Flere artikler

små hænder kan gøre det vanskeligt at gribe og palme en basketball, især hvis læderet er slidt ned, og spillere med små hænder kan opleve, at de mister kontrollen over bolden mere, mens de dribler eller passerer. Selvom du kan hoppe højt nok, kan små hænder forhindre dig i at dunke bolden. Af alle disse grunde og mere er det at være i stand til at gribe basketball især vigtigt for spillere med små hænder.

Hold basketball ved hjælp af den rigtige teknik. Åbn din hånd så bredt som muligt, og placer dine Mellem-og ringfingre på en af basketballens sømme. Du kan placere din hånd, så din tommelfinger også er på en af sømmene, da den sorte gummi i sømmene ofte er lidt tackier og kan hjælpe dig med at holde fast i bolden. Brug din anden hånd til at trykke bolden ind i din grebhånd. Let deflate bolden om nødvendigt for at få dine håndmuskler akklimatiseret til at gribe en basketball.

brug vægte til at forbedre dit greb styrke. At spille fangst med en 4 – til 6-pund medicinkugle kan hjælpe med at opbygge grebstyrke, ligesom vægtløftningsøvelser som dødløft. Spillere med store hænder kan være i stand til at gribe en basketball bare på grund af deres håndstørrelse, men spillere med mindre hænder skal tage en aktiv tilgang til at styrke deres greb.

Byg mere grebstyrke ved hjælp af en risspand. Fyld en stor spand med ris og spring dine arme underarm dybt ned i risen, og pres derefter risen med dine hænder. Dette vil hjælpe med at arbejde alle sener og ledbånd i dine hænder, hvilket er nødvendigt for at gribe en basketball med små hænder. At have stærke hænder kan hjælpe dig med at overvinde manglen på størrelse, når du griber fat i en basketball.

Tips

når du palmerer bolden, hjælper det med at sætte dine Mellem-og ringfingre på basketballens sømme.

advarsler

Palming bolden er afhængig af fingerstyrke. Undgå træning med håndgreb, fordi de fokuserer mere på grebstyrke og ikke effektivt arbejder fingrene.