Voiko nachot olla terveellinen valinta ulkona syödessä?

koska kaksi nachoruokaa – tai purtavaa-eivät ole samanlaisia, tämän suositun alkuruuan ravintotietoja voi olla vaikea määrittää. Mutta yleisesti ottaen, annoskoko useimmat ravintola Nacho chips (6-8 sipsit) on yleensä korkea kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia. Ja ollaanpa rehellisiä, kuinka moni meistä ottaa vain yhden annoskoon sipsejä?

syy siihen, että nachot yllättävästi nappaavat meidät kaloriansassaan, on se, että asetamme ne usein välipalan tai alkupalan kategoriaan. Mutta kun useimmat nachoruuat ovat lähellä 2 000 kaloria, niitä voi helposti pitää ateriana-myös jaettuina. Hyvä uutinen: nachot voivat olla suhteellisen vaarattomia, jos teet niistä satunnaisen törsäyksen, jaat ne ystävien tai perheen kanssa ja teet seuraavat muutokset aina kun mahdollista:

• täytä salsa ja joitakin guacamole (molemmat ovat täynnä kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita) ja rajoittaa runsaasti rasvaa ja runsaasti kaloreita täytettä, kuten smetanaa (pyydä sitä puolella) ja juustoa (pyydä puolet tavallista määrää).
• jos tilaat valkuaistäytteitä, valitse vähärasvaisen proteiinin, kuten nahattoman kanan tai mustapapujen, sijaan jauheliha
• varo paistettuja, öljymäisiä sipsejä ja korvaa paistettuja tai täysjyvätorttilastuja aina kun mahdollista
  lisää annos tomaateilla, sipuleilla ja jalapenoilla lisäpotkua ja makua—ja kasvisboostia!