6 Aliments Qui Vous Donneront Un Regain D’Énergie Naturel Sans Caféine

Pour beaucoup d’entre nous, le café et les boissons énergisantes ont une forte présence dans notre vie quotidienne — à tel point que nous pourrions aussi bien ajouter de la « caféine » à notre emploi du temps. Bien qu’elle ait ses avantages, la recherche montre que la caféine peut provoquer une somnolence diurne et des habitudes de sommeil irrégulières. La dépendance peut même se former à petites doses. Les signes de sevrage comprennent des maux de tête et de la fatigue. Heureusement, il existe des options plus saines pour vous stimuler sans l’accident inquiétant de la caféine. Au lieu de chercher la prochaine tasse de java, tournez-vous vers ces six aliments pour un réveil entièrement naturel.

01. Riz brun
Optez pour des grains entiers pour tirer le meilleur parti de votre repas. Alors que les sucres raffinés comme le riz blanc vous donnent un regain d’énergie rapide, ils font monter en flèche le taux de glucose, entraînant un accident. Le riz brun est une autre histoire. Il gère la sécrétion d’insuline, garantissant que le glucose alimente efficacement vos cellules. Vous aurez une libération d’énergie plus stable tout au long de la journée, ainsi qu’une bonne dose de nutriments et de fibres.

02. Saumon
Souvent surnommé « aliment du cerveau », le saumon est riche en acides gras oméga-3 et en protéines. Des études montrent un lien entre les oméga-3 — les bons gras — et une fonction cognitive optimale (c’est-à-dire la netteté mentale). Les protéines sont les éléments constitutifs essentiels du corps, impliquées dans à peu près toutes les fonctions cellulaires. Ensemble, ce duo vous aidera à rester au top de votre jeu.

03. Épinards
Les épinards sont une source idéale de fer, un minéral nécessaire aux fonctions vitales des cellules et du corps. De faibles niveaux de fer entraînent un manque de concentration, une activité physique altérée et une sensation d’épuisement. Ils sont également riches en vitamine C (pour l’absorption du fer) et en folate (crucial pour la fonction cérébrale principale). Ces nutriments puissants vous aideront à rester en forme tout au long de la journée.

04. Bananes
Si vous vous sentez un peu lent, essayez de manger une banane. Cela ne vous donnera pas directement de l’énergie, mais la teneur élevée en fibres contrôlera votre taux de sucre dans le sang. Sinon, si votre glycémie est trop élevée ou trop faible, vous pourriez vous sentir léthargique et faible. De plus, les bananes sont bon marché, partout, et faciles à saisir et à emporter. Qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer?

05. Thé au gingembre
Un thé à base de racine de gingembre frais, d’eau chaude, de citron et de miel est la boisson de bien-être ultime. Des recherches récentes prouvent les propriétés médicinales du gingembre. Le gingembre peut réduire la fatigue en améliorant la circulation sanguine et la glycémie. Et cela peut stimuler votre système immunitaire! Le goût pourrait prendre un peu de temps pour s’y habituer, alors essayez de faire un thé avec une petite quantité de gingembre frais. Au fil du temps, augmentez la puissance en ajoutant un plus gros morceau de gingembre.

06. Eau
Un deuxième (ou troisième) moka latte après le travail est tentant, mais vous pouvez obtenir un regain d’énergie grâce à quelque chose de beaucoup plus simple: l’eau. L’hydratation est la clé pour rester énergique. Une légère déshydratation peut nuire à votre concentration, à votre humeur et même à votre capacité à effectuer des tâches ordinaires. Visez neuf tasses d’eau de 8 onces par jour (c’est au moins un verre toutes les deux heures environ). Si vous prenez l’habitude, commencez par un objectif plus petit de six ou sept tasses par jour. Vous vous émerveillerez de l’excellence que vous ressentez après un grand verre de H2O.