Êtes-Vous Résistant À La Leptine?: Voici Comment Savoir + Quoi Faire À Ce sujet

L’un des travaux de la leptine consiste à dire à votre cerveau d’utiliser les réserves de graisse du corps pour l’énergie. La résistance à la leptine se produit lorsque les cellules hypothalamiques du cerveau cessent de reconnaître les signaux de la leptine. Le cerveau ne perçoit pas que suffisamment de nourriture est entrée et le lit comme une famine. Si cela vous arrive, votre cerveau allumera tous les signaux de faim qu’il peut, pour compenser le déficit alimentaire faussement perçu. Tout ce que vous mangez va directement dans le stockage des graisses, sans être utilisé pour l’énergie, ce qui aggrave encore le problème. Votre cerveau économise pour la famine à venir, même s’il n’y a pas de famine. Ceci, mes amis, est une résistance à la perte de poids. Vous pouvez regarder la nourriture et prendre du poids si vous présentez une résistance à la leptine.

Ce déséquilibre hormonal est l’un des moteurs cachés les plus courants de la prise de poids que je trouve chez les patients. Il est presque impossible de renverser cette situation, vous-même. Vous pourriez vivre dans la salle de gym et manger comme un lapin et avoir encore du mal à perdre du poids.

Voici comment vous devenez résistant à la leptine

La réponse courte: inflammation. L’inflammation chronique provoque toutes sortes de problèmes dans le corps humain, et la résistance à la leptine en fait partie. L’inflammation émousse les sites récepteurs de la leptine du cerveau et c’est cette signalisation altérée (1) qui déclenche le problème. Le corps ne perçoit pas la leptine qui est déjà là, il en produit donc de plus en plus pour tenter de transmettre le message au cerveau. Comme si la perte de poids et le maintien du poids ne suffisaient pas, des niveaux élevés de leptine sont également associés à la fatigue et à l’intolérance à l’histamine.

Avez-vous une résistance à la leptine?

Si vous répondez « oui » à plus d’un d’entre eux, je vous suggère de demander à votre médecin en médecine fonctionnelle de vous tester pour la résistance à la leptine:

1. Est-il difficile pour vous de perdre du poids?
2. Lorsque vous suivez un régime, pouvez-vous perdre quelques kilos tout en restant flasque?
3. Tenez-vous du poids dans votre section médiane, peu importe combien vous essayez de le perdre?
4. Avez-vous du mal à perdre du poids?
5. Avez-vous constamment faim?
6. Avez-vous envie d’aliments sucrés et avez-vous « faim » si vous n’obtenez pas votre dose?
7. Êtes-vous beaucoup stressé?
8. Avez-vous des triglycérides élevés?
9. Souffrez-vous d’hypertension artérielle?

Votre guide d’inversion de résistance à la leptine:

1. Découvrez à coup sûr

Je fais un simple test sanguin pour mesurer les niveaux de leptine. Les niveaux optimaux de leptine à jeun doivent être de 4 à 6 ng / dL. La raison pour laquelle ce laboratoire n’est pas couramment utilisé en médecine traditionnelle? Il n’y a pas de médicaments pour ça. S’il y en avait – croyez–moi – tout le monde serait testé pour un taux élevé de leptine.

2. Nettoyez vos habitudes de sommeil

DVR Jimmy Fallon, éteignez votre smartphone et couchez-vous! Les personnes ayant de mauvaises habitudes de sommeil et des rythmes circadiens modifiés (2) sont plus susceptibles d’être résistantes à la leptine.

3. Ne mangez pas trop tard

Pour un meilleur équilibre en leptine, évitez les collations de fin de soirée. Manger après 20 heures a été associé à des niveaux plus élevés de leptine et à une plus grande prise de poids dans diverses études de recherche.

4. Calmez votre vie

Le stress n’est pas bénéfique pour votre santé à bien des égards, et un niveau de stress élevé associé à un taux élevé de cortisol peut certainement augmenter l’inflammation et, par la suite, déclencher une défaillance des récepteurs de la leptine et une augmentation (3) de la production de leptine – une raison de plus pour apporter de la pleine conscience et des soins personnels dans votre vie.

5. Obtenez vos oméga-3

Un apport sain en acides gras oméga-3 provenant de poissons sauvages est l’un des meilleurs moyens de réduire l’inflammation et d’équilibrer les niveaux de leptine. Les graisses précurseurs d’oméga-3 à base de plantes telles que l’huile de lin peuvent également être utiles, mais les oméga-3 à base de poisson ont une biodisponibilité beaucoup plus élevée, en particulier pour les personnes déjà aux prises avec une résistance à la leptine.

6. Mangez pour maîtriser l’inflammation

Puisque l’inflammation est l’un des principaux facteurs responsables de la résistance à la leptine, mangez plus d’aliments anti-inflammatoires chaque fois que vous le pouvez. Essayez mon régime d’une journée pour lancer vos efforts de correction de la leptine.

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Photo: Stocksy