Tässä käänteisen kävelyn 5 hyötyä, jotka tekevät sinusta viuhkan

kävely on aina ollut yksi perusharjoitus, jota kuka tahansa voi tehdä milloin ja missä vain. On kuitenkin aika keksiä pyörää Vähän uudelleen. Tänään pyydämme teitä laittamaan peruutusvaihteen päälle ja kävelemään taaksepäin.

sinun täytyy ajatella, että olemme seonneet, mutta olemme täysin hallinnassa. Itse asiassa myös tiede tukee meitä!

International Journal of Sports Medicine-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan reverse walking and running on loistava sydänliikunta, jonka tulokset osoittavat merkittävää parannusta kokonaispainon pudotuksessa sekä kehonkoostumuksessa.

mutta ei siinä vielä kaikki, sillä on niin paljon enemmän annettavaa. Haluatko tietää? Ole hyvä.

tässä viisi käänteisen kävelyn hyötyä, jotka tekevät siitä täydellisen sydänrutiinin:

1. Parantaa koordinaatiota
maailmankuulun urheiluvaatemerkin adidaksen mukaan käänteinen kävely parantaa koordinaatiota.

tietenkin liikut tavallista liikettäsi vastaan ja se tarkoittaa, että tarvitset parempaa kehon koordinaatiota. Myös mielesi pitäisi pystyä ohjaamaan sinua paremmin. Siksi se auttaa myös parantamaan keskittymistäsi.

2. Vahvista jalkojasi
kävelemme yleensä eteenpäin ja siksi jalkojen takapuolella on tiettyjä lihaksia, jotka eivät pääse mukaan. Kun siis teet peruutuskävelyä, myös nuo lihakset pääsevät liikkeelle ja tekevät jaloista vahvemmat.

3.
BMC Muskuloskeletal Disorders-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on polvikivuja tai joilla on vamma, voivat käyttää käänteistä kävelyä kuntoutukseen, koska sen vaikutus polveen on hyvin vähäinen.

itse asiassa myös toisessa Journal of Biomechanics-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että käänteinen tai taaksepäin juokseminen vähensi polven etukipua.

4. On terapeuttinen vaikutus
yllättäen, se on totta! Journal of Physical Therapy Science-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan taaksepäin kävely auttaa parantamaan tasapainoa ja se vapauttaa mielihormoneja, jotka pitävät aistit rauhallisina.

5. Ehkäise selkäkipua
Tiedätkö, että jos sinulla ei ole joustoa hamstrings niin se voi johtaa alaselän kipua? Ja Journal of Chiropractic Medicine-lehdessä julkaistu tutkimus leimaa senkin! Siksi ehdotamme käänteistä kävelyä vähintään 15 minuuttia joka päivä sen estämiseksi.

ja tietenkin, laihtuminen on väistämätöntä Käänteinen kävely, kuten olemme aiemmin maininneet.

nyt mennään hankalaan maastoon. Ei ole kiistatonta, että käänteinen kävely on paljon varastossa sinulle, mutta sinun täytyy olla hieman varovainen, kun yrität sitä.

muista nämä asiat ennen kuin antaudut käänteiskävelyyn:

• jos käytät juoksumattoa, tee se hitaammalla nopeudella, muuten voit liukastua.
• jos teet sen sisätiloissa, varmista, ettei ympärillä ole mattoja tai huonekaluja.
• käytä kunnon kenkiä nilkkojen suojaamiseksi.
• jos teet sitä ulkona, Pidä kirjaa ihmisistä, eläimistä sekä kuoppia ympärilläsi pitääksesi itsesi turvassa.
• voit myös sekoittaa sekä eteen-että taaksepäin kävelyä parempien tulosten saavuttamiseksi.

nyt, ihmiset, voitte mennä. Vain pitsi ylös ja saada valmis rumble!