Schema skeema Therapy

skeema-terapian peruskäsite on varhainen Maladaptive-skeema. Määrittelemme skeemat seuraavasti: ”laaja, Läpitunkeva teema itsestä ja ihmisen suhteesta toisiin, joka on kehittynyt lapsuudessa ja jota on kehitetty koko eliniän ajan, ja joka on merkittävässä määrin häiriintynyt.”

varhaiset Maladaptiset skeemat alkoivat jostain, mitä perheemme tai muut lapset tekivät meille, mikä vahingoitti meitä jollain tavalla. Olemme saattaneet tulla hylätyiksi, arvostelluiksi, ylisuojelluiksi, tunneperäisesti tai ruumiillisesti pahoinpidellyiksi, syrjäytetyiksi tai riistetyiksi. Tuloksena syntyi skeema (s), joka värittää edelleen sitä, miten suhtaudumme itseemme, toisiin ja maailmaan. Maladaptive schemas voi kehittyä varhaislapsuuden kokemuksia, mukaan lukien:

• lapsi, joka ei saanut ydintarpeitaan tyydytettyä. Jokaisen lapsen tunneperäisiin perustarpeisiin kuuluu turvallisuus; vakaa pohja / ennustettavuus; rakkaus, hoivaaminen ja huomio; hyväksyminen ja kehuminen; empatia ja ymmärrys; autonomia; realistiset rajat; tunteiden ja tarpeiden validointi; ja hauskuus, leikki ja spontaanius.
• lapsi, joka sai traumoja hyvin määräilevältä, hyväksikäyttävältä tai erittäin kriittiseltä vanhemmalta.
• lapsi, joka sisäisti vanhemman hahmon negatiivisen äänen. Tämä voi johtua joko siitä, että vanhempi suoraan ottaa lapsen rankaisevalla, kriittisellä tavalla tai asettaa kohtuuttomia vaatimuksia lapselle – tai siitä, että lapsi näkee vanhemman(vanhempien) tekevän tämän itselleen. Kun lapsi sisäistää vanhemman rankaisevan, kriittisen tai vaativan äänen, kasvaa lapsi sitten aikuiseksi näillä skeematiloilla.
• lapsi, joka sai liikaa hyvää. Lasta on saatettu suojella liikaa, häntä on riistetty liikaa tai hänelle on annettu liikaa vapautta ja itsemääräämisoikeutta ilman, että mitään rajoja olisi asetettu.

schemat taistelevat pysyäkseen hengissä. Vääristämme käsitystämme elämämme tapahtumista säilyttääksemme skeemojemme paikkansapitävyyden. Skeemat voivat pysyä lepotilassa, kunnes ne aktivoituvat. Skeemat ovat kuin tsunameja. Ne pysyvät lepotilassa, kunnes maanjäristys purkautuu pinnan alla käynnistämään skeema(s) ja sitten käyttäydyt tavalla, joka on äärimmäinen tai sopimaton tilanteeseen.

mitkä ovat 18 skeemaa?

IRTIKYTKENTÄ & HYLKÄYS

1. Luopuminen / epävakaus
tuki-ja kytkentälaitteiden koettu epävakaus tai epäluotettavuus.
liittyy tunne siitä, että merkittävät muut eivät pysty jatkamaan emotionaalisen tuen, yhteyden, voiman tai käytännön suojelun tarjoamista, koska he ovat emotionaalisesti epävakaita ja arvaamattomia (e.g., vihanpurkaukset), epäluotettavia tai arvaamattomasti läsnä olevia; koska he kuolevat välittömästi; tai koska he hylkäävät potilaan jonkun paremman hyväksi.

2. Epäluottamus / väärinkäyttö
odotus siitä, että muut satuttavat, solvaavat, nöyryyttävät, pettävät, valehtelevat, manipuloivat tai käyttävät hyväkseen. Yleensä siihen liittyy käsitys, että vahinko on tahallista tai seurausta perusteettomasta ja äärimmäisestä huolimattomuudesta. Voi sisältää tunteen, että joku päätyy aina huijatuksi suhteessa muihin tai ” saada lyhyen kepin.”

