Trail Mix Peanut Butter Granola Patukat {No Bake!}
juoksin bussiin joka ikinen päivä, kun työskentelin yrityksen toimistossa. Raahauduin korttelia pitkin kannoillani, kuuma kahvi toisessa kädessä ja aamupala kuten nämä No bake Trail Mix-maapähkinävoi – myslipatukat toisessa, rukoillen hiljaa, että bussi oli myöhässä aikataulusta. Tämä oli minun maanantaista perjantaihin neljä vuotta putkeen.
luulisi, että vuoden stressaantuneen pukujuoksun jälkeen olisin oppinut lähtemään talosta aiemmin saati neljän vuoden jälkeen, mutta niin ei koskaan käynyt. Riippumatta siitä, kuinka aikaisin heräsin, lähdin aina talosta samaan aikaan: tasan kolme minuuttia ennen kuin bussi nro 6 ohitti pysäkkini.
viisi minuuttia olisi riittänyt verkkaiseen kävelyyn, mutta ei. Elin ilmeisesti adrenaliinille, jonka sain juoksemalla kynähameessa. Jos et ole käyttänyt sitä viime aikoina, kuvittele lenkkeileväsi reidet sidottuina yhteen paksun kuminauhan kanssa. Tee sitten tuo kuminauha vain kuivapuhdistavaksi eikä lainkaan venyväksi. Se on niin, mutta pahempaa.
mitä opin sen sijaan? Tallentaa minun korkokengät laatikossa alla minun työpöytä, sen sijaan yllään niitä (helpompi ajaa asuntoja) ja varmista, että olen aina ollut jemma ei-paista maapähkinävoi granola baareja valmiina. Saatan myöhästyä, mutta ainakaan minulla ei olisi nälkä.
jos huomaat kiire aamulla, taistelu löytää aikaa terveellinen aamiainen tai välipaloja, on nirso syöjiä ruokkia, tai bussi Oman kiinni, tämä trail mix maapähkinävoi granola patukat resepti on sinulle. Koska ne eivät paista resepti, ne kestää vain muutaman minuutin tehdä, tehdään yksinkertaisista raaka-aineista, ja voi kestää viikkoja, joten sinulla on aina ne valmiina. Lisäksi ne ovat erittäin namia, täyttäviä ja terveellisiä!
maapähkinävoi-Granolapatukka Ingredients-voittoisa Trio
näiden maapähkinävoi-granolapatukoiden pohjana on maapähkinävoin, kaurapuuron ja hunajan muodostama Kolmikko. Se on klassinen, herkullinen ja universaali. Lyön vetoa, että sinulla on kaikki kolme ruokakomerossasi, – odottamassa, että muutut pehmeiksi, pureviksi maapähkinävoi-myslipatukoiksi. Jos haluat, voit jopa käyttää trifecta tehdä maapähkinävoi banaani kaurapuuro Aamiaispatukat tai maapähkinävoi suklaa siru kaurapuuro Energy Bites.
kun maapähkinävoi-granolapatukoiden pohja on sekoitettu keskenään, se on oma makuseikkailu. Tämä maapähkinävoi granola bar resepti on ihanteellinen tapa käyttää jopa pariton bittiä ylijääneitä kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja pelimerkkejä olet roikkuu noin. Valitsin chocolate chips (tarkoitan, onko suklaa koskaan todella vapaaehtoista?), kuivattuja karpaloita ja rusinoita, kurpitsansiemeniä ja kokonaisia manteleita.
suklaalastujen yhdistelmä hedelmien ja pähkinöiden kanssa toi mieleeni retkipolun sekoituksen. Se on suolaista, makeaa ja vastustamatonta.
yksi lempiasioistani No bake-maapähkinävoi-myslipatukoissa on se, että ne pysyvät pehmeinä ja purevina niin kauan kuin voit pitää itsesi syömästä niitä (meidän ei koskaan kovettunut). Niillä on myös pitkä säilyvyys. Voit säilyttää niitä jääkaapissa muutaman viikon tai pakastaa niitä useita kuukausia.
Recipe Variations
testasin muutaman eri version näistä trail mix-maapähkinävoi-granolapatukoista, joissa kussakin oli vaihtelevia määriä maapähkinävoita, hunajaa ja kookosöljyä. Kaikki oli asianmukaisesti syöty, mutta tämän päivän resepti on suosikkini. Siinä on juuri sopiva määrä makeutta,ja kookosöljy auttaa patukoita pitämään muotonsa.
