Takautuvan mustasukkaisuuden voittaminen

lähde: Abigail Keenan/Unsplash

mitä on retrospektiivinen mustasukkaisuus?

mustasukkaisuutta voi syntyä paitsi nykyhetkestä myös menneisyydestä—jopa menneisyydestä ennen kuin tapasi nykyisen kumppaninsa. Kun tutustut kumppaniisi, opit, että heillä oli entisiä rakastajia, ehkä entinen puoliso, seikkailuja ihmisten kanssa, joita et koskaan tuntenut ja nyt ajattelet heitä ja ihmettelet, mitä tämä tarkoittaa nykyisestä suhteestasi. Kun esimerkiksi kuulet entisestä rakastajasta, Ahdistaako sinua, saako se sinut epäilemään kumppanisi tunteita sinua kohtaan tai saako se sinut ajattelemaan, että olet vain yksi pysähdyspaikka heidän loputtomalla matkallaan? Tämä on niin sanottua” retrospektiivistä mustasukkaisuutta”, ja tämä voi piinata suhdettanne ja tuhota kaiken luottamuksen, joka teillä on.

katso seuraavat väittämät ja katso, sopiiko jokin näistä sinulle.

• ajattelen usein sitä, että nykyisellä kumppanillani oli aikoinaan rakastaja.
• kun ajattelen tätä, tunnen oloni levottomaksi-ahdistuneeksi ja huolestuneeksi.
• olikohan nykyisellä kumppanillani parempi suhde entiseen rakastajaansa.
• haluan olla ainoa ihminen, jonka kanssa he ovat koskaan nauttineet tai olleet intohimoisia.

mitä heidän menneisyytensä sinulle merkitsee?

koska kaikilla on menneisyys-jotkut seikkailumielisempiä kuin toiset-mustasukkaisuutesi voi voimistua, jos ajattelet seuraavia ajatuksia:

• minun pitäisi olla ainoa ihminen, jota parini on koskaan halunnut.
• jos kumppanini nautti seksistä jonkun toisen kanssa, niin he saattavat palata siihen henkilöön.
• jos he nauttivat seksistä jonkun toisen kanssa, he jättävät minut toisen ihmisen takia.
• on vaarallista nykyiselle suhteelleni, jos kumppanillani on lämpimiä muistoja entisestä kumppanista.

Kuulostaako mikään tästä tutulta? Miten se vaikuttaa nykyiseen suhteeseenne? Tekeekö se sinusta vähemmän luottavaisen, vähemmän turvallisen ja tuntuu kuin olisit toiseksi paras?

Kärsitkö Emotionaalisesta Perfektionismista?

tämä on perfektionismin muoto, jota monilla meistä on Sellaisina hetkinä, jolloin ajattelemme, että tunteidemme pitäisi olla puhtaita, hyviä, mukavia tai jopa ihania. Meistä tulee esimerkiksi suvaitsemattomia epämiellyttäviä tunteita, kuten mustasukkaisuutta, ikävystymistä, kaksinaisuutta tai yksinäisyyttä kohtaan. Ajattelemme, että meillä pitäisi olla hyvä olo koko ajan.

miten tämä liittyy retrospektiiviseen mustasukkaisuuteen? Retrospektiivisessä mustasukkaisuudessa uskomme ”romanttiseen perfektionismiin” —siihen, että kaiken suhteessamme ja tunteissamme, joita meillä molemmilla on, pitäisi olla ihanaa, idealisoitua ja romanttista. Osa tästä on sitä, mitä kutsun ”halun perfektionismiksi”, jossa ajattelemme, ettei kumppanillamme olisi koskaan pitänyt olla haluja, rakkautta tai tyydytystä kenenkään muun kanssa.

mikä on tällaisen perfektionismin varjopuoli? Emme voi sietää sitä, että kumppanillamme on ollut tunteita, seksiä, halua ja romantiikkaa aiemmin. Haluamme poistaa menneet muistot, aiemmat kokemukset, joita heillä oli—emmekä voi tehdä sitä. Emme voi pyyhkiä heidän menneisyyttään. Siksi pidämme heidän menneisyyttään—erityisesti kaikkia rakkaita muistojaan, joita heillä saattaa olla—ajankohtaisena uhkana.

miten voit ajatella tätä mukautuvammin ja realistisemmin?

laita Kenkä jalkaasi

katsotaanpa omaa kokemustasi. Oliko olemassa ihmisiä, joita halusit ja joista löysit seksuaalista tyydytystä ennen kuin tapasit nykyisen kumppanisi? Pitäisikö sinun tuntea syyllisyyttä siitä? Vai merkitseekö tämä sitä, että sinulla on ollut terve, normaali menneisyys toisten ihmisten kanssa? Pitäisikö nykyisen kumppanisi luottaa sinuun? Ajattele menneisyyttäsi ja kokemuksia, joista nautit. Eikö ollutkin hauskaa? Tarkoittaako tämä sitä, että et voi rakastaa ja sitoutua nykyiseen kumppaniisi, koska sinulla oli aiemmin hauskaa? Jos sinulla oli ilo entisten kumppanien kanssa, niin merkitseekö tämä sitä, ettet voi hillitä itseäsi nyt? Palaatko jatkuvasti entisten kumppaniesi luo ja harrastat seksiä heidän kanssaan? Miksi ei? Onko mennyt ”nyt”—menneisyys sinulle? Oletko jättänyt menneisyytesi taaksesi? Jos tämä on totta sinulle, ehkä se on totta kumppanillesi.

mikä on realistinen tapa katsoa menneisyyttä?

koska jokaisella on menneisyys, on tärkeää, että siitä selviää realistisesti. Voimme nähdä, että romanttinen perfektionismisi tulee tielle ja toiveesi ”puhtaudesta” on epärealistinen 2000-luvulla. Kuvittele, jos olisit 30-vuotias ja tapaisit jonkun ikäisesi, joka sanoisi: ”olet ainoa ihminen, johon olen koskaan tuntenut vetoa, ainoa henkilö, joka on herättänyt minussa intohimoa, ja ainoa henkilö, jonka kanssa olen todella nauttinut puhumisesta.”Kuvittele sitä. Uskoisitko heitä? Epäilen.

yritä saada realistisempi kuva menneistä suhteista. Tässä muutamia ehdotuksia:

• minun ei pitäisi olla ainoa ihminen, jota kumppanini on koskaan halunnut.
• jos kumppanini nautti seksistä jonkun toisen kanssa, niin se ei tarkoita mitään siitä mahdollisuudesta, että he voisivat palata tuon henkilön luo.
• jos he nauttivat seksistä jonkun toisen kanssa, he voivat nauttia seksistä myös minun kanssani.
• ei ole vaarallista nykyiselle suhteelleni, jos kumppanillani on lämpimiä muistoja entisestä kumppanista. On luonnollista, että me kaikki pohdimme myönteisiä kokemuksia menneisyydestä. Sitä varten muistot ovat.

muista, että syy suhde on menneisyydessä on, että se ei toiminut. Se ei tarkoita, etteikö kumppanillasi olisi hyviä kokemuksia—aivan kuten sinulla on ollut aiemmista suhteista ja hauskaa jonkun toisen kanssa. Avain nykyiseen suhteeseen—siihen, jonka haluat tehdä niin hyväksi kuin se voi olla—on hyväksyä, että ennen tätä suhdetta oli menneisyys, mutta keskittyä nykyhetkeen, tehdä tästä paras mahdollinen, jotta teillä voi olla yhteinen tulevaisuus.