Training for Peak Human: How to training and learning Like Batman in Real Life

What would it really takes to became Batman?

olen puhunut aiemmin Batmaniksi kouluttautumisesta, mutta tuossa pestissä keskityin lähinnä asioiden urheilulliseen puoleen. Batman on paljon enemmän kuin vain fyysistä voimaa ja urheilullinen kyvykkyys vaikka: hän on myös nero polymath ja maailman paras etsivä. Häntä kutsutaan sarjakuvissa ”huippu-ihmiseksi”. Poikkeuksellinen yksilö, joka on saavuttanut inhimillisten kykyjen huipun. Hän on lähimpänä ”Superia” ilman radioaktiivisen hämähäkin puremaa.

mutta onko se mahdollista? Mitä ”ihmishuippu” tarkoittaisi todellisessa maailmassamme? Ja millainen koulutus sinun täytyisi käydä läpi saavuttaaksesi jotain, joka lähestyy Batmanin tasoa?

ja miten voit omaksua joitakin näistä käsitteistä ja koulutusmenetelmistä elämääsi tavalla, joka ei jätä sinua raajarikoksi?

aloitetaan tarkastelemalla, miten Batman oikeasti treenaa ja mihin hän sarjakuvien ja muiden medioiden mukaan pystyy. Tiedämme varmasti, että Batman harjoittaa melko vakava koko kehon, cross-modal koulutusjärjestelmä. Siihen kuuluvat muun muassa kehonpainoharjoittelu, Olympialaisten Painonnosto, valtavien matkojen juokseminen, HIIT ja perinteinen painoharjoittelu. Hänen nostonsa joko lähestyvät tai ylittävät maailmanennätykset lähes kaikissa tapauksissa.

Batman harjoittelee myös kamppailulajeja ja joidenkin lähteiden mukaan hän tuntee ”kaikki taistelulajin muodot”.

haluaisin tällä hetkellä huomauttaa, että tämä on mahdotonta. Kamppailulajeja on tuntematon määrä ja uusia syntyy koko ajan. Toki teillä on’ klassikkonne’, kuten karate, kung fu ja jujutsu, mutta niiden sisällä on lukemattomia alatyylejä ja kouluja. Pelkästään karaten sisällä on Shotokan-ryu, shito-ryu, wado-ryu (tyyli, johon olen kouluttautunut), goju-rhy, uechi-ryu, shuri-ryu… ymmärrätte asian ytimen. Osa tyyleistä tunnistetaan, osa ei. Sitten on uusia moderneja tyylejä, kuten keysi fighting method, joka on muuten Batmanin käyttämä taistelutyyli Christopher Nolanin elokuvissa. Ei ole edes sataprosenttisen selvää, miten taistelulaji määritellään.

joten sanotaan näin, että Batman osaa hemmetin paljon kamppailulajeja ja hänen täytyy harjoitella niitä paljon säännöllisesti pysyäkseen ajan tasalla.

mutta sehän on vain pintaa, mihin lepakot pystyvät. Jos katsoo syvemmälle, niin sitten on valtava lista erilaisia taitoja, joita hänellä on kuvailtu olevan. Tämä lista on tiettävästi peräisin Answers.com:

Criminology
Mathematics
History
Mythology
Escapology
Chemistry
Biology
Vieraat kielet
oikeuslääketieteelliset tutkimukset
ajotaito, auto / moottoripyörä / lentokone / vene / riippuliitäjä / jne.
jäljestys
Vakoilu
hakkerointi
taitolento
köysi-ja Rappelkoulutus
Sukellus
lääketieteellinen koulutus, lääketiede ja kirurgia
Kivunhallintakoulutus
robotiikka
moottori-ja Moottoritietämys
heittotaito
taistelutaktiikka
Selviytymiskoulutus
huippukunto
neuvottelutaito
Pick pocketing
Camouflage Skills
acting skills
code breaking skills
Sky Diving
knowledge of explosives

there ’ s a number of other skills that also be added to this list, as Knot siting, kalliokiipeily, parkour, psykologia, anatomia, tilannetietoisuus ja paljon muuta. Ja sarjakuvissa on tapauksia, joissa Batman on osoittanut parannettuja aisteja, edistynyttä meditaatiota, äärimmäistä oman fysiologiansa hallintaa, solmujen sitomista, maantieteellisen tietämyksen osoittamista ja paljon muuta. Voimme myös turvallisesti olettaa, että hän olisi luultavasti molempikätinen, että hän olisi kouluttaa hänen joustavuutta, että hän olisi kiinnostunut filosofiasta. Hän tekee kaiken tämän bisneksen lisäksi näyttäen tyylikkäältä puvussa ja naiselliselta. Hän on monikielinen. Ja hän varmaan tuoksuu uskomattomalta.

