the 5th Yama – Aparigraha: 5 Ways You Can Practice True Non-attachment

By Sejal Shah | Updated on : December 10, 2020

Aparigraha, the 5th Yama of non-attachment, in the implications, is not as scary as it might se saattaa tuntua! Näin voit harjoitella sitä elämässäsi.

tässä kirjoituksessa Maharishi Patanjalin Yamas-ja Niyamas-teosten ymmärtämistä käsittelevässä sarjassamme tutkimme Aparigrahan viidettä Yamaa (ei-kertymistä ja sitoutumattomuutta), jonka omistautunut käytäntö voi tuoda valtavan vapauden, itseluottamuksen ja tyytyväisyyden ihmisen elämään.

mitä aparigraha on?

Aparigraha tarkoittaa vapautta ahneudesta, omistushalusta tai ahneudesta. Määrittääksemme ja ymmärtääksemme aparigrahan kirjaimellisen merkityksen, hajottakaamme sen kolme osaa: ensimmäinen on ”graha”, joka tarkoittaa tavoittelua, hyväksymistä, etsimistä tai himoitsemista.; toinen on ”pari”, joka tarkoittaa joka puolelta; ja lopuksi on” a”, jota käytetään negaatioon ja tarkoittaa”ei”. Yhdistämällä kolme, sana aparigraha tarkoittaa sitä, että ei oteta enemmän kuin on tarpeen, harjoitellaan ei-hyväksyntää (mukaan lukien Lahjat), ja ei-kertymistä-jotka kaikki, kun harjoitellaan yhdessä, voi auttaa kehittämään asenne irrallisuus tai ei-riippuvuus, luottamus, ja itseluottamusta.

aparigrahan hyve auttaa meitä oppimaan ottamaan vain sen, mikä on todella välttämätöntä, eikä enempää. Ei pidä yrittää pitää eikä yrittää omistaa mitään, mikä ylittää elämän välttämättömyydet tai mitä vaaditaan heti.

aparigrahan harjoittamisen hyödyt

1. Pääsy korkeampaan tietoon elämästä

Maharishi Patanjalin mukaan,

”Aparigraha sthairye janmakathamta sambodhaha” (Yoga Sutra II. 39)

Aparigraha = ei-kertymä; Sthairye = vakiintunut; Janmakathamta = kuinka synnytykset tapahtuvat; Sambhodhaha = tieto.

” vakiintuminen ei-kertymään antaa tietoa siitä, miten synnytykset tapahtuvat.”

kun joogi ei enää halua omistaa omaisuutta, hän vapauttaa itsensä aineellisesta maailmasta. Tämä antaa hänelle perspektiiviä syntymänsä tarkoituksesta, niin tässä elämässä kuin menneissäkin. Hän ymmärtää karman lain ja ymmärtää, mitä opetuksia on vielä opittavana, ennen kuin saavuttaa oivalluksen. Patanjali sanoo, että”kun aparigraha on perustettu, ihminen saa tietoisuuden menneistä elämän tapahtumista”. – Kommentaari Swami Sivanandalta

hän selittää edelleen, ” kiintymys, ja ahdistus, joka liittyy kiintymykseen, ovat esteitä tiedolle. Kiintymyksestä vapautuminen johtaa siihen, että tiedämme koko matkamme kulun. Kuka minä olin? Millainen olin? Mitä tämä on? Mikä minusta tulee? Miten voin? Tässä muodossa hänelle tulee tieto omasta kokemuksesta menneisyydessä, nykyisyydessä ja tulevaisuudessa. Hänestä tulee itsenäinen ja vapaa. Hänen mielensä tulee puhtaaksi. Kaikki käy hänelle selväksi. Hän saa muiston myös menneestä elämästä.”

omavaraisuus

ei-kertyminen ja ei-kiinnitys voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että et ole riippuvainen joku tai jotain ulkoista oman onnen ja vakauden.

” kun päästän irti siitä, mitä olen, minusta tulee se, mitä voisin olla. Kun päästän irti itsestäni, saan mitä tarvitsen.”Tämä Lao Tzun oivaltava lainaus selittää kauniisti aparigrahan koko olemuksen.

” joogin mielestä tavaroiden kerääminen tai hamstraaminen merkitsee uskon puutetta Jumalaan ja itseensä, jotta hän voisi huolehtia future….By noudattaminen aparigraha, joogi tekee elämänsä mahdollisimman yksinkertainen ja kouluttaa mielensä ei tunne menetys tai puute mitään. Silloin kaikki, mitä hän todella tarvitsee, tulee hänelle itsestään oikeaan aikaan.”~ Tri. BKS Iyengar, valoa joogaan.

