3 Causes Courantes de Douleur Thoracique en Salle de Musculation

La douleur thoracique est un symptôme d’un entraînement cardio intense. Cela peut également interrompre votre entraînement en salle de musculation, auquel cas c’est beaucoup plus effrayant qu’un battement de cœur pendant un sprint. Imaginez que vous montiez pour un ascenseur et que vous tombiez d’un dard pointu dans votre poitrine.

Évitez les douleurs thoraciques en comprenant les mécanismes en jeu. Cela vous aidera à prévenir l’aggravation d’une blessure potentielle et éventuellement des risques pour votre santé. (Voir aussi Les Lignes Directrices D’Haltérophilie Dont Chaque Athlète Doit Se Souvenir.)

Avant de s’engager dans un programme de conditionnement physique ou de musculation et de conditionnement physique, les athlètes doivent connaître leurs antécédents familiaux et leur état de santé cardiovasculaire actuel.

Trois facteurs peuvent causer des douleurs thoraciques en salle de musculation: la fatigue, les blessures et les maladies coronariennes.

Fatigue

C’est le coupable le plus commun qui contribue à la douleur thoracique. Elle provient généralement d’une fatigue locale des têtes sternales et claviculaires des pectoraux majeurs, des pectoraux mineurs, des deltoïdes antérieurs ou des coracobrachiales et des rotateurs internes de l’épaule.

Un entraînement intense peut induire ce type de fatigue. L’entraînement dans un état déshydraté et mal nourri peut l’aggraver. Pour éviter de ressentir des douleurs thoraciques dues à la fatigue, incorporez des augmentations graduelles des charges, des ensembles et des répétitions. Cela atténuera non seulement la fatigue, mais réduira considérablement votre potentiel de blessure. (Voir Comment Juger de la Gravité de la Douleur Lors d’une séance d’entraînement.)

Blessure

Généralement sous la forme d’une souche ou d’une rupture, la blessure est une autre source fréquente de douleur thoracique.

Des blessures peuvent survenir lorsque les muscles ne sont pas correctement réchauffés ou se fatiguent au fur et à mesure de l’exercice ou de l’entraînement. Des tensions et des ruptures peuvent survenir lors de l’exécution d’exercices de pression, car les forces de stabilisation fournies par les muscles du haut du dos ne peuvent pas surmonter la forte traction vers l’intérieur des pectoraux sur les épaules. Lorsque cela se produit, en particulier lorsque vous saisissez un objet lourd, les fibres des pectoraux nichées profondément dans l’épaule peuvent être endommagées. Si vous entendez un bruit éclatant émanant de votre épaule pendant un mouvement, ou si vous ressentez une sensation de grincement douloureuse en croisant votre bras devant votre corps, vos pectoraux peuvent s’être rompus ou déchirés.

Si vous soupçonnez une blessure, arrêtez immédiatement de vous entraîner. Consultez un médecin orthopédiste pour recevoir un diagnostic définitif et un traitement ultérieur.

Conseils pour prévenir les blessures à la poitrine

• Avant de soulever, effectuez un échauffement complet, y compris des exercices de mobilité et d’activation.
• Renforcez les muscles du dos et de la coiffe des rotateurs.

Maladie coronarienne

Bien que la maladie coronarienne soit une cause moins fréquente, elle constitue le plus grand risque pour la santé si elle n’est pas prise en compte. Les événements liés aux maladies coronariennes sont différents de ceux découlant de la fatigue et des blessures. Les symptômes comprennent:

• Douleur thoracique accompagnée d’engourdissements et de picotements irradiant dans les bras et le long du cou et de la mâchoire
• Douleur thoracique soudaine avec essoufflement et / ou nausée
• Étourdissement léger
• Fatigue extrême
• Évanouissement

Si vous soupçonnez une complication résultant d’une maladie coronarienne, cessez l’entraînement et consultez immédiatement un médecin.

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