Sherlock Holmes oli yksi innoittajista Batmanin takana, ja tämä näkyy hänen superihmisten laajuudessaan ja tiedon syvyydessä, kuten myös hänen väitteessään maailman parhaaksi salapoliisiksi.

kyse on siitä, että Batman on kuvitteellinen hahmo, josta on kirjoittanut lukemattomia eri kirjailijoita. Kuten Teräsmies, hänen ei pitäisi olla samaistuttava henkilö, vaan pikemminkin symboli tai ihanne. Tässä tapauksessa hän edustaa ihmisen saavutusten huippua. Ajatus siitä, että ihminen, joka on kouluttautunut fyysiseen huippuunsa, – voisi mahdollisesti kohdata jumalat.

mutta onko tällainen mahdollista? (No, ei se viimeinen osa jumalista, mutta loput…)

mitä Batmanina oleminen vaatisi?

lisäajan saaminen

jos joku yrittäisi tulla näin taitavaksi näin monenlaisissa kyvyissä, hän todennäköisesti tarvitsisi hieman apua. Imaginary Axisilla on erinomainen video Batmanin synnystä, jossa he selittävät, miten hän olisi todennäköisesti käyttänyt uberman-unirytmiä antaakseen itselleen enemmän aikaa. Tämä on eräänlainen ”polyfasiinen unisykli”, mikä tarkoittaa, että Bruce karttaa tavallista 8 tuntia yössä ja sen sijaan rikkoa hänen nukkua alas neljään 30 minuutin päiväunet koko päivän. Näin saadaan nukuttua yhteensä kaksi tuntia, mutta sen pitäisi kannustaa kehoa siirtymään nopeammin ratkaisevimpaan univaiheeseen: REM-uneen. Toisin sanoen, jotkut ihmiset uskovat, että tämän aikataulun avulla voit saada saman palautumisen kuin normaalisti olisi kahdeksan kertaa enemmän unta.

Batman saattaa myös harkita modafiniilin kaltaisen nootrooppisen tai älylääkkeen käyttöä vähentääkseen unentarvettaan. Tein siitä videon (tietenkin kokeilin sitä!) joten tarkista, jos olet kiinnostunut. Asian ydin: en suosittele sitä kokonaisuutena, mutta se antaa sinulle vähän potkua. Myöskään sarjakuvissa ei ole viittausta modafiniliin, mutta tosielämässä tämä saattaa auttaa tekemään Batmanin uroteoista hieman suoriutuvampia.

tai ehkä oikea Batman on syntynyt onnekkaana. Ehkä heillä on mutaatio geenissä DEC2 (viite), jonka on viime aikoina osoitettu vähentävän merkittävästi unentarvettamme. Yleisesti ottaen Batmanin täytyisi todennäköisesti olla ”geneettisesti lahjakas”, jotta tämä kaikki onnistuisi.

Bruce Waynella on tietysti myös se ylellisyys, että hän perii valtavan menestyneen bisneksen ja sen tuomat rikkaudet. Samoin, meidän tosielämän Batman tarvitsisi jonkin tavan ansaita elantonsa, joka ei veisi kahdeksaa tuntia heidän päivästään. Ehkä he sitten ansaitsisivat passiivista tuloa nettiponnistuksista?

parisuhteen ylläpitäminen on myös aika lailla pois korteilta, samoin kuin kavereiden saaminen, alkoholin juominen tai jopa harrastaminen koko ”tule eläväksi aseeksi” – malarkin ulkopuolella.

nopeutettu oppiminen

Okei, joten nyt Batman on saanut itselleen hieman ylimääräistä aikaa opetella kaikkia näitä aiheita ja kehittää tarvitsemiaan taitoja ja kamppailulajeja. Mutta siinä on vielä paljon opittavaa suhteellisen lyhyessä ajassa; varsinkin jos hyväksyy ajatuksen, että oppiaineeksi tuleminen vaatii 10 000 harjoitustuntia (kuten Malcolm Gladwellin kirjassa Outliers ehdotetaan).

