3 Raisons Peu Connues Les Probiotiques N’Aideront pas L’Acné

Je sens un autre mythe en devenir.

Les médias et les sites Web de santé naturelle font la promotion des probiotiques comme la prochaine grande chose dans l’acné. On dit qu’ils corrigent le déséquilibre bactérien dans l’intestin et aident aux problèmes de peau.

Ou le font-ils?

Dans cet article, nous allons vérifier la réalité des probiotiques. À première vue, la prise de probiotiques semble être une idée raisonnable. Mais comme pour tant de choses en médecine, la promesse initiale se transforme souvent en déception.

Je vais partager avec vous 3 faits scientifiques peu connus que vous devez savoir avant de prendre des probiotiques.

Les probiotiques ne modifient pas les bactéries intestinales

La raison pour laquelle vous êtes censé prendre des probiotiques, vous disent-ils, est que votre microbiome intestinal est déséquilibré. L’explication habituelle est que vous avez plus de « mauvaises » bactéries que de bonnes bactéries, ce qui entraîne des problèmes intestinaux, une inflammation et de l’acné. La prise de probiotiques est censée corriger ce déséquilibre.

Il y a juste un problème avec cela. Il y a très peu de preuves que la prise de probiotiques modifie votre microbiome intestinal.

En 2016, des chercheurs danois ont publié une revue systématique de toutes les études portant sur l’effet de la supplémentation en probiotiques sur la composition du microbiome intestinal chez les personnes en bonne santé. Leur conclusion:

Cette revue systématique de la littérature pertinente démontre un manque de preuves de l’impact des probiotiques sur la composition du microbiote fécal chez les adultes en bonne santé.

Kristensen, NB, Bryrup, T & Allin, KH. Alterations in fecal microbiota composition by probiotic supplementation in healthy adults: a systematic review of randomized controlled trials. Médecine du génome (2016). https://genomemedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13073-016-0300-5

En d’autres termes, la prise de probiotiques n’équilibre pas vos bactéries intestinales.

Pour être juste, ces études ont été réalisées sur des personnes en bonne santé et les études de cette revue n’étaient pas solides. Nous ne pouvons donc pas en conclure que les probiotiques sont inutiles.

Par exemple, l’examen systématique des probiotiques sur le syndrome du côlon irritable (IBS) en 2014 a montré certains avantages des probiotiques. Cependant, en moyenne, les probiotiques n’ont montré que des améliorations mineures par rapport au placebo. Les chercheurs ont calculé que seulement 1 personne sur 7 prenant des probiotiques remarquait de réelles améliorations du syndrome du côlon irritable.

En revanche, il a été démontré qu’un régime pauvre en FODMAP améliorait le SCI chez la majorité des patients. Une revue de 2016 a conclu que « Contrairement à la plupart des manipulations alimentaires essayées dans le passé pour soulager les symptômes gastro-intestinaux du SCI, toutes les études sur un régime alimentaire à faible teneur en FODMAP ont systématiquement montré des avantages symptomatiques chez la majorité des patients atteints du SCI. »

Je ne suis pas du tout surpris par ces résultats. L’intestin est un écosystème avec des milliers de bactéries différentes, et vous ne trouverez pas la plupart des bactéries de base qui composent le microbiote intestinal dans les suppléments probiotiques. Il n’est donc pas surprenant que la prise de probiotiques avec une poignée de souches différentes ait peu ou pas d’effet sur la composition bactérienne globale. La prise de probiotiques a été décrite comme essayant de planter du maïs dans une jungle. Inévitablement, la végétation existante submerge la petite plantation de maïs.

Aucune preuve valable que les probiotiques réduisent l’acné

Il existe de bonnes preuves pour montrer que l’acné est souvent liée à des problèmes intestinaux (plus à ce sujet ci-dessous), et à la racine de cela, il y a généralement une forme de déséquilibre bactérien. On pourrait donc penser que la prise de probiotiques pourrait aider.

