the Transition: a Workout to Strengthen your Legs, Shoulders, and Abs

tämän harjoittelun rutiinisisällön tuotti HUMANFITPROJECT For Men ’ s Fitness magazine ja se julkaistiin alun perin osoitteessa mensfitness.com

ohjelman suunnittelija Michael Beringer esittelee jalkojen, hartioiden ja vatsalihasten SIIRTYMÄTREENIÄ. Kaikki tiedot ohjelmasta, siirry kohtaan MENSFITNESS.com/Transition.

jalkojen, hartioiden ja vatsalihasten TREENIRUTIINI

Liitosilta 3 x 15
lankku 3 x 10 Sekuntia
BB Selkäkyykky 5 x 12
Pikarikyykky 3 x 10
Split-kyykky 3 x 10 (kumpikin jalka)
seisova BB-Sotilasprässi 4 x 12
DB Korkea veto 3 x 10
db kohauttaa 4 x 15

*lepää settien välissä 45 sekuntia.

Apparel by 2(X)IST
Footwear by PUMA
Fitbit

sisäpiiritietoja uusista ohjelmajulkaisuista, haastatteluista, Q&As: nä ja muu—seuraa digijohtaja Mike Simonea Instagramissa, Facebookissaja Twitterissä

muita TÄYSOHJELMIA, joista saatat haluta

rakentaa absoluuttista massaa: Instagram-week bulk up
to get something in quick: the 15-minute gut checks
to build and burn: the redemption plan
To lean out: the trim up
to shock your body: the muscle shockers
to hook weight agressively: the 21-Day Shred