mutta on niitä, jotka viittaavat siihen, että on olemassa tapoja neuvotella tuon luvun ympärillä. Nopeutetut oppimisstrategiat ovat olemassa, jotka väittävät pystyvänsä lyhentämään mestaruuteen vaadittavaa aikaa. Esimerkiksi ’Feynmanin tekniikkaan’ kuuluu jonkin asian opetteleminen ainakin niin hyvin, että sitä pystyy opettamaan toisille käyttäen useita vaiheita. Samoin, Tim Ferriss on ehdottanut prosessi oppimisen aiheita nopeammin, että hän viittaa Diss ja hän kerran käyttää tätä strategiaa, jotta oppia kielen vain muutaman päivän tarpeeksi hyvin, että hän voisi haastatella tällä kielellä.

on myös ehdotettu, että Batman oppi nopeuslukemisen (itse asiassa suhteellisen helppo poimia – pysy kuulolla aihetta käsittelevää artikkelia varten) ja Muistitekniikat auttaakseen itseään oppimaan ja säilyttämään tietoa paljon nopeammin.

joissakin Batmanin alkuperien versioissa Batman aloittaa käymällä huippuyliopistoissa (tai yliopistoissa, kuten niitä täällä kutsumme) ympäri Eurooppaa voidakseen osallistua kaikkiin tutkimuksensa kannalta olennaisiin aiheisiin. Näinä päivinä, että prosessi olisi paljon helpompaa (joskin vähemmän dramaattinen ehkä) kuin voisimme yksinkertaisesti käyttää verkossa oppimisen resursseja…

nopeassa oppimisessa auttaakseen Batmaniksi pyrkivä saattaa olla kiinnostunut myös aivojen plastisuudesta. Olen keskustellut tästä käsitteestä paljon tällä sivustolla, mutta pohjimmiltaan tämä kuvaa aivojen kykyä kasvaa ja muuttaa muotoaan vastauksena koulutukseen ja ärsykkeeseen. Voimme lisätä plastisuutta oppimalla jatkuvasti uusia aiheita (jonka on osoitettu lisäävän aivojen johdettua neurotrofista tekijää ja muita plastisuuteen liittyviä välittäjäaineita) ja myös käyttämällä erilaisia lisäravinteita ja nootropiineja. Tumeric esimerkiksi näyttää auttaa lisäämään plastisuus (viite), samoin kuin magnesium treonate (tutkimus), lion ’ s mane (tutkimus) ja monia muita. Syvimmät havaitut vaikutukset ovat peräisin valproaatista, jota käytettiin yhdessä tutkimuksessa (tutkimuksessa) täydellisen persikan opettamiseen aikuisille vain 15 päivän koulutuksen aikana. Valitettavasti valproaatin tiedetään aiheuttavan pahoinvointia, oksentelua, päänsärkyä, ihottumaa ja paljon muuta.

mutta toisaalta, oikean Batmanin on tiedetty menevän äärimmäisyyksiin …

sitten on olemassa mahdollisuus transkraniaaliseen tasavirtastimulaatioon, jossa käytetään lieviä virtoja hermosolujen kiihottamiseksi.

tässä vaiheessa Batmaniksi tullaksesi nukut vain muutaman tunnin yössä ja käytät joka toinen tunti verkkokursseja valikoiduissa aiheissa ja moduuleissa, samalla kun pänttäät runsaasti taistelulajeja ja taitoharjoituksia. Sinun pitäisi melko paljon luopua kaikki mahdollisuudet suhteen tai uran, ja olisit todennäköisesti luottaa cocktail täydentää ja huumeiden työntää aivot sen äärirajoille.

sitten ehkä voisi oppia jotain lähellä sitä, mitä Batmanin oletetaan tietävän…

fyysinen harjoittelu

iso osa Batmania on tietysti hänen fyysinen kyvykkyytensä. Hänen voimansa, nopeutensa ja kestävyytensä. Hänellä on Brutaalin iskun heittämiseen tarvittava tekniikka, mutta myös silkkaa lihasta, jonka taakse voi laittaa.

kirjassa The Batman Files kerrotaan kuvitteellisesta harjoitusrutiinista Batmanille. Tähän liittyy sellaisia asioita kuin Olympiahissit, joita seuraa sparraus, sen jälkeen kalisteniikit ja sen jälkeen puolen tunnin Lenkit – kaikki yhdessä päivässä.

ja muistakaa, että Batmanin oletetaan tekevän kaiken tämän rikollisuuden torjunnan ja edellä mainitun edistyneen oppimisen ja taistelulajiharjoittelun välillä …

riittää kun sanotaan, että kuka tahansa normaali ihminen olisi täysin ylikoulutettu muutaman päivän sisällä tällaisesta koulutuksesta, puhumattakaan vammoista.

