Voiko Jooga auttaa sinua olemaan rennompi (vaikka olisit kireällä)?

Erica puhuu aina pehmeään sävyyn, myös stressaavassa tilanteessa. Hän on uskomattoman rento. Tiedän sen, koska näin äskettäin hänen löytävän autonsa kuljettajan puoleisen ikkunan rikottuna.

joku oli rikkonut sen ja varastanut hänen puhelimensa laturin, aurinkolasit ja vaihteen vieressä istuneen irtorahan. Lasia tulvi sekä auton sisällä että ympäri maata.

”hitto”, hän sanoi hiljaa. ”No, minä todellakin houkutteli heitä, enkö vain? Aurinkolasit olivat upeat.”Hän hymyili ja veti puhelimensa esiin, hädin tuskin huokaillen ongelmaansa.

onko salaisuus, miten olla rennompi?

”Oletko koskaan käyttänyt turvallista autoa?”, hän kysyi. Keskustelimme hänen vaihtoehtoistaan. Hän ei turhautunut eikä valittanut.

tunsin tarvetta tunnustaa tämä, ja kommentoin, että hän hoiti asiat todella hyvin. ”Ei kannata hermostua. Onneksi ei sada. Tulen kaipaamaan aurinkolaseja.”

myöhemmin samana päivänä mietin Ericaa ja sitä, miten eri tavalla hän reagoi murtoon kuin minä olisin. Pidin hänestä jo, mutta nyt innostuin. Haluan olla enemmän Hänen kaltaisensa.

hän on oikeassa. Huonosti vastaaminen olisi tehnyt jo valmiiksi ärsyttävästä tilanteesta entistä ärsyttävämmän.

joten miksi niin monet meistä käsittelevät jokaista pientä asiaa kuin katastrofia? Ja voimmeko oppia olemaan yksinkertaisesti olematta? Onko salaisuus, miten olla rennompi? Tai miten olla rento?

Kun Kuulet ”Rentoa”, Ketä Tulee Heti Mieleen?

pointti on, että ajattelit jotakuta tiettyä. Me kaikki tunnemme ihmisiä, joita kuvailisimme kylmiksi, leppoisiksi ja rauhallisiksi. Mutta kuuluuko tämä heidän kovaan tahtiinsa, vai voidaanko meitä opettaa ajattelemaan ja käyttäytymään rennosti?

uskon vastauksen olevan: se riippuu. Jos päässäsi on tarina, jota et usko pystyväsi, et koskaan yritä. Jos kärsit ahdistuksesta, se voi automaattisesti tuntua mahdottomalta.

mutta voisimmeko ehkä muuttaa reaktioitamme ja pyrkiä pysymään tasolla useammin?

mitä rentous oikeastaan tarkoittaa?

No, erotetaanpa ”rento” ja ” ovimatto.”Jos koulutat pentu ei hypätä ihmisiä, se ei ole rento vain antaa hänen tehdä mitä hän haluaa ja nauraa alle hengenvetoon. Mutta ei huutaminen tai suuttuminen, kun johdonmukaisesti korjata hänen käytöksensä on.

voimme olla rauhallisia ihmisiä asettaessamme rajoja ja noudattaessamme tärkeitä sääntöjä. Mutta jos ajattelet, että se on helpommin sanottu kuin tehty, olet vain hieman oikeassa. Se virheellisesti näyttää yksinkertaisemmalta antaa periksi meidän oppinut käyttäytymistä sekoaminen. Sanomme itsellemme, että tuuletus helpottaa oloa.

, mutta se ei yleensä pidä paikkaansa. Todellisuudessa tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän valitamme, sitä huonommalta tilanne tuntuu. On aika vaikea tuntea olonsa rentoutuneeksi, kun huulilta karkaa jatkuvasti irvistystä.

Kyllä, Jos jotain poikkeuksellista tapahtuu, ja siitä pitää puhua – se on täysin ymmärrettävää ja tervettä. Mutta kun puhumme kroonisesta tiukkapipoisuudesta, ja tarve jatkuvasti purkaa uhkaa heikentää elämämme laatua, siihen on puututtava.

miten olla rennompi: Voiko joogasta todella olla apua?

soveltaen samaa oppiainetta, jota olemme lainanneet joogaharjoitustemme kehittämiseen, voidaan oppia rennoksi tulemisen taitoa. Käytännöt ovat laajoja ja kerroksellisia.

on niin paljon mahdollisuuksia soveltaa hengitystä, meditaatiota, Yamoita ja Niyamoja (rajoitusten ja observaatioiden eettisiä ohjeita), keskittymistä ja asanaa. Miten harjoittelemme tätä?

