Yleiset Juoksuvammat: polvikipu

polvien paine on noin 3 kertaa kehon paino kävellessä ja noin 5 kertaa kehon paino juostessa. Toisin sanoen henkilö, joka painaa 150lbs tuo noin 750lbs painetta polveen laskiessaan jokaisen juoksevan askelman.

KS. akuutti polvilumpion vamma

ei ole yllättävää, että polvi on useimmin loukkaantunut nivel juoksijoilla ja ei-juoksijoilla.

juoksijan polvi: patellofemoraalinen kipuoireyhtymä
kun ihmiset sanovat sairastavansa ”juoksijan polvea”, he viittaavat tyypillisesti patellofemoraaliseen kipuoireyhtymään. ”Polvilumpio ”tarkoittaa polvilumpiota ja” reisiluu ” reisiluuta, joten polvilumpion kipu on kipua, joka saa alkunsa polvilumpion ja reisiluun välistä. Kipu tuntuu polven etupuolella, joko polvilumpion alla tai reunojen ympärillä.

Lue lisää: Mitä sinun tarvitsee tietää Runnerin polvesta

patellofemoraalisen kivun juuresta voi vaihdella ja sitä voi olla vaikea tunnistaa. Esimerkiksi polvilumpio ei välttämättä liuku hyvin reisiluun uraa pitkin (reisiluu), tai suhteellisen heikot lonkkalihakset voivat saada juoksijan luottamaan liikaa nelilumpiolihaksiin, jotka sitten hinaavat epämukavasti polvilumpiota.

patellofemoraalinen kipu on tyypillisesti havaittavampaa portaita ylös noustessa tai kävellessä tai hölkätessä ylämäkeen.

Iliotibial (IT) – bändisyndrooma
Iliotibial-bändisyndrooma voi vaikuttaa sekä aloitteleviin että kokeneisiin juoksijoihin. Kipu on yleensä terävä ja eristetty alueelle yläpuolella tai knobby ulkopuolella polven. IT-bändisyndrooma ei aiheuta punoitusta, turvotusta tai polven epävakautta.

iliotibiaalinen nauha eli IT-nauha on paksu sidekudoskappale, joka alkaa lonkasta, ulottuu reiden ulkopuolelle ja kiinnittyy sääriluun eli sääriluun yläosaan. Kun polvi taipuu, IT-nauhan täytyy liukua polvinivelen ulkosyrjän yli, mukaan lukien reisiluun bulbous pää, jota kutsutaan lateraalikondyyliksi. Jos IT-nauha kiristyy rasituksesta tai liikakäytöstä, se voi hankautua lateraalista kondyleeniä vasten ja tulehtua aiheuttaen kipua.

Lue lisää: Iliotibial Band Syndrome

toisin kuin patellofemoraalinen kipu syndrooma, IT-bändikipu on usein pahempaa portaita alas mentäessä tai hölkätessä alamäkeen.

patellaarinen jännetulehdus
, jota yleisesti kutsutaan ”hyppääjän polveksi”, voi aiheuttaa kipua polven etupuolella, polvilumpiossa tai luisessa kuhmussa säären yläosassa. Kipu voi olla vähäistä ja tuntua vain harjoitellessa, tai se voi olla niin voimakasta, että se vaikuttaa henkilön päivittäisiin toimintoihin, kuten portaiden nousemiseen. Kivun ohella ihminen voi huomata turvotusta, punoitusta ja lämpöä.

Lue lisää: Hyppääjän polvi

jänne yhdistää lihaksen luuhun ja nivelside yhdistää luun luuhun. Patella jänne on todella nivelside, joka yhdistää patella (polvilumpio) ylempään sääriluuhun (sääriluu). Kun patellar jänne tulehtuu ja aiheuttaa kivuliaita oireita sitä kutsutaan patellar tendinitis. Se on yleensä liikakäyttöä vamma, joka on yleinen juoksijat, erityisesti ihmiset, jotka juoksevat alamäkeen kaltevuus, ja ihmiset, jotka osallistuvat urheiluun, jotka vaativat paljon käynnistämistä ja lopettamista.

Katso hyppääjän polvi vs. Runnerin polvi

polven nivelrikko
kipeytyneet, jäykät ja mahdollisesti turvonneet polvet voivat olla merkkejä nivelrikosta. Asiantuntijat väittelevät siitä, aiheuttaako säännöllinen liikunta polven nivelrikon.

jotkut asiantuntijat väittävät, että juokseminen ei aiheuta polven nivelrikkoa, vaan ihmiset, joilla jo on polven nivelrikko, saattavat kiihdyttää polvinivelen kulumista juoksemalla säännöllisesti. Monet terveyden puolestapuhujat väittävät, että juoksemalla säännöllisesti liikuntaan saadaan muita terveyshyötyjä, kuten painonhallintaa, jotka ylittävät polviin mahdollisesti kohdistuvat nivelvauriot.

polven niveltulehdus voi aiheuttaa juoksijalle kipeytymistä polvissa treenin aikana tai sen jälkeen. Lisäksi polvet voivat tuntua jäykiltä ja kivuliailta kyykyssä, portaiden kiipeämisessä ja pitkään toimettomana olemisen jälkeen, esimerkiksi noustessa aamulla sängystä.

tarkemmat tiedot, ks. polven nivelrikko Arthritis-health.com.

Nivelkierukkavaurio
nivelkierukka on C: n muotoinen rustotyyny, joka erottaa sääriluun ja reisiluun toisistaan ja tarjoaa pehmusteen ja vakauden. Se voi vaurioitua yksittäisessä traumaattisessa vammassa tai hajota ajan myötä minitraumojen kautta. Suurin riski nivelkierukan vaurioitumiselle on iäkkäillä, epätasaisilla pinnoilla juoksevilla tai äkkinäisiä käännöksiä ja kovia pysähdyksiä tekevillä (esimerkiksi jalkapalloilijoilla).

KS. ymmärrys nivelkierukan kyynelistä

revenneestä nivelkierukasta kärsivä voi kokea polvikipua, turvotusta ja jäykkyyttä. Lisäksi polvi voi antaa periksi tai lukkiutua, jos pala revennyttä nivelkierukkaa estää nivelten liikkumisen. Kirurginen korjaus on joskus, mutta ei aina, suositeltavaa.

Katso Meniscal Tear Treatment

juokseminen polvivamman kanssa voi pahentaa kipua ja pahentaa vammaa entisestään. Jos ihminen lepää kipeää polveaan pari viikkoa ja kokee edelleen kipua tai jos kipu on kovaa, on syytä hakeutua lääkäriin. Ortopedi tai perusterveydenhuollon lääkäri voi tehdä diagnoosin ja suositella hoitoa.