niin, voisiko tällaista treeniohjelmaa jatkaa? Ilmeinen vastaus on, että steroidit voivat varmasti olla erittäin hyödyllistä parantaa elpymistä ja auttaa sinua saavuttamaan hullu hissit että Batman sanotaan pystyvän (3×8 262lb puhdas ja nykii ketään lämmitellä ketään?)

sarjakuvissa Batman ei tietenkään käytä steroideja, sillä se ei sopisi hyvin hänen supersankaripersoonaansa (paitsi yhdessä tarinassa, jossa hän kokeilee lääkettä nimeltä ”venom”). Samoin, en suosittele, että teet sen – sivuvaikutukset eivät ole sen arvoista useimmille ihmisille. Mutta jos me etsisimme keinoa todella tulla Batmaniksi millä hinnalla hyvänsä, he varmasti auttaisivat paljon. Tietenkin on olemassa monia muita suorituskykyä parantavia lääkkeitä, että voisi käyttää nopeammin saada joitakin Batmanin voimaa, kestävyyttä ja elpymistä liian.

kirjailija E. Paul Zehr esittää kirjassa Becoming Batman: The Possibility of a Superhero, että Batman joutuisi todennäköisesti myös kuluttamaan yli 4 000 kaloria päivässä ylläpitääkseen toimintaansa ja palautumistaan. Suuren osan tästä pitäisi olla proteiinia ja hän tarvitsisi myös valtavan annoksen vitamiineja ja antioksidantteja vahvistamaan vastustuskykyään sairauksien ehkäisemiseksi. Batmanilla ei yksinkertaisesti ole varaa sairastua!

toipumisen edistämiseksi Batman käytti todennäköisesti paljon aikaa jääkylpyihin tai varjoainehoitoon (vuorotellen kylmän ja lämpimän veden välillä) nopeuttaakseen paranemista, ja hän käytti myös tonnin lisäravinteita parantaakseen energiatasojaan ja parantaakseen toipumista.

Batman käytti myös meditaatiomenetelmiä edistääkseen toipumistaan ja saadakseen lisää henkistä kuria. Itse asiassa sarjakuvissa hänen näytetään oppivan ”tummo-meditaatiota”, joka on meditaation muoto, jonka avulla hän voi hallita ruumiinlämpöään ja hidastaa sydämenlämpöään. Hän ei tee asioita puolittain….

Usko tai älä, tämä osa ainakin on toteutettavissa. Wim Hoff on käyttänyt strategiaa kestääkseen äärimmäistä kylmyyttä ja pidättääkseen hengitystään pitkiä aikoja. Hän on rikkonut 26 maailmanennätystä, joihin kuuluu maratonien suorittaminen napapiirin ympäri shortseissaan.

joten, jos tällaista protokollaa noudattaisi, voisi todella tulla Batmaniksi tappamatta itseään. En voi puhua mielenterveytesi tai elinaikasi puolesta, vaikka …

miten treenata kuin Batman tappamatta itseäsi

hypoteettisesti sitten voisi olla mahdollista harjoitella tavalla, joka ainakin lähestyy sitä, mitä Batman saa aikaan sarjakuvissa – mutta se merkitsisi käytännössä koko elämän uhraamista tuolle yksittäiselle päämäärälle.

mutta entä jos haluaisi treenata kuin Batman, mutta vähemmän järjettömästi? No siinä tapauksessa, sinun pitäisi silti omistaa paljon aikaa koulutukseen ja oppimiseen, mutta voit sovittaa sen noin päivittäistä rutiinia. Etsi ura, joka antaa sinulle paljon vapaa-aikaa jatkaa etuja ja koulutusta (tämä on yksi syy työskentelen verkossa) ja sitten viettää iltaisin tehdä kursseja, tai itseohjautuva oppiminen. On olemassa runsaasti esimerkkejä ”reaalimaailman” polymaths (Leonardo Da Vinci on yksi kuuluisimmista) ja internet teoreettisesti helpottaa kuin koskaan tulla erittäin taitava useita aiheita. Kuvittele, jos käyttäisit kaiken aikasi television katseluun ja opettelisit sen sijaan uusia aiheita! Kirjoita ohjelma tähän ja tietenkin muista ajoittaa itsesi jonkin aikaa pois, tai päädyt luopumaan.

jatkuva oppiminen näin pitää aivosi muovisina, jolloin sinun on entistä helpompi oppia lisää uusia koehenkilöitä. Yhdistä tämä säännölliseen meditaatioharjoitukseen lisätäksesi plastisuutta ja kurinalaisuutta ja antaaksesi itsellesi lisäpotkua energiaan – tärkeää, jos haluat päästä töistä kotiin ja sinulla on vielä energiaa muihin asioihin. Olen yrittänyt aloittaa meditaatio vuosia ja olen vihdoin onnistunut aloittamalla lyhyen 7 minuutin istuntoja päivän alussa ja rakentaa sieltä.

