P90X vs hulluus harjoitukset

voit lukea alkuperäisen arvostelun P90X or Insanitysta täältä.

P90X Overview

P90X on Tony Hortonin ja Beachbodyn 90 päivän advanced at home-harjoitusohjelma. Se keskittyy lihasten sekavuuteen 3 vaiheessa. Sekoitat kardiota, voimaa, hyppyharjoittelua, joogaa ja intervalliharjoittelua polttaaksesi rasvaa ja rakentaaksesi lihasmassaa.

se sisältää 12 erilaista harjoitusta. Treenit ovat keskimäärin noin tunti kappaleelta. Se sisältää myös 3-vaihe ravitsemus suunnitelma perustuu Michi tikkaat, ja kunkin vaiheen ruokavalio muuttuu hieman max tuloksia.

Insanity Overview

Insanity on toinen Shaun T: n ja Beachbodyn luoma extreme at home-harjoitusohjelma. Se on vain 60 päivää, ja se lupaa antaa sinulle vuoden verran tuloksia 2 kuukautta. Harjoitukset ovat erittäin cardio raskas ja sisältävät plyometric interval training (menee kovaa niin kauan kuin voit lyhyen tauon välillä). Tämän tyyppinen harjoitus, voit polttaa rasvaa ja laihtua. Et rakenna niin paljon lihaksia kuin P90X: llä.

se sisältää 10 erilaista treeniä ja myös täyden ravinto-oppaan.

keskeiset erot P90X vs hulluus

• P90X on 3 kuukautta ja hulluus 2 kuukautta.
• P90X-harjoitukset ovat noin tunnin mittaisia, kun taas Hulluusharjoitukset ovat keskimäärin 45 minuuttia.
• P90X vaatii varusteita, kun taas hulluus on vain oman kehon painon käyttämistä.
• P90X sekoittuu kardioon ja voimaharjoitteluun. Hulluus keskittyy cardio-training 6 päivää viikossa.
• P90X: n ravitsemussuunnitelma on hieman yksityiskohtaisempi ja tarkempi kuhunkin vaiheeseen kuin Insanityn.
• P90X on Tony Horton-harjoitus ja Insanity on Shaun T-harjoitus.
• P90X keskittyy laihduttamiseen ja lihasten kasvattamiseen; hulluus on enemmänkin laihdutus -, silppuamisohjelma.
• vaikka molemmat sisältävät Sovintotestejä, joilla mitataan edistymistä, P90X: t ovat vasta ohjelman alussa ja lopussa. Hulluuden kuntotesti on 2 viikon välein.
• molemmat treenaavat kuutena päivänä viikossa.

onko P90X kovempi kuin hulluus?

koska molemmat ovat edistyneitä kotitreeneissä, ihmiset usein vertailevat niitä ja kysyvät, kumpi on vaikeampaa. Olen rehellisesti sitä mieltä, että molemmat ovat vaikeita, ja kumpikin saa sinut uskomattomia tuloksia lyhyessä ajassa, jos noudatat ohjelmaa.

P90X: ssä tulee olemaan kovempaa voimaharjoittelua ja hulluudessa kovempaa kardioharjoittelua.

koska nautin voimaharjoittelusta, huomasin hulluuden olevan paljon vaikeampaa.

tulokseni olivat itse asiassa parempia P90X: llä. Luulen, että se johtui ruokavalio suunnitelma, ja pystyin antamaan P90X liikuntaa enemmän kuin hulluutta. Kamppailin jokaisen hulluuden treenin aikana ja olin kunnossa!

P90X vs Insanity: kumpi kannattaa valita?

ensin haluamme kertoa – molemmat treeniohjelmat ovat kovia pitkälle liikkujallekin.

jos olet vasta pääsemässä alkuun, kannattaa tsekata Shaun T: n T25 tai Tonyn P90.

Maalit

helpoin tapa ratkaista P90X vs hulluus ovat omat tavoitteet.

hulluus on lähinnä sydänharjoittelua, kun taas P90X on tasapainoisempi voimaharjoittelun kanssa.

jos haluat laihtua ja olla kaiken kaikkiaan hoikempi, hulluus on paras vaihtoehto.

