Reddit-Athlianx-kuinka tiukka ateriasuunnitelma on? Näyttää siltä, että se's ei riitä ruokaa?

joo olen samaa mieltä, että ateriasuunnitelma on tämän ohjelman heikoin puoli. Sitä mainostetaan olevan kaveri ystävällinen ja yksinkertainen. Se ei ole tiukka siinä mielessä, että tämä ateria suunnitelma on tehtävä AX1. Olen nähnyt ohjelmassa ihmisten tekevän ketoa, paleota, pätkäpaastoa. Parasta on löytää jotain, joka sopii sinulle, ja olet ehkä löytänyt sen tai tämän selvittäminen voi kestää jonkin aikaa.

kalorimäärän suhteen olet pitkä kaveri ja näytät kellottaneen sen, mikä saantisi on, joten on parasta pysyä siinä toistaiseksi. Sanon, että yleensä kalorien saanti voi perustua pituuteen, painoon ja kehon tyyppiin, mutta kaikki ovat erilaisia aineenvaihdunnan ja makroravinteiden eli rasvan, hiilihydraattien ja proteiinin suhteen. Joten tulevaisuudessa voisi olla ajatus muuttaa makroravinteiden arvoja nähdäksesi, toimiiko se sinulle paremmin ja havaitsetko muutoksia.

Niin minä annan teille yksinkertaisen esimerkin siitä, miten olen sopeutunut ateria ateria suunnitelma: Tonnikala salaatti sekoita leipä, sen sijaan minulla on tonnikalaa ja kevyempi mayo, basilikaa ja vähän ritilä valkosipuli tuore leipä. Tänään söin esimerkiksi kananrinta-makkaravoileivän, jossa oli tomaattiherkkua ja salaattisekoitusta sekä omenaa. Se ei ole ateriasuunnitelma, mutta se sopii oma henkilökohtainen ravinto-ohjeita ja se oli jäljellä minun illallinen viime yönä.

olen ollut ohjelmaa jonkin aikaa ja olen puoliksi läpi Nxt toisen kerran. Jos olet kuntosalilla, Kyllä harjoitukset ovat vaihdettavissa johonkin vastaavaan. Ei ole mitään järkeä odottaa noin 5 minuuttia (voi olla pidempi erityisesti tähän aikaan vuodesta) oikeat käsipainot vasara kiharat, jos esimerkiksi kaapeli kone on vapaa, tee kaapeli vasara kiharat.

Tervetuloa sub ja joukkue. Kysy lisää kysymyksiä.