terveellinen tonnikalasalaatti hummuksella
tämä terveellinen tonnikalasalaatti tekee täyttävän, helpon lounaan tai välipalan. Majoneesin sijaan käytetään hummusta ja lisätään selleriä ja punasipulia. Voit palvella sen sellaisenaan, keksejä, voileipiä tai paahtoleipää. Herkullinen maidoton ja munaton tonnikalasalaatti.
missä tonnikalasalaattifanini ovat? Olen aina pitänyt tonnikalasalaatista. Kasvaessaan tonnikalasalaattileivät olivat katkolounas ja tonnikalameleet tekivät nopean ja herkullisen illallisen.
kun taas nautin usein perinteistä tonnikalasalaattia majoneesin kanssa (uutislähetys: its still nourishing!), poikaystäväni Pat esitteli minulle hummus-tonnikalasalaatin. Hän vaihtoi majoneesin hummukseen ja lopputulos oli aina yhtä herkullinen ja makuinen.
sen jälkeen olen hionut oman terveellisen tonnikalasalaattireseptini hummuksella, dijon-sinapilla, sellerillä, punasipulilla ja muilla! Jos pidät tonnikalasalaatista, sinun on kokeiltava tätä reseptiä.
sen jälkeen olen hionut oman terveellisen tonnikalasalaattireseptini hummuksella, dijon-sinapilla, sellerillä, punasipulilla ja muilla! Jos pidät tonnikalasalaatista, sinun on kokeiltava tätä reseptiä.
terveelliset Tonnikalasalaatin ainekset
tonnikalaa, tietenkin. Tykkään käyttää vedessä hiutaloitua valkoista tonnikalaa,jota valutan ennen käyttöä.
Hummus. Tätä käytetään majoneesin sijasta. Tämä resepti vaatii alkuperäistä hummusta, mutta voit vapaasti käyttää suosikkihummusmakuasi!
Dijonin sinappi.
Tillikurkkumehu. Vähän vain! Voit jättää sen pois, jos haluat.
selleriä, punasipulia ja tillikurkkua. Lisukkeeksi kasviksia, makua ja Rouskua! Jälleen, voit jättää jotain, jos et pidä siitä.
suolaa ja pippuria. Vain vähän jokaista!
tonnikalasäilykkeiden Ravintohyödyt
rakastan tonnikalasäilykkeiden käyttöä, koska se on edullinen, laadukas proteiinilähde. Tonnikalasäilykkeistä saadaan myös pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä sydänterveydelle, aivotoiminnalle sekä normaalille kasvulle ja kehitykselle.
jos haluat lisätä omega-3: n kulutusta, tonnikalasäilykkeet ovat hyvä keino siihen, koska ne ovat käteviä, edullisia ja säilyvyydeltään pitkiä.
miten tarjoilla terveellistä tonnikalasalaattia
tonnikalasalaatti on varsin monipuolinen! Tässä muutamia tapoja, joilla voit nauttia sen:
Levitä voileipäkekseille tai kurkkuviipaleille välipalaksi.
paahtoleivällä salaatin ja tomaatin kera.
voileivässä tai tonnikalaleivässä. Älä unohda perunalastuja sivussa!
samanlaisia reseptejä ihastut:
kreikkalainen jogurtti-tonnikalasalaatti
Foliopaketti valkoista kalaa parsakaalilla
näin rakennat eeppisen Kasvisleivän
terveellinen tonnikalasalaatti hummuksella
vaikka nautin majoneesista, tässä terveellisessä tonnikalasalaatissa käytetään sen sijaan hummusta! Se on kevyt, mutta täyttävä ja täynnä herkullista makua.
ainekset
- 12ozflached light tunatwo 170g tölkkejä, valutettu
- 1stalkceleryfinally chopped
- 2tbsp-punasipulia
- 1mediumdill picklefinally chopped
- 1/2cuporiginal hummus
- 1tspdijon-sinappi
- 1tspdill suolakurkku mehuvalinta
- 1 / 4tspseaa saltoria maun mukaan
- 1 / 4tsplack pepperoria maun mukaan
ohjeet
-
lisää keskikokoiseen sekoituskulhoon valutettu tonnikala, selleri, punasipuli ja tillikurkku. Sekoita yhdistääksesi.
-
lisää loput aineet ja sekoita uudelleen, kunnes hyvin yhdistetty.
-
tarjoa sellaisenaan, keksien kanssa, voileivässä tai paahtoleivän päällä.
-
säilytä tähteet ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 4 vuorokautta.