
6. Syö tulehduksen taltuttamiseksi
koska tulehdus on yksi tärkeimmistä leptiiniresistenssin aiheuttajista, syö enemmän tulehdusta hillitseviä ruokia aina kun voit. Kokeile minun yhden päivän ruokavalio potkia alkuun teidän leptiini-korjaus pyrkimyksiä.
jos haluat lisätietoa omasta terveystapauksestasi, tutustu maksuttomaan terveysarviointiimme. Tarjoamme web-kameroita sekä henkilökohtaisia konsultaatioita ihmisille ympäri maata ja ympäri maailmaa.
Kuva: Stocksy