3. Tunneperäinen puute
odotus siitä, että muut eivät pysty riittävästi tyydyttämään haluaan saada normaalia tunneperäistä tukea. Kolme suurta puutteen muotoa ovat:
A. hoivan puute: huomion, kiintymyksen, lämmön tai toveruuden puute.
B. empatian riistäminen: ymmärtämisen, kuuntelemisen, itsensä paljastamisen tai tunteiden keskinäisen jakamisen puuttuminen toisilta.
C. suojan puute: muiden voiman, ohjauksen tai ohjauksen puuttuminen.

4. Vajavaisuus / häpeä
tunne siitä, että ihminen on puutteellinen, huono, ei-toivottu, alempiarvoinen tai invalidi tärkeissä suhteissa; tai että hän ei olisi rakastettavissa merkittäviin muihin, jos hänet paljastettaisiin. Siihen voi liittyä yliherkkyyttä arvostelulle, hylkäämiselle ja syyttelylle, itsetuntemusta, vertailua ja epävarmuutta toisten ympärillä tai häpeän tunnetta siitä, että joku on havainnut puutteita. Nämä puutteet voivat olla yksityisiä (esim.itsekkyys, vihaiset impulssit, sietämättömät seksuaaliset halut) tai julkisia (esim. ei-toivottu fyysinen ulkonäkö, sosiaalinen kiusaantuneisuus)

5. Sosiaalinen eristäytyminen / vieraantuminen
tunne siitä, että ihminen on eristyksissä muusta maailmasta, erilainen kuin muut ihmiset ja/tai ei kuulu mihinkään ryhmään tai yhteisöön.

HEIKENTYNYT AUTONOMIA & SUORITUSKYKY

6. Riippuvuus / epäpätevyys
usko siihen, että ihminen ei kykene hoitamaan päivittäisiä velvollisuuksiaan pätevällä tavalla ilman huomattavaa apua muilta (esim.huolehtimaan itsestään, ratkaisemaan päivittäisiä ongelmia, käyttämään hyvää arvostelukykyä, tarttumaan uusiin tehtäviin, tekemään hyviä päätöksiä). Esiintyy usein avuttomuutena.

7. Alttius haitalle tai sairaudelle
liioiteltu pelko siitä, että uhkaava katastrofi iskee milloin tahansa eikä sitä pysty estämään. Pelot keskittyvät yhteen tai useampaan seuraavista: (A) lääketieteelliset katastrofit: esim.sydänkohtaukset, AIDS; (B) emotionaaliset katastrofit: esim. hulluksi tuleminen; (C) ulkoiset katastrofit: esim. hissien romahtaminen, rikollisten uhriksi joutuminen, lentokoneonnettomuudet, maanjäristykset.

8. ENMESHMENT / kehittymätön itse
liiallinen emotionaalinen osallistuminen ja läheisyys yhden tai useamman merkittävän toisen (usein vanhempien) kanssa täydellisen yksilöitymisen tai normaalin sosiaalisen kehityksen kustannuksella. Usein siihen liittyy uskomus, että ainakin toinen kietoutuneista yksilöistä ei voi jäädä eloon tai olla onnellinen ilman toisen jatkuvaa tukea. Voi myös sisältää tunteita tukahdutetaan, tai sulautunut, muut tai riittämätön yksilöllinen identiteetti. Koetaan usein tyhjyyden ja haparoinnin tunteena, vailla suuntaa tai ääritapauksissa oman olemassaolon kyseenalaistamisena.

9. Epäonnistuminen
usko siihen, että ihminen on epäonnistunut, tulee väistämättä epäonnistumaan tai on pohjimmiltaan riittämätön suhteessa ikätovereihinsa saavutusten alalla (koulu, ura, urheilu jne.). Usein siihen liittyy uskomuksia, että ihminen on tyhmä, kyvytön, lahjaton, tietämätön, alempiarvoinen, muita huonommin menestynyt jne.