” kasautumattomuus tarkoittaa yksinkertaisesti luottamusta omaan olemassaoloon ja kykyihin. Se on oman itsensä tuntemista. Osaat tehdä leipää ja tiedät, että voit ansaita sen. Et siis tee leipää koko vuotta ja säilytä sitä. Siitä tulee tunkkaista”, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar selittää.

suurempi elämän nautinto

nämä Henry David Thoreaun sanat soivat totuuden ja vapauden kelloa: ”omistamiseen keskittyminen, enemmän kuin mikään muu, estää meitä elämästä vapaasti ja jalosti.”

huomion kiinnittäminen siihen, kuinka paljon otamme ja kuinka paljon pidämme kiinni, voi herättää paljon muutosta hamstraustaipumuksessamme. Jos voimme vapauttaa tilamme-sekä ulkoisen että sisäisen—sallien energian liikkua helposti ja vapaasti, luomme tilaa kaikkeudelle, mitä meillä on tarjottavana. Silloin annamme energian virrata vapaasti ja voimme elää hetken virrassa.

”mitä yritämme omistaa, pitää meidät hallussaan”, sanoo Deborah Adele, ERYT500. Tämä on niin totta. Meidän huomaamattamme omaisuutemme alkaa riivata meitä ja alkaa hallita ja sanella elämäämme vaatien niin paljon huomiotamme. Varastointi, korjaaminen, huolto, ahdistus, kiintymys, kaikki nämä voivat vangita meidät ja riistää meiltä vapautemme ja hetken ilon.

käsitys pysyvyydestä

Lao Tzun sanoin: ”Jos tajuat, että kaikki muuttuu, et yritä pitää mistään kiinni.”Mitä pikemmin annamme tämän välinpitämättömyyden ajatuksen upota, sitä helpompaa, tasapainoisempaa ja onnellisempaa elämämme on.

ehdoton rakkaus

”rakkaus on mitä jää, kun on päästänyt irti kaikesta, mitä rakastaa”, sanoi Swami jnaneshvara Floridan Abhyasa Ashramista.

Aparigraha opettaa olemaan luomatta kiintymystä kehenkään, ei myöskään läheisiin. Tämä kiintymyksen puute auttaa sinua tuntemaan kuuluvasi kaikkiin tulematta omistushaluiseksi, mustasukkaiseksi ja läheisriippuvaiseksi.

Aparigraha on taito päästää irti ja elää elämää avoimin kämmenin, avoimin mielin ja avoimin sydämin niin, että kaikki asiat, käsitteet tai ihmiset astuvat sisään, ovat olemassa ja poistuvat vaivattomasti luomatta mitään orjuutta tai riippuvuutta.

aparigraha matolla

matollamme-hengityksellämme-alamme ottaa opiksemme aparigrahasta. Asana-harjoituksen aikana meillä on mahdollisuus havainnoida, miten pelko ja epävarmuus voivat rajoittaa elämänvoimaamme, taipumuksemme pidättää hengitystä haastavina hetkinä. Kun taas hengittämällä syvään, pystymme virtaamaan sujuvasti asennosta toiseen ja nauttimaan sen mukanaan tuomista siirtymistä ja haasteista.

Mat-harjoituksessa voimme myös tarkkailla, olemmeko sitoutuneita saavuttamaan tietyn tason menestystä asana-harjoittelussamme, sen suhteen, miltä se saa meidät näyttämään tai tuntemaan, vai tarraudummeko pelkoihimme ja pidättäydymmekö antamasta 100%: sti ryhdin nautinnolle.

kaikissa näissä tapauksissa voimme ymmärtää, että saadaksemme syvemmän kokemuksen meidän täytyy olla valmiita päästämään irti—kiintymyksistämme, peloistamme, kiinteistä ajatuksistamme ja menneistä kokemuksistamme.

kun olet urheasti alkanut tarkkailla aparigrahaa matolla, saatat myös alkaa huomata samanlaista lähestymistapaa, joka heijastuu elämääsi: uran onnistumiseen tai epäterveen kiintymyksen tunteeseen puolisoasi kohtaan tai aineellisen omaisuuden tai varallisuuden haluun. Ensimmäinen askel sekä joogamatolla että sen ulkopuolella on yksinkertaisesti huomata. Todellinen muutos alkaa tapahtua, kun näemme kaavamme ja taipumuksemme selkeästi ja objektiivisesti.

5 tapaa sisällyttää aparigraha (ei-liite) osaksi jokapäiväistä elämää

aparigraha-käytäntö voi kuulostaa aluksi melko vaikealta, mutta näiden vinkkien noudattaminen voi auttaa soveltamaan käytäntöä jokapäiväisessä elämässä.

