6 Façons de nettoyer votre maison Lorsque Vous ' êtes déprimé

L’un des principaux signes de dépression est lorsque vous suspendez de vous occuper des tâches quotidiennes, comme nettoyer votre maison. La dépression vous laisse tellement déprimé et fatigué que vous laissez les choses aller. Malheureusement, une maison en désordre peut ajouter à ces sentiments de dépression – créant un cycle destructeur qui se nourrit d’elle-même. Une fois que le désordre devient trop important et chaotique, les personnes souffrant de dépression ne peuvent pas imaginer comment commencer à s’attaquer aux tâches ménagères. Ils se sentent désespérés et impuissants face à l’encombrement et à la saleté, ce qui renforce la dépression.

Comment le garder propre Lorsque vous êtes déprimé

Une étude récente a révélé qu’effectuer au moins 20 minutes d’activité physique quotidienne, y compris les tâches ménagères, bénéficiait à la santé mentale et réduisait les risques de problèmes psychologiques. Ne laissez pas la dépression vous forcer à vivre dans une maison en désordre. Voici quelques façons de faire face:

• Casse-toi. Concevez un horaire de sorte que vous ne nettoyez qu’une ou deux chambres par jour par rapport à. devoir nettoyer une maison entière, ce qui peut sembler une tâche énorme et intimidante.
• Nettoyez au fur et à mesure. Parfois, garder votre maison propre est aussi simple que de ne pas l’encombrer en premier lieu. Lavez votre vaisselle juste après les avoir utilisées, plutôt que de les laisser reposer dans l’évier, et rangez vos outils une fois que vous avez terminé un projet. En rangeant les choses juste après les avoir utilisées, vous pouvez éviter que l’encombrement ne se produise en premier lieu — ou ne s’aggrave encore.

  Vous pouvez aller plus loin en prenant soin des tâches qui empêcheront la formation de saleté et de crasse. Par exemple, brosser votre chien ou votre chat une fois par semaine réduit toutes les feuilles de fourrure qui roulent dans votre maison, que vous devrez éventuellement passer l’aspirateur.

• Ne tergiversez pas. Lorsque vous souffrez de dépression, il est facile de hausser les épaules et de dire que vous les ferez plus tard — combattez cette envie et vivez dans le présent. Si vous prenez soin des choses maintenant, cela réduira le temps et les efforts nécessaires pour nettoyer après coup. Essuyer un déversement juste après qu’il se produise est beaucoup plus facile que de frotter une tache durcie et croustillante une fois séchée. La dépression peut vous rendre triste ou lent, mais prendre soin de ces petites tâches peut vous offrir un sentiment d’accomplissement et de fierté.
• Rangez judicieusement vos produits de nettoyage. Ne pas pouvoir trouver les produits de nettoyage nécessaires vous donne une chance de lever les mains et de dire: « Pourquoi s’embêter? »Ne soyez pas frustré — assurez-vous d’avoir ce dont vous avez besoin à portée de main. Gardez les nettoyants de salle de bain dans la salle de bain et les nettoyants de cuisine dans la cuisine. Si vous avez des planchers de bois franc au premier étage et de la moquette au deuxième étage, rangez votre aspirateur à l’étage pour un accès facile.

• Faites attention aux zones animées. Si vous vous sentez particulièrement fatigué ou déprimé, concentrez-vous sur le nettoyage des pièces où votre famille passe le plus clair de son temps. Passez l’aspirateur dans les couloirs bien fréquentés ou nettoyez l’encombrement de la cuisine et du salon. Dépensez votre énergie là où elle fera le plus de bien.
• Enfilez votre famille. Pourquoi devriez-vous vous amuser? Donnez aux membres de la famille des tâches ménagères spécifiques à accomplir. Assurez-vous de leur faire savoir qu’en aidant aux tâches ménagères, ils vous aident à faire face à la dépression.