Tarvitsetko apua alkuun pääsemiseen? Harjoittele tätä rentoutua ja palauttaa 38 minuutin lempeä jooga Flow (ilmainen Luokka)

kokeile näitä 7 yksinkertaista askelta päivittäin tullaksesi rennommaksi:

jos tämä kuulostaa juuri siltä, mitä tarvitset, tee tästä ensisijainen harjoittelusi. Koska todellinen salaisuus, miten olla rento, on sitoutua näihin yksinkertaisiin käytäntöihin.

lehti

lehti kokonaisen viikon kaikista niistä asioista pienestä valtavaan, joita olet huomannut itsesi stressaavan. Älä jätä mitään huomioimatta. Jos tunnet edes aavistuksen ahdistusta, ota se mukaan.

ei vakuuttunut? Tässä syy, miksi tarvitset muistavan Päiväkirjakäytännön & vinkit, joilla pääset alkuun

tunnusta reaktiosi

joka ilta, käy läpi listaamiasi asioita, ihmisiä ja olosuhteita ja kysy itseltäsi: onko se energian arvoista? Muuttaako huolestuminen ja kiukuttelu lopputulosta?

tämä on yksi tapa soveltaa itseopiskelun Niyamaa (Svadyaya). Jos emme ensin tunnusta sitä, emme voi muuttaa sitä.

rehellisesti, Niyamat ovat lippusi sisäiseen rauhaan (tässä syy)

muuta tilannettasi tai asennettasi

Liitä ahimsan Yama (vahingoittamattomuus) päivittäisiin käytäntöihisi. Se haittaa meitä, jos ärsyynnymme Reginasta.

jos hermostut, koska odotat yhä Jennyltä vastausta sähköpostiisi, eikä hän yksinkertaisesti suostu siihen, käännä energiasi lyhyeen listaan päivän tärkeimmistä prioriteeteista.

jos Jenny on listan ykkönen, mieti, onko olemassa jokin toinen tapa saada tarpeesi tyydytetyksi tai joku vaihtoehtoinen henkilö, jonka puoleen voit kääntyä. Mutta jos ei, hyväksy se ja muista olla olettamatta mitään.

Practice Acceptance

Tee lista viidestä poseerauksesta, joista yleensä hermostut. Jos esimerkiksi Varisposeeraus tuntuu edelleen yhtä saavuttamattomalta kuin ensimmäisellä yrittämällä, harjoittele päivittäin mantralla: ”se on vain hemmetin jooga-pose.”

mutta tehkää parhaanne tutkiaksenne, mikä ei toimi tavassanne toimia. Jos yrität saada Hanumanasanan (spagaatin) nalkkiin, mutta hamstrauksesi ovat suunnilleen yhtä itsepäisiä kuin Disneylandista raahattu lapsi, niin kyllä, tämä asento stressaa sinua.

joissakin asennoissa ei vain ole mitään järkeä kehossamme, ja jos pyydämme itseltämme niitä joka tapauksessa, se aiheuttaa vain negatiivisia tunteita.

Käytä kaikki rekvisiitta ja nauti tunteesta ilman, että olet kiintynyt lopputulokseen tai siihen, miltä poseerauksen pitäisi mielestäsi näyttää. Lupaan, että tätä on paljon helpompi tehdä, mitä enemmän sitä harjoittelee.

Määrittele, mikä on saavutettavissa

tällä nuotilla, Tee lista poseerauksista, joista luovut. Tiedän, se kuulostaa vastavakoilulta. On asentoja, jotka ovat lääkinnällisiä, haastavia ja vahvistavia. Ja on asentoja, jotka eivät yksinkertaisesti ole paras asia meille.

pyörän asento tulee mieleen. Monelle tämä on liian iso pyyntö. Päädymme vaarantamaan selkärankamme vaatimalla sitä. Jos se ei tunnu saatavilla ja arvokas elimistössä, Bridge Pose on erinomainen vaihtoehto.

Tarkista reaktiosi

sitoudu seisovalle tasapainoasennolle, kuten Puuasennolle. Kuule ja tunne hengityksesi. Yhdistä Drishti (gazing point). Keskittymisharjoitukset auttavat pysymään rauhallisina ja keskittymään tärkeisiin asioihin.

huomaa, mitä sisäisesti tapahtuu kaatuessasi. Käytätkö tietoja vai Suututko? Pyri palaamaan takaisin siihen uudistetulla tarmolla ja syvemmällä ymmärryksellä siitä, että se on todella ok. Me kaikki putoamme poseerauksista.

Tarkista reaktiosi ja paranna keskittymiskykyäsi näillä 10 Jooga-asennolla

meditoi

meditoi vähintään muutaman minuutin ajan joka päivä. Tiedän, kuulemme lakkaamatta meditaation hyödyistä jatkuvasti. Siihen on syynsä. Se auttaa rauhoittumaan ja keskittymään tärkeisiin asioihin. Tee se.

Tarvitsetko meditaatiopotkun? Tässä Mindfulness-Meditaatio-opas: näin aloitat päivittäisen harjoittelun

miten olla rennompi: Takeaway

kuten kaikki elämässä tärkeät asiat, siihen liittyy melkoinen työ. Aina on. Mikään ei ole helppoa.

se on hyödyllinen pyrkimys rauhallisempaan elämään. Se palvelee meitä jokaista hyvin ja vaikuttaa positiivisesti kaikkiin kohtaamiimme.

nauti tästä ja monista palkinnoista, jotka paljastavat itsensä heti ensimmäisestä päivästä alkaen. Välitön tyydytys pitää sinut motivoituneena.