vinkkejä reisiomuliitin vähentämiseen kotona

vaikka selluliittia ei välttämättä voi kokonaan poistaa, muutamat tuotteet ja elämäntapamuutokset voivat auttaa vähentämään sen ulkonäköä, mukaan lukien:

nesteytyksen säilyttäminen

ihosolut, kuten muutkin elimistön solut, tarvitsevat vettä toimiakseen. Vesi auttaa myös ihoa säilyttämään pullean ulkonäön.

American Council on Exercise (ACE) toteaa, että selluliitin sisältämä rasvakerros säilyttää veden — nestehukka voi osaltaan vaikuttaa sen kuoppaiseen ulkonäköön.

jokaisella on erilainen nesteytystarve, riippuen tekijöistä kuten:

• Ikä
• sukupuoli
• terveydentila
• aktiivisuustasot
• raskaus ja imetys

joidenkin suositusten mukaan useimmat terveet aikuiset naiset tarvitsevat noin 2, 7 litraa vettä joka päivä, mukaan lukien ruoasta saatava vesi.

terveen painon ylläpitäminen

minkä tahansa painoinen ihminen voi saada selluliittia. Kuitenkin ottaa enemmän rasvaa kehossa lisää todennäköisyyttä kehittää sitä.

myös ylimääräinen paino voi American Academy of Dermatology (AAD) – järjestön mukaan tehdä selluliitista näkyvämmän.

joillakin ihmisillä painon väheneminen vähitellen ja johdonmukaisesti voi auttaa vähentämään selluliittia. Kuitenkin menettää paljon painoa, erityisesti nopeasti, voi johtaa löysä iho. Tämä saattaa tehdä selluliitista näkyvämmän.

voiteiden tai voiteiden käyttö

monet voiteet ja voiteet väittävät vähentävänsä selluliittia, ja henkilö voi löytää valikoiman apteekeista, kylpylöistä ja verkkokaupoista.

useat näiden tuotteiden yhdisteet saattavat hienovaraisesti minimoida selluliitin ulkonäön, kun ihminen käyttää niitä päivittäin, vaikka mikään ei muuta ihon rakennetta.

yksi näistä yhdisteistä on kofeiini, joka voi kuivattaa rasvasoluja ja tehdä selluliitista vähemmän näkyvän.

myös AAD: n mukaan tuotteet, joilla on 0.3% retinolia, a-vitamiinijohdannainen, voi auttaa paksuuntumaan iholla, mikä vähentää selluliittia. Kuitenkin, henkilö voi joutua käyttämään näitä tuotteita 6 kuukautta tai kauemmin ennen nähdä tuloksia.

muilla selluliittivoiteiden yleisillä ainesosilla voi olla samanlaisia vaikutuksia ja hyötyä ihon terveydelle. Näitä ainesosia ovat:

• E-ja C-vitamiinit
• escin
• Forskoliini
• pyhä lotus
• karnitiini

kaikki ihotuotteet voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Olennaista on testata uusia tuotteita pienellä ihoalueella. Jos reaktiota ei tapahdu 48 tunnin kuluessa, voi olla turvallista käyttää valmistetta suuremmalla alueella.

on tärkeää huomata, että jotkin voiteet sisältävät aminofylliiniä, joka voi aiheuttaa ahdistusta, sydämen laukkaamista ja hengitysvaikeuksia. Ihmiset, jotka käyttävät astmasumutteita, eivät saa käyttää mitään tuotetta, jossa on tämä ainesosa.

kollageenipeptidien ottaminen

eri valmistajat markkinoivat lisäravinteita, kuten kofeiiniuutetta, rypäleensiemenuutetta ja gingko bilobaa selluliittiuutteina.

jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt bioaktiiviset kollageenipeptidilisät voivat vaikuttaa tähän joillakin ihmisillä.

vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat erottelivat 105 Kohtalaista selluliittia sairastavaa 24-50-vuotiasta naisosallistujaa kahteen ryhmään. Yksi ryhmä otti 2,5 grammaa (g) spesifisiä bioaktiivisia kollageenipeptidejä päivittäin 6 kuukauden ajan. Toinen ryhmä otti lumelääkettä.

täydennysryhmän osallistujat, jotka punnitsivat terveillä alueilla, kokivat selluliitin vähenemistä ja ihon paksuuden kasvua.

Selluliitti vahingoittaa ihon kollageeninauhoja. Kun täydentävä kollageeni voi auttaa korjaamaan näitä ja muita rakenteita ja lisätä aineenvaihduntaa ihosoluissa.

tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, voiko kollageenilisä vähentää selluliittia ja missä määrin.

yrittää hierontaa

tietyt laitteet tarjoavat syväkudoshierontaa, joka auttaa venyttämään taustalla olevia ihokudoksia, parantamaan verenkiertoa ja parantamaan imunestejärjestelmän tyhjennystä.

jotkut tutkimukset osoittavat, että manuaalinen ja mekaaninen lymfahieronta — jota jotkut pitävät eräänlaisena hierontana — saattaa vähentää pisimmälle edennyttä selluliittityyppiä jopa 2 viikossa. Tutkimukseen osallistuneille tehtiin kuitenkin myös kohdunkaulan stimulaatio.

useat kotona käytettävät laitteet väittävät vähentävänsä selluliittia edistämällä verenkiertoa ja kudosten uusiutumista. Näitä laitteita ovat kuivat harjat, mekaaniset hierontalaitteet ja vaahtorullat, jotka ovat ostettavissa verkossa.

ACE: n mukaan laitteet, kuten vaahtorullat, voivat kuitenkin auttaa hajottamaan kollageeniliimoja ja löysäämään tiukkoja sidekudoksia, mutta ne eivät poista selluliittia.