Turf Toe Teipping
isovarpaan (eli Turf Toe tai metatarsofalangeal joint nyrjähdys) nyrjähdys voi olla vaikea hoitaa ja siitä toipuminen voi kestää yllättävän kauan. Mutta tässä on teippaus tekniikka, joka voi auttaa minimoimaan liikkeen varvas, kun se paranee….
Tausta
Turf Toe on isovarpaan luut jalan luihin yhdistävien pehmytkudosten vamma. Se johtuu usein siitä, että varvas on voimakkaasti ylipitkä. Jos luulet nyrjäyttäneesi varpaasi, ensimmäinen tekosi pitäisi olla sen jäädyttäminen. Sen jälkeen kannattaa hakeutua lääkäriin. Yleensä sinua kielletään käyttämästä varvasta – mieluiten pitämällä se liikkumattomana – kunnes se on täysin parantunut. Joten saatat olla poissa toiminnasta jonkin aikaa.
varvasta on vaikea pönkittää tai teipata tehokkaasti, mutta tämä vanne-tekniikka voi auttaa rajoittamaan varpaan liikettä. Tarvitset todennäköisesti jonkun muun levittämään teippiä puolestasi, kun istut tai makaat jalka rentona sohvan tai tuolin reunan yli.
tarvittavat varusteet
- 2.5 cm Sinkkioksiditeippi
- 5cm Elastinen tai Teippaava Elastinen Liimaside
- sakset (valinnainen)
ohjeet
Vaihe 1: Kierrä keskijalka kerran sinkkioksiditeipillä ankkuriksi. Sen ei tarvitse olla tiukka, mutta varmista, että se on asetettu riittävän lujasti, ettei se luiskahda jalkaa pitkin.
Vaihe 2: Kierrä isovarvas kerran sinkkioksiditeipillä.
Step 3: juokse jalkaterän yläpuolelta sinkkioksidinauha alas isovarpaasta keskijalan teippikehään. Sinun täytyy vetää tämä nauha melko opetettu.
Vaihe 4: Aseta toinen nauha isovarpaasta ankkuriin. Tämä kaistale on sijoitettava hieman pidemmälle kohti sisäreunaa jalka, päällekkäisiä ensimmäinen noin kaksi kolmasosaa. Jälleen nauhaa on levitettävä jännittäen.
Vaihe 5: jatketaan sinkkioksidinauhan levittämistä tällä tavalla päällekkäin. Laita teippiä, kunnes olet kiertänyt jalan ja kiinnittänyt pohjan. Lopulta sinun täytyy kokonaan kattaa yhteinen varpaan ja jalka. Joten jatka kunnes koko pallo jalka on teipattu yli kuten kuvassa:
Step 6: Kierrä sinkkioksiditeipillä vielä kerran isovarvas ja keskijalka kiinni nauhojen päihin.
Step 7: kääri lopuksi koko keskivartalo joustavaan laastariin.