Dans son article de 2015, la Dre Whitney Bowe passe en revue les études pertinentes sur les probiotiques et l’acné. Malheureusement, il n’y a pas grand-chose à écrire ici. Une poignée d’études de mauvaise qualité avec un risque élevé de biais.

La plupart de ces études montrent que la prise de probiotiques pourrait avoir un effet sur l’acné, mais je prendrais cette conclusion avec un grain de sel. Le plus souvent, de petites études présentant un risque élevé de biais produisent des résultats faussement positifs.

Comme je l’ai dit plus haut, prendre des probiotiques pour l’acné n’est pas une idée évidemment stupide. Ça pourrait marcher. Mais si les probiotiques ont, au mieux, un effet mineur sur le microbiome intestinal, je reste sceptique quant au fait qu’ils aideraient l’acné.

Les probiotiques peuvent aggraver l’acné

Les personnes qui promeuvent sans critique les probiotiques omettent souvent de mentionner que, dans de nombreux cas, elles aggravent les choses et provoquent même l’acné. Certaines personnes souffrant d’acné ont une prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO). Chez SIBO, les « bonnes » bactéries ont migré jusqu’à l’intestin grêle. La fermentation bactérienne dans l’intestin grêle entraîne toutes sortes de problèmes – l’acné parmi eux.

Les bactéries qui se développent hors de contrôle dans l’intestin grêle sont souvent les soi-disant probiotiques, tels que les lactobacilles que vous trouverez dans les aliments fermentés. Dans ce cas, la prise de probiotiques ne fait qu’ajouter au problème.

Je le sais par expérience. Chaque fois que je prends des suppléments de probiotiques, je suis plus constipé et je me réveille avec des boutons frais le lendemain matin.

La connexion intestin-peau est réelle

Ne vous méprenez pas. Le fait que j’ai critiqué les probiotiques dans cet article ne signifie pas que la connexion intestin-peau ne serait pas réelle. Ça l’est. Je ne pense pas que la prise de probiotiques soit la réponse.

Déjà dans les années 1930, les dermatologues visionnaires Drs John H. Stokes et Donald M. Pillsbury a suggéré « une considération théorique et pratique d’un mécanisme gastro-intestinal pour les façons dont la peau est influencée par les états émotionnels et nerveux. »Ils ont remarqué que le stress et l’anxiété aggravaient l’acné dans leurs brevets et, à travers des anecdotes et des recherches, suggéraient que le stress avait un effet néfaste sur la santé intestinale, qui apparaissait ensuite sur la peau. Comment cela pourrait-il être possible?

Le syndrome de l’intestin qui fuit et l’endotoxémie

Le stress, une mauvaise alimentation et l’utilisation de certains médicaments peuvent affecter le type de bactéries vivant dans l’intestin. Certains médicaments et certains choix de mode de vie augmentent le nombre de bactéries nocives résidant dans l’intestin.

Les bactéries nocives contiennent des substances appelées lipopolysaccharides (LPS). Les LPS sont des substances toxiques qui provoquent une inflammation et ont été liées à de nombreuses maladies chroniques. À fortes doses, le LPS peut entraîner un choc toxique.

Les bactéries endommagent la paroi intestinale, ce qui permet aux molécules de LPS de passer à travers. En d’autres termes, l’intestin devient « fuyant ». Une fois en circulation, ils provoquent une inflammation et des dommages cellulaires.

En termes médicaux, on parle d’endotoxémie – empoisonnement de l’intérieur.

Jusqu’à présent, deux études ont testé les signes de fuites intestinales chez les patients acnéiques. L’une a montré que 66% des patients atteints d’acné ont été testés positifs, et l’autre étude a révélé que 65% des patients atteints d’acné ont été testés positifs. Ceci est remarquable si l’on considère qu’aucune des personnes à la peau claire n’a été testée positive.