1) Downsize, declutter ja practice minimalismia

toisin kuin muutamina viime vuosikymmeninä, kun kulutuskulttuuri on huipussaan ja aiheuttaa ylivoimaisen taipumuksen hamstrata ja kasautua, viime aikoina väestön ajattelutavassa on tapahtunut selvä muutos. Taipumus omistaa tavaroita ja omaisuutta on siirtymässä juhlaan, jossa pienennetään ja eletään yksinkertaisesti ja minimaalisesti. Näistä on tulossa uusimpia trendejä elää onnellisempaa elämää. Joitakin asioita, joita voit tehdä alkaa muuttaa ajattelutapaasi:

• kerro selkeästi haluistasi ja siitä, miten ne eroavat tarpeistasi.
• tullut tietoiseksi tyytymättömyydestä ja pohjattomasta toivomuksesta.
• varo haluja, sillä ne voivat johtaa noidankehään, jossa haluat yhä enemmän. Yritä sen sijaan pysyä tässä Ja nyt.
• ole tarkkana kasautumisesta vain sen vuoksi, että sinulla on.
• arvosta ja arvosta sitä, mitä sinulla on, mutta päästä irti sen menettämisen pelosta.
• muuta pienempiin, mukavampiin koteihin. Pidä huoneet tilavia olemalla vähän huonekaluja.
• älä takerru asioihin liian tiukasti. Anna pois tai heitä pois kaikki, mitä et käytä tai tarvitse enää. Ole tasapainoinen ja järkevä siinä, kuinka paljon otat, käytät ja säilytät.
• samoin kuin fyysinen tilasi, ota aikaa myös mielesi purkamiseen:
• päästä irti kaikista ideoista, käsitteistä, kaavoista, tavoista jne., jotka eivät enää palvele sinua.
• älä anna kehujen ja kehujen pitää tilaa mielessäsi, äläkä anna loukkausten ja loukkausten pitää mitään tilaa sydämessäsi. Kumpikaan ei pidä kiinni onnistumisista tai epäonnistumisista.
• älä takerru edes nimeesi, maineeseesi tai identiteettiisi.
• ole läsnä, sen sijaan että eläisit katumuksissasi menneisyydestä tai tulevaisuuden unelmistasi.

kokeile näitä vinkkejä, niin näet kuinka kevyeksi ja vapaaksi tunnet itsesi. Katso, kuinka paljon aikaa ja energiaa sinulla yhtäkkiä on asioihin, joita rakastat tehdä. Katso, kuinka paljon elämä muuttuu iloisemmaksi.

2) Jaa kiitollisuudella

lahjottaessa antaja on aina kiitollinen. Tämä johtuu siitä, että aina kun vastaanottaja ottaa lahjan vastaan, hän ei vain ota lahjaa vastaan.; mutta vie myös mielesi kiintymyksen siihen. Vastaanottaja ottaa antajalta pois tiettyjä menneisyyden vaikutelmia tai karmaa. Kun joku tarjoaa sinulle jotain, ota kunnioittavasti vastaan. Ja kiitollisena voit valita jakavasi saamasi lahjat toisille tai antaa ne eteenpäin sille, joka sitä tarvitsee enemmän kuin sinä itse. Sen lisäksi lahjoja, että saat, jakaa kykyjä, tietoa, vaurautta, resursseja ja aikaa.

3) Anna anteeksi ja päästä irti

aparigrahan käytäntö kutsuu huomaamaan, miten pidät kiinni muistoista, ennakkoluuloista, menneistä loukkauksista, tapahtumista ja ihmisistä, ja miten nämä kiintymykset voivat estää sinua kokemasta yksinkertaisuutta ja iloa. Aparigrahan harjoittaminen inspiroi anteeksiantoa ja irti päästämistä, ja tuo niin paljon paranemista. Anteeksianto parantaa haavat, kun taas ei-anteeksianto vain pitää ne auki ja vuotaa verta. Tässä voi auttaa se, ettei etsi toisten virheiden takana olevia aikeita. Kukaan ei aio satuttaa sinua tai tehdä virheitä, nämä asiat yksinkertaisesti tapahtuvat tietoisuuden puutteen vuoksi. Pidä virhettä vain virheenä, ei sinun eikä minun. Raivaa väli sinun ja muiden välillä, unohda, anna anteeksi, siirry eteenpäin ja tule valoksi ja rakkaudeksi, joka olet.

4) priorisoi omahoito

kun olemme peloissamme ja turvattomia, Saatamme tuntea tarvetta pitää kiinni niistä, jotka ovat lähimpiämme, emmekä salli heidän kokea elämää haluamallaan tavalla tai kunnioittaa heidän omia ideoitaan ja totuuttaan. Etsi sen sijaan keinoja ravita, rakastaa ja keskittää itseäsi niin, että tunnet itsesi itsenäiseksi ja vahvaksi omassa olemuksessasi, ja anna muille tilaa olla sitä, mitä heidän pitää olla. Pyhitä joka päivä aikaa asana -, hengitys-ja meditaatioharjoituksillesi.

