Terveellisiä kreikkalaisia Kalkkunaburgereita Tzatzikilla

Päivitä burgeri-iltaasi tekemällä terveellisiä kreikkalaisia Kalkkunaburgereita Tzatzikilla. Ne on helppo tehdä, täysin elämänmuutos, ja lisää arvostusta hampurilaiset ikuisesti!

kalkkunahampurilainen, muuntunut

jokainen on saanut oman osansa hampurilaisista, mutta voin veikata, etteivät kaikki ole maistaneet kreikkalaista hampurilaista. Ai niin. Pöydät ovat täysin toisinpäin, kun kalkkunaburgeriin lisää herkullisen kreikkalaisen tzatziki-kastikkeen. Se on kuin taikaa makuhermojen edessä!

nämä terveelliset kreikkalaiset hampurilaiset tzatziki-kastikkeella ovat todella elämänmuutoksia. Ne tehdään hampurilaispohjalla kalkkunasta, punasipulista, pinaatista ja fetasta! Kun leivän tai salaattipullan päälle laitetaan tomaattia, sipulia ja tzatzikia (herkullinen kreikkalainen jogurtti ja kurkkukastike), tapahtuu mullistavia asioita.

seuraavana burgeriiltanasi, Sano hyvästit plain ole ’ boring turkey burgerillesi ja valitse sen sijaan tämä uskomaton Kreikkalainen ateria, joka on yksinkertainen ja helppo tehdä. Ystäväsi ja perheesi kiittävät sinua.

Tzatziki-kastikkeella höystettyjen kreikkalaisten burgereiden raaka-aineet

kun tämän reseptin kalkkunaburgeripihvien tekeminen tulee, asiat eivät voisi olla helpommalla. Sekoitamme joukkoon jauhettua kalkkunaa, punasipulia, pinaattia ja erilaisia mausteita.

Oi, äläkä unohda fetaa! Tämä ainesosa vie patties seuraavalle tasolle.

• jauhettu kalkkuna
• Feta
• valkosipuli
• punasipuli
• pinaatti
• Oregano
• suola
• pippuri
• tzatziki-kastike

tämän reseptin valmistamiseen käytetyt työkalut

tämän kreikkalaisen ruokareseptin valmistamiseen tarvitaan muutama työkalu sekä burgeri-että Kastikeannoksiin. Hampurilaisten valmistukseen tarvitset sekoituskulhon, paistinpannun ja lastan. Kastikkeeseen tarvitset kaksi sekoituskulhoa ja sekoitusvälineen.

Näin teet terveellisiä kreikkalaisia kalkkunaburgereita tzatzikilla

tämä jauhettu kalkkunaresepti on tehty juuri niin kuin luulisi. Kun olet sekoittanut jauhelihan eri aineksiin, muotoilemme niistä pihvejä ja annamme niiden tiristä liedellä hetken ennen kuin sukellamme kastikkeen tekoon. Yhteensä tämän aterian pitäisi kestää vain noin 20-25 minuuttia luoda!

kreikkalaisten hampurilaisten valmistamiseen kannattaa aloittaa yhdistämällä kaikki burgerin ainekset kulhossa. Käytä käsiä, sekoita kunnes kaikki hyvin yhdistetty.

sekoita pihveiksi käyttäen noin 1/2 kupillista lihaa kutakin kohti.

kuumenna seuraavaksi suuri valurautainen paistinpannu 2 rkl avokadoöljyä keskilämmöllä. Kun olet kuuma, lisää hampurilaiset.

kypsennä toiselta puolelta 5 minuuttia ja käännä sitten lämpö keskitason matalaksi. Peitä seuraavat 5 minuuttia, jotta sisällä kypsyy. Toista, kunnes kaikki hampurilaiset ovat täysin kypsiä.

valmista keittämisen jälkeen tzatziki-kastike kastikeohjeessa lueteltujen ohjeiden mukaisesti.

tarjoa sipulin ja tomaatin kanssa leipä-tai salaattipullalla ja nauti!

terveellisempi burgeriresepti

tämä resepti on yksi menoaterioistani, koska sillä on niin paljon terveyshyötyjä. Ensinnäkin kalkkunanliha on hyvin täyttävää, vähärasvaista lihaa. Se on runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa ja tarjoaa laadukkaan B6-vitamiinin. Lisäksi ujutan hampurilaissekoitukseen ylimääräisiä kasviksia, jotta saat vielä enemmän ravinteita!

tzatziki-kastike on virkistävä lisä, josta saa myös hyvän määrän proteiinia. Se on tehty kreikkalaisesta jogurtista, joka puhuu puolestaan!

jos himoitset kivaa burgeria, mutta haluat pysyä terveellisemmällä puolella, tämä resepti on täydellinen vaihtoehto.

Turkey burgerin makin ’ tips

Tässä muutamia vinkkejä ja suosituksia terveellisten kreikkalaisten hampurilaisten tekemiseen.

Kalkkunapurilaisten kypsentäminen
varmista, että hampurilaisten sisälämpötila on vähintään 165F ennen kuin poistat hampurilaiset paistinpannulta. Ne voivat olla hieman vaaleanpunaisia, vaikka niiden ei pitäisi olla liian vaaleanpunaisia.

Turkey burger cooking length
kalkkunaburgerin kypsentämiseen pitäisi kulua noin 10 minuuttia, tosin tämä voi vaihdella sen mukaan, kuinka paksuja pihvit tekee. 5 minuuttia per puoli näyttää olevan keskimääräinen aikataulu.

Voinko käyttää kaupasta ostettua tzatzikia?
kaupasta ostettu tzatziki toimii ihan hyvin tässä reseptissä! Vaikka tykkään tehdä omia (se on niin yksinkertaista!), store ostettu säästää muutaman ylimääräisen minuutin ja luultavasti maistuu yhtä herkullinen!

tähteiden säilyttäminen
ylijääneet kalkkunapurilaiset voidaan säilyttää jääkaapissa 2-3 päivää. Säilytä ne ilmatiiviissä astiassa tai tiiviisti suljettuna muovikelmussa.

Turkey burger sides

Looking for something quick and easy to pariksi your Greek turkey burgers? Kokeile yhtä näistä ideoista!

• Kesäkurpitsanuudelikaprese-salaatti Pähkinäpestolla
• karpalo-Kvinoasalaatti
• terveellinen Kreikkalainen Pastasalaatti (gluteeniton)
• sitruuna-Valkosipulihummus
• rapeiksi paistetut Chili-Lime-bataattiranskalaiset

resepti Erin Morrissey + kuvat quarter Soul Crisis