HEIKENTYNEET RAJA-ARVOT

10. Oikeus / mahtipontisuus
uskomus siitä, että ihminen on muita ihmisiä parempi, oikeutettu erityisiin oikeuksiin ja etuoikeuksiin tai ettei häntä sido normaalia sosiaalista kanssakäymistä ohjaavat vastavuoroisuussäännöt. Usein vaaditaan, että pitäisi voida tehdä tai saada mitä haluaa, riippumatta siitä, mikä on realistista, mitä muut pitävät kohtuullisena tai mitä se maksaa muille; tai liioiteltu keskittyminen ylemmyyteen (esim.kuuluminen menestyneimpiin, kuuluisimpiin, varakkaimpiin) — vallan tai kontrollin saavuttamiseksi (ei ensisijaisesti huomion tai hyväksynnän saamiseksi). Joskus siihen sisältyy liiallinen kilpailukyky toisia kohtaan tai niiden Ylivalta: oman vallan vahvistaminen, oman näkökannan pakottaminen tai toisten käyttäytymisen hallitseminen omien halujensa mukaisesti — ilman empatiaa tai huolta toisten tarpeista tai tunteista.

11. Riittämätön itsehillintä / itsekuri
Läpitunkeva vaikeus tai kieltäytyminen harjoittamasta riittävää itsehillintää ja turhautumista suvaitsevaisuus henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseksi tai tunteiden ja mielijohteiden liiallisen ilmaisun hillitsemiseksi. Lievemmässä muodossaan potilas korostaa liikaa epämukavuutta-välttämistä: vältä kipua, konflikteja, yhteenottoja, vastuuta tai ylirasitusta — henkilökohtaisen täyttymyksen, sitoutumisen tai nuhteettomuuden kustannuksella.

MUU-SUORUUS

12. Alistaminen
liiallinen kontrollin luovuttaminen muille, koska tuntee itsensä pakotetuksi-yleensä vihan, koston tai hylkäämisen välttämiseksi. Kaksi suurta alistamisen muotoa ovat:
A. tarpeiden Alistaminen: omien mieltymysten, päätösten ja halujen tukahduttaminen.
B. tunteiden Alistaminen: tunneilmaisun, erityisesti vihan tukahduttaminen.

kyse on yleensä käsityksestä, että omat halut, mielipiteet ja tunteet eivät ole päteviä tai tärkeitä muille. Usein esiintyy liiallinen noudattaminen, yhdistettynä yliherkkyys tunne loukussa. Johtaa yleensä kiukkuun, joka ilmenee maladaptisina oireina (esim.passiivis-aggressiivinen käytös, hallitsemattomat raivonpurkaukset, psykosomaattiset oireet, kiintymyksen vetäytyminen, ”temppuileminen”, päihteiden väärinkäyttö).

13. Uhrautuva
liiallinen keskittyminen toisten tarpeiden vapaaehtoiseen täyttämiseen päivittäisissä tilanteissa Oman tyydytyksen kustannuksella. Yleisimmät syyt ovat: estää aiheuttamasta tuskaa muille, välttää syyllisyyttä tuntemasta itseään itsekkääksi tai säilyttää yhteys toisiin, joita pidetään puutteenalaisina. Usein syynä on akuutti herkkyys muiden kivulle. Joskus johtaa tunne, että omia tarpeita ei tyydytetä riittävästi ja mielipahaa niille, joista huolehditaan. (Päällekkäisyyksiä läheisriippuvuuden käsitteen kanssa.)

14. Hyväksynnän hakeminen / tunnustamisen hakeminen
liiallinen korostaminen hyväksynnän, tunnustuksen tai huomion saamisessa toisilta ihmisiltä tai sopeutumisessa turvallisen ja aidon itsetunnon kehittymisen kustannuksella. Ihmisen arvostus riippuu ensisijaisesti toisten reaktioista eikä omista luonnollisista taipumuksista. Joskus sisältää ylikorostus asema, ulkonäkö, sosiaalinen hyväksyntä, rahaa, tai saavutus — keinona saada hyväksyntää, ihailua, tai huomiota (ei ensisijaisesti valtaa tai valvontaa). Johtaa usein suuriin elämän päätöksiin, jotka eivät ole aitoja tai epätyydyttäviä; tai yliherkkyys hylkimisreaktiolle.

