Voiko Lampaiden Laskeminen Auttaa Nukahtamaan?

”Voinko jäädä katsomaan esityksen loppua, Isä?”vetoaa Jacksoniin.

”Sorry, son, but tonight’ s a school night and it ’ s bedtime!”vastaa Isä.

Kuulostaako tämä tutulta? Jonkinlaista tätä keskustelua käydään kodeissa kaikkialla maailmassa joka Koulu-ilta. Vanhemmat pyrkivät saamaan lapsensa sänkyyn, kun taas nuo samat nuoret pyrkivät valvomaan myöhemmin ryhtyäkseen monenlaisiin toimiin, joilla ei ole mitään tekemistä unen kanssa.

tietenkin, jos on nuori, ymmärtää halun valvoa myöhään. Loppujen lopuksi sen ohjelman viimeistely, yhden luvun lukeminen tai yhden pelin pelaaminen on paljon hauskempaa kuin nukkumaan meno, eikö? Sitä paitsi, jos menet nukkumaan, et nukahda heti. Et ole edes väsynyt!

kun on aika mennä nukkumaan, kannattaa nukkua mahdollisimman nopeasti maksimoidakseen levon. Aina ei kuitenkaan ole helppoa nukahtaa heti. Mitä teet, kun tuijotat vain kattoa ja odotat unen tuloa?

jos olet joskus huutanut makuuhuoneesta kertoaksesi vanhemmillesi, ettet saa unta, sinua on luultavasti kehotettu kokeilemaan lampaiden laskemista. Tämä neuvo kuulosti varmaan hassulta, kun sen kuuli ensimmäisen kerran. Miten lampaiden laskeminen loppujen lopuksi liittyy nukahtamiseen?

lampaiden laskeminen on mielen harjoitus, joka on tunnettu ympäri maailmaa keinona saada unta. Niin aikuiset kuin lapsetkin kärsivät usein unettomuudesta, joka on unihäiriö, jolle on ominaista nukahtamisvaikeudet tai nukahtamisvaikeudet koko yön ajan. Aina kun joku mainitsee, että hänellä on vaikeuksia nukahtaa, ehdotus lampaiden laskemisesta ei yleensä ole kaukana.

lampaiden laskemiseen liittyy silmien sulkemista ja kuvitelmaa loputtomasta rivistä identtisiä valkoisia lampaita, jotka loikkivat aidan yli. Kun lasket jokaisen lampaan sen hypätessä aidan yli, mielesi on tarkoitus vähitellen luisua tylsyyteen ja lopulta nukkua.

miten tämä menetelmä tarkalleen ottaen sai alkunsa? Kukaan ei tiedä varmasti, mutta asiantuntijat uskovat, että se on todennäköisesti peräisin paljon ennen 1100-lukua. 1100-luvun espanjankielinen teksti Disciplina Clericalis kertoo tarinan lampaiden laskemisesta tavalla, joka saa näyttämään siltä, että käytäntö oli jo tuolloin laajalti tunnustettu. Jotkut asiantuntijat uskovat, että tämä tapa on saattanut alkaa muinaisista paimenista, jotka laskivat lampaansa öisin rauhoittaakseen huolestunutta mieltään.

toimiiko lampaiden laskeminen kuitenkaan oikeasti? Niin laajalle levinnyt kuin menetelmä onkin, sen tehokkuudelle unen aikaansaamisessa ei ole juurikaan tukea. Oxfordin yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan lampaiden laskeminen saattaa itse asiassa pidentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa.

tuoreessa unitutkimuksessa Oxfordin tutkijat havaitsivat, että lampaita laskeneilla kesti kauemmin nukahtaa kuin normaalisti, jos lampaita ei olisi laskettu. Toisaalta he huomasivat, että ihmiset, jotka sen sijaan kuvittelivat rentouttavan kohtauksen, kuten rauhallisen rannan tai rauhoittavan vesiputouksen, nukahtivat keskimäärin 20 minuuttia aikaisemmin.