2 conseils simples pour combattre et prévenir le diabète

Le diabète est une maladie chronique. Cependant, il a un traitement et ce qui est encore plus important: il peut être évité avec des habitudes saines.

Selon l’Organisation mondiale de la Santé, il y a environ 350 millions de personnes atteintes de diabète dans le monde. Un chiffre alarmant qui ne fait qu’augmenter; les prévisions qui étaient prévues pour l’année 2030, considérées comme alarmistes, ont déjà été remplies.

¿ Qu’est-ce que le diabète?

Le diabète survient lorsque les taux de glucose (sucre) dans le sang, que nous obtenons par la nourriture, sont très élevés. Cela peut être soit parce que notre pancréas ne produit pas assez d’insuline – l’hormone qui aide le glucose à pénétrer dans les cellules pour fournir de l’énergie -, soit parce qu’il ne l’utilise pas correctement.

La conséquence: le glucose reste dans le sang, causant de graves problèmes de santé: il endommage les yeux, les reins et les nerfs, peut provoquer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et même la nécessité d’amputer un membre.

Par conséquent, il existe des types de diabète: le type 1, caractérisé par une mauvaise production d’insuline et traité par l’administration quotidienne de l’hormone, et le type 2, lorsque le corps utilise l’insuline de manière inefficace. Ce dernier représente 90% des cas et est principalement dû à un excès de poids et à une inactivité physique.

« L’augmentation du diabète a été observée dans le diabète de type 2, chez les adultes ou les personnes âgées, parallèlement à l’augmentation de la prévalence de l’obésité, du mode de vie sédentaire et des habitudes alimentaires inadéquates. Cette amélioration est particulièrement préoccupante dans les zones géographiques ou les populations qui ont occidentalisé ces dernières décennies leur mode de vie « , explique Albert Goday, président de l’Association Catalane des Diabétiques, de l’Acadèmia de Ciències Médiques de Catalunya.

En Espagne, le diabète de type 2 touche 13% des adultes: 7% de diabète connu et 6% de diabète ignoré. Et alors que jusqu’à récemment, il n’était observé que chez les adultes, il commence maintenant à se manifester également chez les enfants.

De même, le type 1, « celui qui apparaît dans l’enfance ou la jeunesse, d’apparition brutale et nécessitant déjà de l’insuline au moment du diagnostic, a également augmenté en Europe; l’augmentation a été observée en particulier chez les enfants de moins de 5 ans », explique Goday.

Comment prévenir et combattre le diabète

De saines habitudes de vie sont essentielles à la prévention de cette maladie, car bien qu’il existe actuellement une grande variété de médicaments pour la combattre, ils ne sont que des suppléments au mode de vie, ce qui est essentiel. C’est plus simple qu’il n’y paraît et peut se résumer en deux idées simples:

Alimentation équilibrée:

Les diabétiques doivent suivre les mêmes directives alimentaires que le reste de la population: le régime méditerranéen. Comme nous le savons déjà, cela consiste principalement en la consommation d’huile d’olive, de noix, de poisson, de légumes, de fruits, de légumineuses, de céréales et de yogourt.

Exercice physique:

La contraction musculaire induite par l’exercice favorise la consommation de glucose dans le sang et améliore la pression artérielle, le cholestérol et la fonction cardiovasculaire.