Pähkinämaito Aivoterveyteen, sydänterveyteen & yllättäviin juttuihin!

saksanpähkinöiden ja pähkinämaidon suuri fani täällä! Ei yllättävää oikeastaan, koska ne ovat yksi tervein pähkinät siellä.

ehkä se johtuu myös siitä, että pystyn syksyisin helposti kasvattamaan ja korjaamaan niitä kotimaassani Englannissa, mikä tekee niistä todella kestävän, paikallisen sadon lauhkeilla ilmastovyöhykkeillä eläville. (Iso huuto siitä, että korjaamme omamme mahdollisuuksien mukaan sen sijaan, että luottaisimme tuontiin ja mihin-ei koko blummin’ time).

I ’ll tell ya what tho’ …juuri ne omega 3 walnut-edut saavat minut todella innostumaan. Omega 3 välttämättömiä rasvahappoja ovat niin usein puuttuu Länsi ruokavalion huolimatta siitä, että ne ovat paljon tarvitaan optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin. Sen lisäksi Omega 3: t ovat loistavia aivoterveydelle (ja monet meistä tarvitsevat kaiken avun, jonka tuon hahan kanssa saan). Omega 3: t ovat myös erinomaisia verenkiertoelimistölle ja erinomainen antioksidantti-ja mineraalitasoille. Vilkaistaan siis pikaisesti näitä etuja ja tehdään sitten naurettavan helppoa pähkinämaitoa yhdessä.

Saksanpähkinämaito aivoterveydelle

hämmästyin kuullessani, että saksanpähkinät sisältävät melatoniinia. Melatoniini on käpyrauhasen erittämä hormoni, joka säätelee uni-valverytmiä edistäen tervettä unta (joka puolestaan tukee tervettä, virkeää aivotoimintaa).

saksanpähkinöissä on runsaasti E-vitamiinia.Tämä super-vitamiinin antioksidantti tarkoittaa parempaa aivoterveyttä. E-vitamiinin uskotaan ehkäisevän oksidatiivista stressiä ja vaurioita aivoissa. Alhainen E-vitamiinipitoisuus on yhdistetty jopa Alzheimerin tautiin.

Omega-3: n (jota on runsaasti saksanpähkinöissä) tiedetään myös tukevan aivojen terveyttä yleisesti ja parantavan kognitiivisia toimintoja.

saksanpähkinöissä ja verenkiertoelimistön tukemisessa

saksanpähkinöissä on aminohappo L-arginiini, joka tunnetaan verisuoniston tukena. Verisuonisto tunnetaan paremmin nimellä verenkiertojärjestelmä, joka koostuu aluksista, jotka vastaavat veren ja imunesteen kuljettamisesta ympäri kehoa. Verisuonet ja laskimot tämän järjestelmän kuljettaa happea ja ravinteita koko kehoon, samalla poistaa ei-toivottu kudos.

Pähkinämaito tervettä sydäntä varten ja kolesteroliarvot

saksanpähkinät ovat itse asiassa yksi parhaista kasvipohjaisten välttämättömien omega-3-rasvahappojen lähteistä, alfalinolihapon (ALA) muodossa. Ei vain omega-3 tukea terveitä aivoja, mutta ALA on myös avain auttaa kehoa ylläpitämään terveitä kolesterolitasoja. ALA on erinomainen sydänterveydelle, koska se voi auttaa alentamaan verenpainetta, ehkäisemään sydänkohtauksia ja kääntämään ateroskleroosin (valtimoiden kovettuminen).

lisäksi mukaan WebMD.com … ” alfalinoleenihapon uskotaan vähentävän sydänsairauksien riskiä auttamalla ylläpitämään normaalia sydämen rytmiä ja sydämen pumppausta. Se voi myös vähentää verihyytymiä.”

kasvipohjaisen pähkinämaidon valmistus kotona

Pähkinämaito on yksi terveellisimmistä kasvimaidoista siellä. Se on naurettavan helppoa ja tarjoaa ihana tapa saada erittäin hyödyllinen annos saksanpähkinöitä järjestelmään. Maidon tekeminen saksanpähkinöillä tarkoittaa myös sitä, että ne on jo hajotettu ja ne on paljon helpompi omaksua elimistöösi (vaikka suosittelisinkin käyttämään niitä myös muihin kasvipohjaisiin resepteihin-kuten raakoihin Superfood – mokkapaloihin ja muuhun dekadenttiseen herkullisuuteen!).

liota saksanpähkinöitä yön yli (tai muutaman tunnin ajan niiden pehmentämiseksi). Voit myös päästä eroon ei liotus ollenkaan, jos olet unohtanut tai haluat tehdä ”mielijohteesta” pähkinä … joten ei ole oikeastaan mitään tekosyitä tapahtuu täällä.

saat kuulla, että et tarvitse hienoa suuritehoista tehosekoitinta-halpa, edullinen tehosekoitin kelpaa mainiosti.

pähkinäpussi tai jotain vastaavaa, jolla teet pähkinämaitosi kotona?

kannattaa siivilöidä pähkinäpussi (tai jokin musliini tai juustoliina), joka kestää vain minuutin. Pähkinämaitopussit eivät ole kalliita. Kangas / puuvilla / hamppu on vaikeampi puhdistaa. Tästä syystä suosittelen nylon-tyyppinen mutteri laukku, joka kestää hyvin pitkään (ja on erittäin helppo huuhdella nopeasti käytön jälkeen). Katso reseptin alta pari pähkinäpussin linkkiehdotusta.

Oman pähkinämaidon tekeminen kotona on uskomattoman tyydyttävää, koska se yhdistää sinut ruokaan syvemmällä tasolla. Saat säästää ikäviä poisheitettäviä pakkauksia ja pahvilaatikoita, jotka tulevat kaupasta ostetun maidon mukana. Toinen bonus on se, että vältät lisäaineiden, geelien ja sideaineiden tarpeen.

lisään siihen usein hieman kookossokeria ja vaniljaa, jotta se olisi erityisen hienostunutta (mutta nämä ovat täysin valinnaisia ja niitä voi käyttää maun mukaan).

supernopea video please watch … OK, let ’ s go! Klikkaa minun super nopea video nähdä, kuinka mielettömän helppoa se on tehdä tätä maitoa ja tehdään tämä yhdessä!