- Maapähkinävoita Rakastavat Myslipatukat. Voit varmasti vaihtaa kookosöljyn ylimääräiseen maapähkinävoihin, jos olet suuri fani. (Tai kokeile näitä vegaanisia proteiinipatukoita tai maapähkinävoi-proteiinipatukoita)
- Vaihda pähkinät ja hedelmät. Voit vapaasti vaihtaa pähkinät ja hedelmät tahansa makuja rakastat tai on käsillä. Toisin kuin Bus #6 lähtöaika, tämä maapähkinävoi granola bar resepti on erittäin joustava ja anteeksiantava!
Proteiinipakatut Patukkareseptit
- Ei Leivo maapähkinävoita Chia terveet Granolapatukat
- maapähkinävoi banaani Kaurapatukat
- suolattu suklaa manteli Ei Leivo Granolapatukoita
- Mansikkapuuro Aamiaispatukat
- Oranssi manteli terveet Granolapatukat
- karpalo-manteli-myslipatukat
patukoiden valmistukseen käytetyt työkalut
- 8×8 leivinpaperi
- pergamenttipaperi (rakastan näitä valmiiksi leikattuja levyjä)
Trail Mix maapähkinävoi-Granolapatukat
ainekset 1x2x3x
- 1/2 kuppihunaja
- 3 tablespoons kermainen maapähkinävoi*
- 1 rkl kookosöljyä
- 1 tl puhdasta vaniljauutetta
- 3/4 kupillinen kauraa gluteeniton tarvittaessa
- 3/4 dl rapeaa riisiä tai muuta paisutettua viljamuroa, täysjyvää, jos mahdollista (käytin tätä)
- 1/4 dl jauhettua pellavansiemenrouhetta
- 1/2 tl jauhettua kanelia
- 1/4 tl kosher-suolaa
- 1/2 Jalkapallon sekoitetut kuivatut hedelmät käytin 1/4 Jalkapallon rusinoita ja 1/4 Jalkapallon alennettu-sokeri kuivatut karpalot
- 1/3 Jalkapallon sekoittaa pähkinöitä ja / tai siemeniä, käytin sekoitus paahdettuja kurpitsansiemeniä ja manteleita
- 1/3 Jalkapallon tumma suklaa sirut maidoton tarvittaessa
ohjeet
-
vuoraa 8×8-vuoka alumiinifoliolla tai pergamenttipaperilla, jolloin kahdelle sivulle jää muutaman sentin ylitys kahvojen tapaan. Peitä folio tai paperi avokätisesti paistosuihkeella. Siirrä sivuun.
-
yhdistä mikrossa turvallisessa kulhossa tai pienessä kattilassa keskilämmöllä hunaja, maapähkinävoi ja kookosöljy. Sulata varovasti ja sekoita tasaiseksi ja yhdistele. Poista kuumuudelta ja sekoita joukkoon vaniljauute. Anna jäähtyä 5 minuuttia.
-
yhdistä suuressa sekoituskulhossa kaura, vilja, pellavansiemenet, kaneli ja suola, sekoita joukkoon kuivatut hedelmät, pähkinät/siemenet ja suklaalastut. Kaada päälle maapähkinävoiseos ja sekoita, kunnes ainekset ovat kostuneet tasaisesti.
-
kauho seos valmiiseen uunivuokaan ja painele sitten lastalla tai sormin tasaiseksi kerrokseksi. Jos seos on liian tahmea, aseta muovikelmu päälle ja paina sen pinnalle. Laita patukat jääkaappiin asettumaan, vähintään 2 tunniksi tai yön yli. Kun tanko on täysin jäähdytetty, irrota tangot pannusta folion tai paperin ”kahvoilla” ja viipaloi sitten erittäin terävällä veitsellä tankoiksi. Nauti heti tai säilytä jääkaapissa tai pakastimessa myöhempää käyttöä varten.
huomautukset
- *käytin Jifin kermaista luonnollista maapähkinävoita, jota ei tarvitse sekoittaa huoneenlämmössä. Jos käytät eri merkkiä tai kaavaa, saatat joutua muuttamaan nesteen/kauran/suolan määrää haluamaasi makuun ja rakenteeseen sopivaksi. Tämä resepti on joustava ja anteeksiantava, joten voit vapaasti säätää tarpeen mukaan.
- säilytä tähteet jääkaapissa 2-3 viikkoa tai pakasta enintään 3 kuukautta.
ravinto
Liity tänään ja aloita suosikkireseptejesi tallentaminen
Luo tili, jonka avulla voit helposti tallentaa suosikkiprojektejasi ja opetusohjelmiasi.
Rekisteri