It ’ s Max Interval Training principle and hard cardio rutines are going to help you get shredded and burn more calories.

jos haluat saada lihaksia ja polttaa enemmän rasvaa, haluat valita P90X: n.

P90X käyttää lihasheikkoutta auttaakseen sinua murtautumaan kuntotasanteiksi, joita sinulla on, ja jatkuvasti haastamaan kehoa maksimaalisiin tuloksiin.

jos haluat edes lisätä lihasmassaa, ehdottaisin P90X: ää.

aika

hulluus on noin 35 minuuttia kuukaudessa 1 ja 60 minuuttia kuukaudessa 2. Hulluus kestää 60 päivää.

P90X on joka päivä hieman yli tunti, ja joogatreeni on 90 minuutin mittainen. P90X on tietenkin 90 päivää pitkä.

itse en antaisi ajan vaikuttaa paljon, koska aina voi tehdä jommankumman ohjelman uuden version.

Tarvitsetko 30 minuutin treenin ja Maksimitulokset?

P90X3 tulee olemaan hyvin samanlainen kuin alkuperäinen ja kestää vain 30 minuuttia. Insanity Max 30 on kuin Insanity, mutta rampattu kaikkiin 30 minuutin harjoituksiin.

molemmat testiryhmät uusista ohjelmista ovat saaneet samat huikeat, maksimitulokset myös uusista, lyhyemmistä treeneistä. Älä siis koe, etteikö lyhyemmällä ohjelmalla meneminen haastaisi sinua. Tulet todennäköisesti pysymään johdonmukaisempana ja menemään kovemmin lyhyempään harjoitteluun.

Check out P90X3 or Insanity Max 30

Equipment

What Equipment Do You Need to Insanity?

hulluus ei vaadi varusteita! Jos siis olet pienellä alueella tai et halua panostaa painoihin, hulluus on paras vaihtoehto.

mitä laitteita tarvitset P90X: ään?

P90X vaatii varusteita. Tarvitset joko käsipainot (suositellaan) tai vastusnauhat. Tarvitset myös leuanvetotangon tai ovikiinnikkeen leuanvetojen muokkaamiseen. Lisävarusteisiin kuuluu myös joogamatto ja punnerrustelineet.

Variety

koska hulluus keskittyy joka päivä kardioon, treenit sulautuvat minulle yhteen. Hulluus, teet 6 liikuntaa läpi viikon 1-4, ja sitten edetä 6 uutta liikuntaa kuukausi 2.

P90X: llä sekoitat 12 harjoitusta 90 päivän aikana. Myös itse treenit ovat hyvin erilaisia. Yhtenä päivänä harrastat potkunyrkkeilyä, sitten voimaa ja seuraavana joogaa. Se on aina jotain uutta.

dieetit

molemmat suunnitelmat sisältävät ruokailusuunnitelman, jota suositellaan maksimitulosten saavuttamiseksi.

mielenhäiriön ateriasuunnitelma on molemmissa vaiheissa samanlainen. Voit vain lisätä kaloreita kuukausi 2. Se keskittyy 40% hiilihydraatteja, 40% vähärasvaista proteiinia, ja 20% terveellisiä rasvoja.

P90X-ateriasuunnitelma on hieman syvällisempi. Jokainen vaihe tekee pieniä muutoksia ruokavalioon.

• Vaihe 1: Fat Shredder – high protein, low fat, low carbs
• Vaihe 2: Energy Booster – Insanity ’ s blend of 40% carbs, 40% lean protein, and 20% healthy fats.
• Vaihe 3: Endurance Maximizer tai urheilullinen ruokavalio

persoonallisuus

molemmat treenaajat ovat motivoivia, mutta molemmat ovat niin erilaisia!

Shaun T on hulluudessaan aika hardcore. Luokassa on noin 20 ihmistä. Shaun T huutaa paljon-mistä mieheni piti ja liitti sen jalkapalloharjoituksiin.

sanon hulluudessa Max 30 Shaun T sekoittuu sitkeydessä motivaatioon, jota todella rakastan. Luokan ihmiset ovat myös vähemmän ärsyttäviä. Shaun T keskittyy myös enemmän muotoon Max 30: ssä, mutta alkuperäisessä hulluudessa hänen huomionsa muotoon ja muokkauksiin puuttuu.

