Totuus alkoholista ja kuorsaamisesta-kuorsaus

pitkän päivän jälkeen, joskus pari drinkkiä kuulostaa mukavalta. Saatat ajatella, että tämä voisi rentouttaa sinua ja auttaa sinua nukkumaan. Asia on kuitenkin täysin päinvastoin. Jo pari drinkkiä ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa unenlaatuun. Myöskään sammumiseen asti juominen ei johda laadukkaaseen uneen.

lisäksi ne, jotka eivät normaalisti kuorsaa, voivat huomata kuorsaavansa alkoholinkäytön jälkeen. Juominen ja kuorsaus kulkevat käsi kädessä. Katso videolta, miten alkoholi heikentää unen laatua ja lisää kuorsausta.

päihtymys alkaa yleensä kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttiin, juodaan sitten olutta, viiniä tai viinaa. Aivotoimintojen palautuminen normaaliksi kestää jopa 14 tuntia sen jälkeen, kun maksa on poistanut alkoholin verenkierrosta.

tällä välin alkoholi kulkee elimistön läpi ja toimii relaksanttina. Tämä rauhoittava vaikutus rentouttaa kaikki lihakset kehossa, myös ne suussa ja kurkussa. Nämä ovat kuorsauksesta vastuussa olevia lihaksia.

kuorsauksesta huolimatta alkoholi ei saa nukuttua kunnolla. Ihmiset saattavat rentoutua ja nukahtaa nopeammin, mutta he kärsivät huonolaatuisesta unesta. Hajanainen uni ja unen ylläpitämisen vaikeus ovat yleisiä niille, jotka juovat ennen nukkumaanmenoa.

lisäksi he viettävät vähemmän aikaa REM-unessa, joka on syvintä ja parasta unta. Ilman riittävää REM-unta ihmiset heräävät väsyneinä. Tämä heikentää ihmisen kykyä keskittyä, muistaa tai käyttää motorisia taitoja.

hengitysvastus

juominen ennen nukkumaanmenoa voi johtaa yöhikoiluun ja heräämiseen läpi yön. Alkoholi lisää unettomuutta ja krapulaa, jotka johtavat huonoon unen laatuun, terveysongelmiin. ja kuorsaa.

alkoholin rauhoittava vaikutus ilmaisee lihasten rentoutumista hengitysteiden ympärillä, joten kuorsaus on kehon tapa torjua tätä rentoutumista.

rentoutuneet lihakset saavat kuorsaavan ihmisen pakottamaan ilmaa osittain tukkeutuneiden hengitysteiden kautta. Meidän hengityslihasten täytyy pakottaa ilmaa läpi tukossa hengitysteiden (s) kuin pyrkimys vetää enemmän happea järjestelmään. Tätä kutsutaan hengitysvastukseksi.

hengitysvastus nousee nukkuessamme painovoiman ja painosi takia. Tämä selittää sen, miksi ihmiset hengittävät unen aikana pidempään ja syvemmin. Normaalit ihmiset kokevat kaksinkertaisen hengitysvastuksen unen aikana. Kuorsaaja selviää nelinkertaisesta hengitysvastuksesta.

alkoholin juominen voi kaksin-tai nelinkertaistaa hengitysvastuksen, joten juomaa nauttiva kuorsaaja voi kestää kahdeksankertaisen hengitysvastuksen.

mitä rentoutuneempia lihakset ja kudokset ovat, sitä enemmän ne voivat tukkia hengitysteitä, mikä aiheuttaa tärinää, joka johtaa kuorsaukseen. Näin ollen useampi juoma vastaa rennompia lihaksia ja enemmän kuorsausta.

edelleen humalaisen ihmisen kurkunselkä sulkeutuu nopeammin kuin raittiilla. Viime kädessä tämä selittää, miksi jotkut ihmiset kuorsaavat vain alkoholia nauttiessaan. Se selittää myös sen, miksi moni kuorsaa kovempaa alkoholinkäytön jälkeen.

juo vähemmän tai aikaisemmin päivällä

ilmeisesti ihminen saattoi pidättäytyä alkoholista parantaakseen unenlaatuaan. Tämä vähentäisi kuorsauksen säännöllisesti kuorsaaja tai epäsäännöllinen kuorsaaja. Haluatko kuitenkin luopua viinistä illallisen kanssa vai oluesta urheilupelin kanssa?

muuten alkoholia voisi käyttää vähemmän tai juomien alkoholipitoisuutta voisi pienentää. Juo esimerkiksi olutta viinin sijaan, sillä oluen alkoholipitoisuus on pienempi. Kuorsaaja saattoi myös lopettaa juomisen aiemmin. Kannattaa antaa itselleen reilusti aikaa, että alkoholi menee ohi.

se ei tarkoita myöhään valvomista. Myöhään valvominen tekee sinusta yliväsynyt, joka voi myös lisätä kertoimet kuorsaus.

loppujen lopuksi uni on yhtä oleellista elämälle kuin ruoka ja vesi. Se uudistaa hermostoa, lämpötilan säätelyä, muistia ja tiedonkäsittelyä. Juominen, joka johtaa kuorsaus vaikuttaa kaikkiin näihin prosesseihin.