5) Jaa ja luovu oikeuksistasi myös

”oikeuksiensa puolesta taistelevat ovat heikkoja, sillä he eivät tunne sisäistä voimaansa, jalomielisyyttään. Mitä heikompi olet, sitä enemmän vaadit oikeuksiasi. Sinun on tunnustettava, ettei kukaan voi viedä oikeuksiasi. Ne ovat sinun. Rohkeat luopuvat oikeuksistaan. Se, missä määrin luovut oikeuksistasi, osoittaa vapautesi, voimasi. Mitä vahvempi olet, sitä enemmän luovut oikeuksistasi. Oikeuksien vaatiminen ei varsinaisesti tuo oikeuksia, eikä niiden pois antaminen varsinaisesti vie niitä.

köyhiä ovat ne, jotka vaativat oikeuksiaan. Rikkaampia ovat ne, jotka tietävät, ettei heidän oikeuksiaan voi viedä. Rikkaimpia ovat ne, jotka luopuvat oikeuksistaan.

oikeuksien vaatiminen on tietämättömyyttä, tuskaa. Tieto siitä, ettei kukaan voi viedä oikeuksiasi, on vapautta.

oikeuksien luovuttaminen on rakkautta, viisautta.”

Gurudev Sri Sri Ravi Shankarin nämä syvälliset sanat tuovat niin paljon oivalluksia, inspiraatiota ja selkeyttä. Minulle tämä on aparigrahan korkein harjoitus, joka voi tehdä sinusta täysin vapaan, onton ja autuaan tyhjän.

nauti harjoittelusta

aparigrahan harjoittaminen ja yksinkertaisen elämän viettäminen ei merkitse sitä, ettemme välittäisi läheisistämme tai että riistäisimme itseltämme elämän mukavuudet, nautinnot ja ilot. Yksinkertaisuus ei myöskään merkitse köyhyyttä. Päinvastoin, aparigraha vapauttaa meidät uppoutumaan arvostukseen ja kunnioitukseen elämäämme ja ihmissuhteitamme kohtaan. Meitä pyydetään päästämään irti himosta ja takertumisesta, mutta ei nautinnosta. Jos tunnet puutetta jollakin elämänalueella, aloita välittömästi harjoittelu aparigraha. Se ei tuo vain yltäkylläisyyttä ja vapautta, vaan myös ruokkii jakamista ja välittämistä.

lyhyesti, kulje elämän rytmissä ja nauti hetken railakkuudesta ja virtauksesta. Ota vain mitä tarvitset. Rakkautta koko sydämestäsi. Mutta tiedä, että ainoa jatkuva tekijä elämässä on muutos ja kokea elämää täysillä, meidän täytyy pysyä läsnä. Päästää. Hengittää.

miten hengitys ja meditaatio voivat auttaa aparigrahan harjoittelussa?

hengityksellä ja mietiskelyllä on rauhoittava vaikutus mieleen, mikä parantaa havaintokykyämme, ja näin selkeys valkenee meissä. Tulemme tietoisemmiksi kaikista teoistamme. Ehdottomasti tällaisella mielentilalla aparigrahan harjoittamisesta tulee vaivatonta.

SKY Breath-meditaatio on tieteen tukema, hengitykseen perustuva meditaatiotekniikka, jolla on syvästi rauhoittava ja kirkastava vaikutus mieleen. SKY on ollut olennainen osa päivittäistä joogarutiiniani jo yli vuosikymmenen ajan. Se ei ainoastaan tee kaikkien Yamien ja Niyamojen harjoittelusta niin helppoa, vaan on myös hyödyttänyt minua niin monin tavoin.

oppiaksesi lisää Skysta, suosittelen sinua liittymään Beyond Breath-ilmaiseen Online-intro-sessioon. Ota selvää, miten SKY voi hyödyttää sinua kaikilla elämäsi alueilla, myös fyysisessä, henkisessä ja henkisessä hyvinvoinnissasi.

saatat myös nauttia siitä, miten voit sisällyttää ahimsan (väkivallattomuus), satyan (totuudellisuus), asteyan (varastamattomuus), brahmacharyan (pidättäytyminen) jokapäiväiseen elämääsi.

Sejal Shah, e-RYT 500 Sri Sri Yoga Teacher, YACEP, C-IAYT, meditaatio opettaja, Onnellisuus asiantuntija, NYU jatko Medical School hyväksytty Jooga-CME retreat fasilitaattori, Mind-Body Wellness kirjailija, homeopaatti. Häntä voi seurata YouTubessa, Instagram, Twitter ja Facebook.