saadaksesi hieman enemmän energiaa tarvitset myös lisäravinteita. Yksi suosittelen eniten on Cordyceps sieni, joka on sieni, joka on hyödyllinen estämään lisämunuaisen väsymys, lisäämällä energiaa ja nostaa testosteronia. Cordyceps toimii lisäämällä ATP ja niin tämä pinoa erityisen hyvin kreatiini, joka kierrättää ja käyttää uudelleen ATP. Toinen hyvä on luteiini, josta olen puhunut tässä blogissa ennen energian tehostajana ja joka on viime aikoina osoitettu lisäävän myös aivojen toimintaa (tutkimus). Tämän rinnalla otan vitamiinilisää, jossa on valtava annos C-ja D-vitamiinia ja käytän kurkumaa, omega 3: A ja magnesium treonaattia tukemaan aivojen plastisuutta ja yleistä henkistä kyvykkyyttä.

seuraavaksi vuorossa on fyysinen harjoittelu. Aloita vähintään yksi kamppailulaji ja jos sinulla on aikaa ja energiaa, kaksi. Opi pehmeämpi tyyli kuten wing chun kung fu ja vaikeampi tyyli kuten karate ja tämä antaa sinulle melko hyvä leveys tietoa. Myöhemmin, voit lisätä kourinta ja aseita.

mitä harjoitteluun tulee, yritä treenata ristiin modaliteettiin. Se tarkoittaa, että pyrit tulemaan vahvemmaksi, nopeammaksi ja joustavammaksi. Suosittelen sekoittamalla painot, steady state cardio (Bruce Lee – ehkä lähin fyysinen ottelu Batman – erittäin suositeltavaa pitkän matkan käynnissä kestävyyttä tarpeen voittaa taistelu) ja joitakin HIIT. Käytä toiminnallisten liikkeiden yhdistelmää painoharjoittelussa (yhdistelmähissit ja kalisteniikka) ja isometriikan voittamisessa nopeuden, voiman ja ketteryyden rakentamiseksi.

Taitoharjoittelu

suurin suosittelemani muutos on kuitenkin jotain, mitä olen juuri alkanut tehdä viime aikoina: taitoharjoittelu. Säännöllinen treenini kestää neljä päivää viikossa ja viidentenä päivänä harjoittelen ”Batmanin kaltaisia taitoja”. Näitä ovat muun muassa ambidexcope-harjoittelu, kalliokiipeily, Pitovoima, hyppykorkeus ja notkeus. Tämä on kaikki jutut kirjoitan täällä, mutta yleensä ei ole aikaa kouluttaa. Se ei aiheuta paljon metabolista stressiä tai monia mikroteaareja, mutta se on ton hauskaa koulutusta tällä tavalla ja se tarkoittaa, että toivottavasti, aion kehittää mahtavia taitoja, joita muilla ihmisillä ei vain ole. Suosittelen lämpimästi ”taitokoulutuspäivän” sovittamista omaan hallintoon.

Loppuajatukset

teen kaiken tämän aina kun voin, koska nautin siitä ja se kiinnostaa minua. On ihanaa nähdä, miten pitkälle kroppaa ja mieltä voi viedä ja transhumanismin ja kamppailulajien kaltaiset aiheet kiehtovat. Koulutus taitoja eikä vain kokoa on paljon mielenkiintoisempaa minulle ja se tuottaa mielenkiintoisia tuloksia ja lähinnä tarkoittaa saan pelata supersankari tunnin viikossa.

mutta ollaksesi oikeasti Batman, tarvitset todella sitä draivia ja päättäväisyyttä. Batmanin yksimielisyys antaa hänelle mahdollisuuden ylittää normaalit rajat ja tämä on hänen supervoimansa. Tämä auttaa häntä harjoittelemaan niin järjettömästi, luopumaan ihmissuhteistaan ja yksityiselämästään ja käyttämään omaisuutensa vempaimiin ja aseisiin.

en ehdota, että teet samoin, mutta jos haluat olla yhtä tehokas omassa elämässäsi, sinun täytyy löytää samanlainen ajaa. Etsi intohimo, joka motivoi sinua ja voit saavuttaa lähes mitä tahansa. Aivan kuin Batman…

tilaa kopio SuperFunctional Training-täydellinen kehon ja mielen harjoitusohjelma.

JÄRJESTYS TÄÄLLÄ