Tony Horton on hölmö (joka vielä potkii perseelle). Hän keskittyy hyvään muotoon, mutta on vitseineen hieman mauton. Hänen treeninsä on perustettu noin 4 muun ihmisen kanssa, jotka ovat myös hänen läheisiä ystäviään tosielämässä. Pidän heistä todella paljon, ja pystyin samaistumaan heihin paremmin kuin alkuperäisissä Hulluusharjoituksissa olleisiin.

P90X vs Insanity Results

kuten edellä mainittiin, molemmat ohjelmat tulevat saamaan sinulle uskomattomia tuloksia.

tulosten vertailu

• Painonpudotus – hulluus
• kiinteytyminen – P90X
• sydän – ja Verisuoniterveys/Kestävyyshulluus
• Lean Muscle – P90X

tiedän, että me kaikki haluaisimme saada kaikki 4 asiaa, ja jokainen harjoitus auttaa sinua parantamaan kaikkia 4. Mieti siis, mikä on sinulle tärkeintä, ja mene sen ohjelman mukaan.

P90X Vs hulluus miehille vai naisille?

näen rehellisesti ihmisten kysyvän paljon, mikä on parasta kummallekin sukupuolelle. Ei todellakaan ole parempaa ohjelmaa naisille tai miehille.

molemmat sukupuolet tulevat olemaan hoikempia, hoikempia ja vahvempia jommallakummalla ohjelmalla, joten se kannattaa perustaa edellä toivottuihin tuloksiin.

naiset-jos valitset P90X: n, et aio bulk up. Meillä ei ole niin paljon testosteronia kuin kaverit, joten aiomme rakentaa pitkä laiha lihaksia verrattuna niihin.

Hinta

P90X vs Insanity-taistelu päättyy tähän. Molemmat maksavat 119,95 dollaria koko ohjelmasta.

molemmat ohjelmat sisältävät kaikki treenit, kalenterit ja ravitsemussuunnitelmat.

Order P90X

P90X Deluxe Kit (sisältää 5 ylimääräistä harjoitusta ja bändiä)

Order Insanity

INSANITY Deluxe Kit (sisältää 3 muuta harjoitusta)

Stream molemmat harjoitusohjelmat ilmaiseksi 14 päivän ajan Beachbody on Demand

voit nyt suoratoistaa yli 700 harjoitusta Beachbody on demand at 1 asetettu kuukausihinta.

Beachbody on Demand on melko uusi ja voit suoratoistaa Beachbody workouts online tietokoneeseen, iPhoneen tai televisioon (Apple TV: n, HDMI-johdon, Rokun tai Amazon Fire Stickin kautta). Voit lukea lisää workout streaming-jäsenyydestä täältä.

striimaus antaa mahdollisuuden kokeilla lisää!

yhdessä P90X: n ja Insanityn kanssa, Beachbody on Demand-ohjelmalla saat käyttöösi 700+ Beachbody-harjoituksia. Voit siis aloittaa P90X: n ja edetä P90X2: een tai kokeilla Insanityä ja siirtyä sitten Insanity Max 30: een, jos haluat.

Get Beachbody on Demand for a Year for Less than 1 Program!

meillä on itse asiassa hulluuden ja P90X: n hybridi, joka auttaisi räätälöimään maksimissaan tasapainoisen lähestymistavan painonpudotukseen ja vähärasvaiseen lihakseen!

Insanity and P90X Hybrid Workout Calendar

voit aina striimata treenejäsi, jotta voit muuttaa mielesi, mutta rakastan myös sitä, että minulla on DVD kädessäni. Joten…

• jos valitsit P90X, saatat myös tarkastella P90X3 tai P90X vs ChaLEAN Extreme.
• pidit hulluudesta, mutta se on liian pitkä? Katso hulluutta Max 30.
• T25 on starter-ohjelma, jonka tarkoituksena on rakentaa hulluutta tai hulluutta Max.
• jos P90X kuulostaa liian kovalta, kannattaa tarkistaa P90.

mikä ohjelma voitti sinulle P90X vs Insanity?

Oletko koskaan ajatellut ryhtyväsi kaltaiseksemme Beachbody-valmentajaksi? Vastaamme kaikkiin usein kysyttyihin kysymyksiin!