YLI-VALPPAUS & ESTO

15. Negatiivisuus / pessimismi
Läpitunkeva, elinikäinen keskittyminen elämän kielteisiin puoliin (kipu, kuolema, menetys, pettymys, konflikti, syyllisyys, kauna, ratkaisemattomat ongelmat, mahdolliset virheet, Pettäminen, asiat, jotka voivat mennä pieleen jne.) vähättelemällä tai laiminlyömällä myönteisiä tai optimistisia piirteitä. Yleensä mukana on liioiteltu odotus-monenlaisissa työ -, taloudellinen, tai ihmissuhde tilanteissa-että asiat lopulta mennä vakavasti pieleen, tai että osa oman elämän, jotka näyttävät menevän hyvin lopulta hajoaa. Yleensä siihen liittyy kohtuuton pelko siitä, että tekee virheitä, jotka saattavat johtaa: taloudelliseen romahdukseen, menetykseen, nöyryytykseen tai huonoon tilanteeseen joutumiseen. Koska mahdolliset negatiiviset tulokset ovat liioiteltuja, nämä potilaat ovat usein ominaista krooninen huoli, valppaus, valittavat, tai päättämättömyys.

16. Tunne-elämän estyminen
spontaanin toiminnan, tunteen tai viestinnän liiallinen estyminen — yleensä välttääkseen muiden paheksuntaa, häpeän tunteita tai impulssien hallinnan menettämistä. Yleisimmät inhibitioalueet ovat: (a) vihan esto & aggressio; (B) positiivisten impulssien esto (esim.ilo, kiintymys, seksuaalinen jännitys, leikki); (C) vaikeus ilmaista haavoittuvuutta tai kommunikoida vapaasti tunteistaan, tarpeistaan jne.; tai D) liiallinen rationaalisuuden korostaminen samalla kun tunteet sivuutetaan.

17. PERIKRIITTISYYS / HYPERKRIITTISYYS
taustalla oleva uskomus siitä, että ihmisen on pyrittävä täyttämään hyvin korkeat sisäistetyt käytös-ja suoritusnormit, yleensä välttääkseen kritiikkiä. Johtaa tyypillisesti paineen tai vaikeuden tunteisiin hidastua; ja ylikriittisyyteen itseään ja toisia kohtaan. On oltava merkittävää heikentymistä: mielihyvän, rentoutumisen, terveyden, itsetunnon, aikaansaamisen tunteen tai tyydyttävän suhteen
hellittämättömät standardit esiintyvät tyypillisesti: (a) perfektionismi, kohtuuton yksityiskohtien huomioiminen tai aliarviointi siitä, miten hyvä oma suoritus on suhteessa normiin; (b) jäykät säännöt ja &qout;shoulds&qout; monilla elämän alueilla, mukaan lukien epärealistisen korkeat moraaliset, eettiset, kulttuuriset tai uskonnolliset määräykset; tai (c) keskittyminen aikaan ja tehokkuuteen, jotta enemmän voidaan saavuttaa.

18. PUNITIVISMI
uskomus, jonka mukaan ihmisiä pitäisi rangaista ankarasti virheistä. Siihen sisältyy taipumus olla vihainen, suvaitsematon, rankaiseva ja kärsimätön niitä ihmisiä kohtaan (myös itseään), jotka eivät täytä odotuksia tai normeja. Tavallisesti siihen sisältyy vaikeus antaa anteeksi virheitä itsessä tai toisissa, koska he eivät halua ottaa huomioon lieventäviä asianhaaroja, sallia inhimillistä epätäydellisyyttä tai tuntea empatiaa tunteita kohtaan.

Skeemahoidon löytäminen San Jose/Los Gatosissa

Piilaaksossa sijaitseva kognitiivisen käyttäytymisen terapiakeskus (San Jose / Los Gatos) on erikoistunut skeemahoitoon. Soita meille Los Gatos numeroon (408) 384-8404 tai klikkaa lähettääksesi sähköpostia saadaksesi lisätietoja siitä, miten voimme auttaa sinua skeema-terapian käytössä.

Piilaakson yhteisöt palvelemme

Piilaakson kognitiivisen käyttäytymisen terapiakeskus tarjoaa näyttöön perustuvaa terapiaa ahdistukseen ja pakko-oireiseen häiriöön lähellä seuraavia Piilaakson / San Josen yhteisöjä:

San Jose Therapy Counseling * Saratoga Therapy Counseling • Los Gatos Therapy Counseling • Monte Sereno Therapy Counseling • Cupertino Therapy Counseling * Campbell Therapy Counseling * Mountain View Therapy Counseling * Los Altos Therapy Counseling * Sunnyvale Therapy Counseling * Santa Clara Therapy Counseling

CONTACT US
Saratoga: (408) 384-8404
Click to send an email