vaatii?
tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä. Kaikki jaetut mielipiteet ovat omiani. Amazon Associate ansaitsen täyttäviä ostoksia. Klikkaa nähdäksesi kaikki tiedot.
- Jaa
- Tweet
- Pin
Fitbitin synnyn jälkeen, kuinka monta askelta Mailissa tuntuu melko yleiseltä kysymykseltä. Meidän on saatava tietää! Minun täytyy sulkea kaikki kolme 3-rengasta Apple Watchissani! Etkö sinä?
saitko joululahjaksi Fitbitin tai Apple Watchin tai jonkun muun kuntoilurannekkeen? Tai ehkä omistat jo yhden?
niin tai näin, Lyön vetoa, että saatat tehdä uudenvuodenlupauksia kävellä enemmän ja lyödä tuon surullisenkuuluisan 10 000 askeleen rajan!!
joten meiltä kysytään … kuinka monta askelta maililla tarkalleen? Kuinka monta mailia on 10 000 askelta?
kuinka monta askelta Mailissa on?
lyhyt vastaus on noin 2 000 askelta, jotka muodostavat Mailin.
tuolla saidilla-askelluksellasi voi olla merkitystä.
entisenä matematiikanopettajana minulla oli tapana opetella kierroksia minuutissa. Mitä suurempi rengas, sitä enemmän maata se kattoi, joten sillä oli vähemmän toistoja minuutissa verrattuna pienempään renkaaseen, joka tarvitsi muutaman kierroksen kattaakseen saman määrän maata.
Jasin tämän teorian ystävälleni, jonka kanssa kävelin ja joka on hieman minua pidempi, ja hän peitti enemmän maata vähemmillä harppauksilla…näin minun piti kävellä nopeammin pysyäkseni perässä.
hän väitti, että hänen 3 mph oli sama kuin minun. Puoli kiloa höyheniä on silti puoli kiloa ajattelua. Hän olisi eri mieltä, jos kävelisi yhtä lujaa kuin minä pysyäkseen perässä. Minulla oli ehdottomasti enemmän ”kierroksia minuutissa.”
lukuun ottamatta pientä tarinaani kuitenkin, ottaen huomioon keskivertoihmisen askelpituuden noin 2,1-2,5 jalkaa, useimmat meistä tarvitsevat noin 2 000 kävely-tai hölkkäaskelta tehdäkseen Mailin…riippumatta siitä, kuinka nopeasti mennään
.
kuinka monta askelta Fitbitin Mailissa on?
tuntuu kestävän ikuisuuden, että tuon hiton pikkuisen tekee onnelliseksi askeleilla, vai mitä?! No, vastata kysymykseen edellä, FitBit maili on aivan kuin mikä tahansa muu maili.
se on vielä noin 2 000 askelta antaa tai ottaa muutaman riippuen korkeudesta.
the big goal it seems for the little Bit (please forgive the play on words…it ’ s noin tuhma kuin saan kirosanat) on 10000 askelta.
sen verran monta askelta on 5 mailia…10 000 on maaginen luku.
näyttää siltä, että lääkärien* kanssa ollaan yhtä mieltä siitä, että 10 000 askelta on perusvaatimus joka päivä terveytesi kannalta.
samoin kuin puolet painostasi juodaan unissa vettä, sinun tulisi juoda vähintään vettä joka päivä, tai kuten 8 tuntia unta suositellaan.
yhdysvaltalaisten liikuntaohjeet suosittelevat, että saamme vähintään 150 minuuttia keskivaikeaa aerobista liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa tai vastaavan yhdistelmän joka viikko (CDC-sivustolta) ja näiden 10 000 askeleen ottaminen joka päivä näyttää osuvan tuohon merkkiin.
Haluatko nähdä kuntosi paranevan?
sinun on lisättävä säännöllinen harjoitusohjelma, johon sisältyy jonkin verran voimaharjoittelua ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelua.
jos tarvitset apua täydellisen kotiohjelman löytämisessä, me voimme auttaa!!
useimmat ihmiset tekevät työtä, jossa he istuvat koko päivän (ahem…as istun ja kirjoitan), joten he kamppailevat lyödä että 10,000 askel merkki, joten esitellä askelmittarit ja sitten smartwatch gizmos seurata.
minun täytyy olla rehellinen, minua kutittaa, kun Apple Watch-kelloni kolahtaa, että olen juuri sulkenut sormuksen. Miksi? Miksi pieni kolahdus, että tein hyvin, kutittaa minua niin paljon?
FitBit Versa vs Apple Watch: kumpi on paras?
jos mietit vielä kuntosi seuraamista etkä ole varma, sopiiko FitBit tai Apple Watch sinulle paremmin, tutustu Kaleen arvioon. Hän on kokeillut molempia.
kuinka monta askelta 5 mailia? 3 mailia? 2 mailia?
minusta tuntuu, että olen varmaan jo lyönyt tämän maahan sillä, kuinka monta askelta maililla tai 5 Maililla on, mutta Kerrataanpa vielä, jos satukerronnallani ei osunut kohdalle.
- 1 miles on noin 2 000 askelta
- 3 mailia on noin 6 000 askelta
- 5 mailia on noin 10 000 askelta
kuinka monta askelta juoksumaililla?
askelpituus tulee jälleen yhtälöön, joten on vaikea olla tarkka. On kuitenkin yleinen kantama, jonka voin antaa:
juoksu pitkällä askelluksella, 2 000 askeleella saat noin 1,2 mailia
nopea juoksu hyvin pitkällä askelluksella, on sinulla noin 1.4 mailia ja 2000 askelta.
on olemassa sivustoja, joiden avulla voit arvioida tarkemmin, kuinka monta askelta sinulla todellisuudessa on pituutesi perusteella. Löysin erittäin hyödyllistä tietoa verywellfitistä.
kuinka monta askelta pitäisi tehdä kilon pudottamiseksi?
laihduttaaksesi kilon viikossa sinun täytyy polttaa 3500 kaloria lisää viikossa.
tuo maaginen 10 000 askeleen määrä vastaa noin 30 minuutin liikuntaa, joka polttaa noin 2 000-3 500 kaloria viikossa riippuen nykyisestä painostasi ja siitä, kuinka nopeasti kävelet.
reipasta 5 mph: n vauhtia tunnin ajan tai 10 000 askelta pitkin päivää kävelemällä pääsee lähelle tuota 3500: aa, jos ei osu siihen, viikon loppuun mennessä.
joten laihduttaaksesi kilon viikossa, ammu siitä, että lyöt tuon 10 000 askeleen rajan joka päivä. Jos osut siihen, mutta et näe tappiota, yritä lisätä tahtiasi.
jo kävelet niin lujaa kuin pystyt?
tarkista ruokavaliosi. Meillä on sinulle useita ideoita.
haluamme noudattaa 80/20-suunnitelmaa, jotta voimme herkutella silloin tällöin.