Le déséquilibre bactérien est un symptôme – et non une cause profonde

Le déséquilibre bactérien n’est généralement pas la cause profonde des problèmes intestinaux; c’est plutôt un symptôme d’autres problèmes. Certaines de ces causes sous-jacentes comprennent:

• Stress.
• Prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO). L’intestin grêle est relativement stérile, mais dans certaines conditions, les bactéries peuvent migrer du côlon. Ces bactéries sont en compétition pour les nutriments avec vous et peuvent causer des problèmes plus loin dans la voie digestive. Les personnes atteintes de SIBO ont souvent également un syndrome intestinal qui fuit.
• Irritants intestinaux alimentaires, tels que le gluten.
• Intolérance au FODMAP, souvent liée à SIBO. Les FODMAPs sont des sucres mal absorbés et des glucides à chaîne courte. Parce qu’elles sont mal absorbées, les bactéries peuvent les fermenter et provoquer des malaises digestifs, des ballonnements et de la constipation. L’intolérance au FODMAP peut favoriser la croissance de bactéries nocives dans l’intestin.
• Faible teneur en acide gastrique, souvent un facteur de SIBO.
• Utilisation de certains médicaments, tels que des antibiotiques, des antiacides et des analgésiques.

Il est possible que la prise de probiotiques soulage temporairement les symptômes, mais il est peu probable qu’ils résolvent le problème – comme le montrent les études sur les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable.

Et c’est la raison pour laquelle je ne recommande pas les probiotiques. Ils sont une réponse simple et généralement inefficace à un problème complexe.

Une meilleure façon de résoudre les problèmes intestinaux et l’acné

La fixation de l’intestin, et des problèmes de peau qui y sont liés, nécessite souvent beaucoup plus que de faire éclater un probiotique. Un programme complet, comme celui décrit dans Clear for Life, doit s’attaquer à la fois au déséquilibre bactérien et aux causes profondes qui l’ont conduit en premier lieu.

Souvent, cela nécessite:

• Changements alimentaires qui limitent pendant un certain temps les aliments problématiques, tels que l’excès de glucides fermentescibles, de FODMAPs et de gluten. Cela contribue grandement à équilibrer et à éliminer l’excès de bactéries.
• Prendre des antimicrobiens (à base de plantes ou pharmaceutiques) pour accélérer la destruction de l’excès de bactéries.
• Suppléments qui soutiennent le système digestif et empêchent le problème de se reproduire. Ceux-ci peuvent inclure la bétaïne HCL et les herbes qui stimulent l’intestin grêle.
• Soutenir les bactéries de base dans l’intestin avec des choix alimentaires et des suppléments appropriés, par exemple en consommant des aliments contenant de l’amidon résistant et en prenant de la gomme d’acacia.

C’est ainsi que je me débarrasse des problèmes intestinaux et de l’acné qui y sont liés.

Je ne dis pas que les probiotiques ne peuvent pas jouer un rôle dans ce domaine, mais ils sont susceptibles d’être un petit acolyte plutôt que la star principale.

Conclusion

Les personnes ayant des problèmes de peau présentent des taux de problèmes intestinaux beaucoup plus élevés que celles ayant une peau claire. Ceux-ci sont souvent enracinés dans une forme de déséquilibre bactérien dans l’intestin, ce qui affaiblit la muqueuse intestinale et permet aux substances toxiques de s’échapper.

Comme le disait H. L. Menken: « Pour chaque problème complexe, il y a une réponse claire, simple et fausse. »Pour les problèmes intestinaux, cette solution est les probiotiques.

Bien que les probiotiques puissent aider dans certains cas, il est peu probable qu’ils soient à la hauteur de leur battage médiatique.

Le déséquilibre bactérien dans l’intestin est souvent un symptôme plus que la cause réelle. Sans s’attaquer à ces causes plus profondes, la prise de probiotiques ne se limite pas à corriger les symptômes.